不少人都正在進行著自己的減肥大業,但是往往花了許多心思和財力,效果卻非常的一般。也經常有人問爆炸營養課堂的營養師:有沒有什麼減肥的小妙招呢?
其實人人心裡都清楚,減肥最有用的,一直都是“管住嘴、邁開腿”。而對於管住嘴,爆炸營養課堂的營養師確實可以教大家一個小妙招——飯前喝水。
在早、中、晚三餐之前半小時喝500毫升水。有研究發現,這樣堅持3個月下去,可以比不這樣做的人,平均多瘦3斤左右。而且這個辦法其實在國外非常有名,因為它來源於曾經幫助成百萬的人成功減肥、樹立信心和改變生活的保羅麥肯納。
可惜我國人民往往不太相信這種簡單的方法,而且總會想著要“一夜暴瘦”,殊不知太極端的減肥辦法一般對於身體的傷害也很大。
其實這個辦法,很多人會感覺很熟悉。沒錯,這和廣東人飯前喝湯是一個道理。許多人都知道,廣東人的肥胖率非常低,最主要的原因就是因為他們愛飯前喝湯。
至於為什麼這樣能起到減肥的效果,也很好理解。就是讓飯前先喝個“水飽”,科學家已經證明:喝水能對大腦皮層產生影響,能夠降低食慾。
數據顯示,如果你每天吃飯前都喝500毫升的水,就可以讓你吃的更少,一天最多可以少吃225千卡。這個量大概有多少呢?相當於你游泳半小時、騎自行車一小時消耗的熱量。
不過有人會問了,非得喝水嗎?我喝飲料或者和廣東人一樣喝湯不行嗎?這個需要我們自己去把握,水是基本不含熱量的,而前面我們提到過,這樣可以最多讓你少吃225千卡。所以如果你喝的是熱量極低的飲料或者非常清淡的湯,也是沒有問題的。
但是如果你喝的是濃湯或者是碳酸飲料,那就得不償失了。數據顯示,一瓶500毫升的碳酸飲料差不多是200千卡,那這樣的話,基本就起不到任何減肥作用了。
其實,不少人覺得白開水一點味道都沒有,可以試試加幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果,或者摘幾片薄荷泡進水裡,也並不會增加多少能量。
此外,如果你特別喜歡喝咖啡的話,也可以用純黑咖啡來代替,但千萬不要點摩卡、卡布奇諾這類“熱量炸彈”。
各位朋友,你嘗試過哪些減肥的辦法嗎?效果如何呢?不妨在下方評論區留言,分享你的減肥經驗。