健身鍛鍊對大肚腩,說再見就再也不見!
不知為何,走到大街上總會發現很多大肚腩的男女,或許是生活太好,也或許是天生的,男的俗稱啤酒肚,女的就有點不好聽…大肚婆,這就尷尬了!
不管是如何形成的,只要你相信,只要你堅持,都可以改變!
做瘦腰精,不要大腹婆!
行動起來吧!!!
其實,減肥瘦身瘦肚子,並不影響胸部!反而還會顯得胸部更大,有木有?
或許你可以這樣想,很多妹子不是胸小,而是沒有健身,當小腹平了的時候,胸就大了起來,很明顯對比!
既然不喜歡器械健身,那就在家徒手練瑜伽,側臥抬腿,鍛鍊腰部兩側贅肉,雙腳併攏,身體側臥,上身與腿部同時捲曲
擺動臀橋
雙手後背支撐身體,腿部彎曲小腿與大腿呈九十度,以肩部關節為中心進行九十度擺動臀橋,提臀豐臀,瘦手臂,鍛鍊胸部超有效果
仰臥座立抬腿
上身與地平面或腿部保持六十度傾斜角,雙腿交替上抬彎曲伸展,鍛鍊腹部,大腿
(左右腿交替練習哦)
三個動作可每天進行練習,做到腿部,腹部,臀部酸為止,或者身體出汗即可,長久堅持便可以通過幾個瑜伽動作有效鍛鍊到全身了。
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