“好好吃飯”，這是一句再正常不過的寒暄關心話語。

而就是如此簡單的一句話，在某個隱藏很深的人群中，則是最讓人絕望的一句話。

今天我們來聊聊，“進食障礙”這件事。

以上就是一位暴食症患者的日常。

只要去薄荷網逛一逛，就可以看到成批的進食障礙患者。或許你看到的是每日規律又精緻的飲食擺盤打卡，但事實上，正是因為她們對於形象的精確追求，讓他們已經苛刻到了哪怕多吃了一口別人遞來的零食，都會讓建立起來的空心自信瞬間崩塌。

對正常人來說，食物和能量的攝入會讓他們倍感活力，並且能夠在滿足後就自覺的放下筷子。而對一部分人來說，食物卻像是毒品般的洪水猛獸，越是吃的多，他們越是感覺痛苦，但卻無法控制自己不去往嘴裡塞食物直到胃已經飽脹得難受為止。

這種行為是隱祕的，羞於啟齒的，也是難以被周圍人所察覺的，所謂“進食障礙”。

進食障礙的人群都有什麼特點？

比起稱呼進食障礙，我更願意稱呼它為“情緒化飲食”。在我看來，這是最接近抑鬱症的一種生理條件反射。

因為進食障礙的發生，往往都伴隨著這類人群消極甚至激烈的情緒。

悔恨自責

“為什麼我就是控制不住要吃這麼多呢？我就是個毫無自制力的廢物。”

沮喪鬱悶

“今天很難過，不敢和別人說，沒有人能理解我，我只想吃東西。”

自我懷疑

“難道我一輩子就要這樣在躲起來猛吃東西中度過了嗎？我還有好好生活的機會嗎？”

壓力焦慮

“因為控制不住食慾，我已經連社交和工作都沒辦法好好進行了，我怎麼才能好起來？

Youtube上有一段關於進食障礙的採訪，多個女孩都提到了一種“被掩蓋”的東西：

「有些被掩蓋的東西讓你暴食，絕不僅僅是對吃的渴望。能夠擺脫它（進食障礙）是一次解救，否則，你幾乎沒有生活可言。」

這種“被掩蓋”的東西，或許就是你的某種消極情緒，比如感覺自己有問題，自己不討人喜歡、自己不被理解，或是認為自己是個loser，自己被壓抑的太久等等....

說到這裡，或許你會以為進食障礙者看上去都是那種陰沉自閉的胖子，但其實正相反。你永遠猜不到，進食障礙的魔網能夠網住多少哪怕是年齡、階層、學歷都大相徑庭的大規模分散人群。

我遇見過很多暴食症患者，他們有已婚的部隊軍官，澳洲留學小網紅，康奈爾大學學霸，大學老師，甚至還有網上的減肥達人。他們的朋友圈看上去充實又美好，而身材甚至多數人是偏瘦的。

進食障礙就是這樣一個愛戲弄人的魔鬼，越是想要變好的人，越是容易遭受到它的折磨。

進食障礙是如何養成的？

說句直接的，90%的進食障礙都源自於節食。

就像水龍頭壓的越緊水壓反而會越猛一樣，越是試圖克制自己的食慾，反而會回彈的越凶狠。幾乎每個節食過的人都會在某一天感受到一種無法剋制的進食衝動然後暴飲暴食，然後一朝回到解放前。

但這也很正常，畢竟意志力是消耗品，繃不住的話那吃了就吃了嘛。但如果你是個完美主義者，對自己要求很高，因為這點破事就開始自責和後悔，那這就只是個開始而已。

許多研究都顯示，進食障礙者這樣的認知失調和適應不良性核心信念不僅關於食物和體重，為此痛苦的原因也不僅是因為最開始的「想瘦」那麼簡單了。

所以，如果說控制不住吃了一次東西只是因為食慾剋制不住了，那最後演變成了暴食症，就是因為類似“我怎麼又沒管住自己”“我下次絕對不能再吃了”的這種強制性情緒剋制不住了。

大部分進食障礙者會選擇去忽略自己內心正面的聲音，往往當自己理性的告訴自己『下次一定要管住自己的嘴，一定不能再吃了』的時候，往往另一邊的原始情緒也會叫囂『管他呢，現在先吃了再說』，『我現在就吃最後一次，下次再剋制吧』，然後周而復始，形成讓你繼續不停的懷疑和厭棄自己的惡性循環。

長期的暴飲暴食，會讓女孩子出現月經失調，臉色不佳，身體浮腫，情緒易失控等症狀，對於極度在意自己外貌的女孩子來說，在內心+身體的雙重打擊中，她們往往覺得自己已經不可救藥，更不敢與別人傾訴，從而在暴食的路上越走越遠。

如何緩解進食障礙？

說真的，進食障礙被完全治癒是不太現實的，因為感受過進食障礙的人的內心都是很脆弱敏感的，生活中無處不在讓暴食復發的導火索，這裡我只能說“緩解”。

首先，找一個靠譜的人，認真的和ta傾訴。

多數暴食症愈演愈烈的情況都是因為自己愛鑽牛角尖，無人開導和理解，所以鑽進了死衚衕，如果有一個人願意告訴你“沒關係，這不是你的錯”，我想你會感到治癒很多。如果認為身邊沒有人可以訴說，那就和我說說吧，給柴桑發一封私信，好好說說你的情況，我會懂的。

然後，放棄減肥。

在心理學大師馬丁·賽裡格曼的著作《認識自己、接納自己》提到進食障礙的相關解決方法——

【治療者應該讓患者停止節食並接納她的自然體重。應該使患者相信她的暴飲暴食是因為她的身體在反抗節食。

接著，治療者必須讓患者面對一個問題：保持苗條和 擺脫暴食症哪個更重要？

告訴她，只要她停止節食，她就能擺脫這種不可控制的狂吃狂吐的痛苦日子，她的身體會停留在她的自然體重上，她不必擔憂自己會胖得像氣球一樣。】

既然讓你患上進食障礙的是因為你想減肥，那就讓那該死的減肥去他媽的。或許你還是不甘心，很在意自己的身材和別人的眼光，但你要明白，只有你懂得了愛自己，瞭解自己內心的感受後，你才能夠健康又開心的成功減肥。

以上只不過是治癒建議的冰山一角，本篇只是想讓屏幕前或許也為此飽受煎熬的你瞭解，你並不是一個人，你也沒有任何錯，你只不過是想要變得更好而已。

針對本專題以後我還會再另開文章，與有相關問題的keeper一起慢慢解決你們的問題。

寫到這裡，突然想起了奧普拉曾說過的一句話“每天早上起來，我都會對鏡子裡的自己說，

“hey，good morning gorgeous”

“早上好，美女”

早上好，今天的你也是煥然一新。沒關係，其實你真的很美，不用再自卑與懷疑，好好愛自己吧。

最後，如果你已經開始感受到疲憊與焦慮，開始無法剋制的想食物來慰藉自己，甚至已經有了多次相關經歷....

你可以進到我的公眾號：【柴桑小灶】，發送“治癒”兩個字，就可獲得我們的個人微信，我們會在群裡傾聽與開導你們的情況，並不定期分享寫作相關的治癒文章。

如果你認為進食障礙已經較大的影響到了你的生活與思考，甚至讓你開始討厭與懷疑自己，就過來吧，讓我們傾聽你的所有感受與經歷，監督你的三餐日常，併為你制定量身的治癒方案。

最後再提一遍，公眾號“柴桑小灶”，發送“治癒”兩個字，就可獲得我們治癒方案和個人微信。

另外，發送“暴食”兩個字，也可以獲得我往期寫作的關於暴食的治療文章。