自己決定一切，做你想做的人，這就是成功的基礎。既然想做就一定要堅持，從點滴的細節做起，從身邊的小事做起。膝關節炎給我們的生活帶來了極大的痛苦，可以說是非常可恨的，但是這些事情也是我們沒有辦法阻止的，除了接受，就是要想辦法解決問題。
膝關節是人體的承重牆，人體的重量全靠膝關節來支持，如果膝關節受傷了，人的健康就會崩塌。那麼，如何才能保護好我們的膝關節呢？
在生活上我們應該：
1、 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多，減輕體重以減輕關節的壓力和磨損。
3。避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5、 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。
6、關節疼痛應及時康復：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視，防止小問題變成大問題。
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在飲食上應該多吃這些食物：
1、低脂牛奶
美國一項新的研究發現，經常喝脫脂或低脂牛奶的女性，膝蓋部位患骨關節炎的風險會降低，但吃奶酪會增加這種風險。男性喝牛奶對這方面效果不明顯，而喝酸奶則對男女患關節炎都沒什麼影響。
2、三文魚
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等食物。
3、西蘭花
西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、捲心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。
4、蘑菇
蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者關節炎危險更低。
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