在日常生活中肚子上有贅肉是很多人都會容易遇到的問題,肚子上有多餘的脂肪就會容易形成贅肉,非常影響美觀,而用手拍打肚子可以達到一定的減肥效果。
大腹便便不但使你的形象大打折扣,而且給你的工作和生活也帶來許多煩惱,我們看見很多人喜歡用拍打肚子的方式來瘦腹,因為他們以為拍打肚子可以減去腹部肥肉,是真是假呢?有人說方法可行有效果,有人卻說不行,根本不見效果,所以有不少人還是不太相信。不相信的原因當然是拍打肚子的效果不太明顯。
如果三天打魚兩天晒網的話,看不到效果也很正常。可是有人說我每天堅持,都快一年了,也看不見什麼效果,是不是拍肚子減肥就是一種謠言?其實你錯了,拍肚子減肥確實是有一定道理的:因為拍打肚子可以促進腸胃蠕動,預防便祕,便祕的人肚子都大,是由於體內宿便、毒素滯留體內造成一種假肥胖。
一、拍打肚子減肥原理
拍打肚子可以讓你排出宿便以及體內毒素,胃腸道功能恢復正常,肚子自然會慢慢變小恢復正常;拍打肚子也是一項有氧鍛鍊,可以讓腹部脂肪運動燃燒,促進身體新陳代謝,加速腹部血液循環。拍打肚子效果不太明顯的另一大原因,是因為你平時不注意飲食大吃大喝,食用高熱量高脂肪食物過多,導致脂肪堆積所致。
所以,什麼理論都不是單一僅有的,拍肚子雖然可以減肥,但單靠拍肚子減肥是遠遠不夠的。你要想拍肚子能夠減掉你腹部的肥肉,你還必須注意合理飲食,少吃肥膩食物,堅持鍛鍊,再結合一些其他的瘦肚子方法,一定會有效果的。
二、怎樣通過拍肚子來進行減肥
首先,你在拍打肚子的時候,一定要注意力度不能太大,太大肯定會傷害到肚子。尤其在剛進食半小時以內,千萬不敢胡亂在肚子上拍打,飯前飯後不能劇烈運動,為的就是保護胃,相信大家都知道,具體到拍打肚子,飯後一小時以後再進行。躺在床上或墊子上。
輕輕拍打腹部和腹部兩側,拍打時注意不要用力,用力會傷害胃,時間較好在一小時以上。身體站立。身體站立後,放鬆調整好呼吸,手指合併成橋狀,然後兩手用空心掌從上到下對腹部進行拍打,大約5分鐘以後休息一會再繼續。
三、其他拍肚子減肥法
身體站立,調整好呼吸,然後兩手交替拍打下腹部。身體站立,雙手下垂和腰部一起甩動,左手拍腹部左側,右手拍右側。拍肚子減肥是非常受歡迎的一種減肥方法,坐著躺著都可以進行。經常拍打肚子,有利於氣血流通,促進腹部脈搏循環加快,加快腹部新陳代謝。
瘦肚子的關鍵必須管好自己的嘴,少吃油膩高熱量食物,多吃蔬菜瓜果,當然堅持鍛鍊也非常重要。除此以外,你也可以多結合一些其他減肥方法,比如力所能及的一些瑜伽訓練,適當飲用一些減肥茶等等。總之一句話,功夫不負苦心人,只要你不怕吃苦,做到合理飲食,一定會有比較好的效果。