1：愛吃零食
曾經有個網友問我，你發的減肥餐是飯前吃，還是飯後吃。當然這可能是他和我開的玩笑話。不過我們生活中有很多人，零食是不離嘴，總之就是正餐正常吃，零食也少不下。這就是導致肥胖的重要一個原因。
2：以沒有吃正餐這樣的藉口來吃零食
曾經胖過的我，有這樣一個行為，為了減肥今天的早餐或者午餐不吃了。但是上班的時候坐在那裡是不停的吃零食。心裡不以為然。素不知我吃的零食已經比吃正餐攝入的熱量多好幾倍。因為零食的熱量的確是很嚇人的。
3：愛吃甜食
我們從小愛吃糖，這些形成的味覺習慣就伴隨我們一生了。所以愛吃甜食的人肯定會胖的。如果你想減肥的話，就戒掉甜食吧。什麼蛋糕了、冰激凌這些都是致胖的殺手。
4：口味重（愛吃鹹食）
醬菜、鹹菜等這些食物是很好的下飯菜。在加上你的口味偏重。很容易變胖的。鹹菜等這些食物本身對身體有害。偶爾吃解饞一下就可以了。如果你經常的這樣吃，減肥肯定是不成功的。
一般吃飯時有了這些美味的下飯菜會吃下更多的食物的。
5：已開派對的吃法來吃餅乾零食
胖胖的人在吃零食的時候，一定會用「派對吃法」來吃。這樣將外包裝整個不留形狀大撕開的「派對吃法」代表的是從一開始就想著要把這整包零食吃完。完全沒有一絲絲要配合自己的飢餓程度來調整吃的量這種想法。
6：把「不吃完很浪費」這句話當藉口
東西吃過量的人一定會用到的藉口就是「只留下一點點也沒辦法嘛」或是「人家特地準備東西」。但是剩下的零食之中，明明就有很多事可以久放也不會壞的東西。
7：不吃飽飯就睡不著
睡覺的時候，總覺得自己缺點什麼，原來是沒有吃夜宵。不管自己餓不餓，總之習慣性的吃。或者是不吃睡不著覺。如果吃上夜宵立馬睡覺。時間長了肯定會變胖的。所以你要在減肥期間不要吃夜宵。
如果實在是想吃，可以咀嚼木糖醇緩解一下。
8，三餐不規律
三餐不規律的對於減肥和健康來說都是不利的。一個三餐規律的人，不僅不會發胖，而且腸胃也是不錯的。三餐不規律會造成你消化系統的紊亂，從而攝入更多的食物。
9，“懶人”
勤快的人，即使胖了，也會減肥的，而懶的人，即使知道自己真的不能在胖下去了，還是以各種藉口為由。繼續吃、吃、吃。
