現如今高血脂的問題不僅僅侷限在中老年人群中，由於人們生活水平提高，飲食結構改變，越來越多的青年人也同樣出現了血脂高，血脂黏稠。
然而血脂高卻不是小問，專家稱高血脂和變胖是一樣的過程，你每天攝入的油脂超標，不僅導致了脂肪堆積在皮膚下層，血管內的脂質垃圾也會增多，這就導致了高血脂的出現。
當然，高血脂不僅僅誘發肥胖體重，還會導致高血壓、糖尿病，冠心病等心腦血管疾病。
可見，血液異常是人體中潛藏著巨大的危機。
很多人都會忽視血脂高的過程，平日飲食不忌口，血脂都是無聲無息中提升上來的，甚至體檢的一些人都會忽視血脂這項。
如果一旦確認患得高血脂，一定提高警惕，因為隨之它帶來得血管堵塞，最終導致的嚴重程度可以威脅我們的生命。
如何降血脂？這是很多人都關注的問題：
第一、飲食
在患上這種疾病後第一件事就是要調整飲食結構，高熱量、高脂肪、高鹽分的食物一定要控制，最好保持清單飲食。
第二、運動
特別是運動，養成良好的運動習慣，不僅能幫我們消耗體內的脂肪，還能加速身體內的新陳代謝。
如果已經血脂高但還是不運動，病情則會進一步的惡化，即使是藥物控制也不能達到很好的效果。
第三、藥物控制
不要因為怕藥物的副作用而拒絕服藥。合理用藥對控制血脂是十分關鍵的一步。
控制血脂的藥物可以有效的減少肝臟合成膽固醇，所以一定遵循按時服藥的習慣。
除了以上三個方法以外，高血脂患者還要增加飲水量，無論是哪個季節，都需要攝入水分，不僅能起到沖刷血脂的作用，而且還能降低血脂的粘稠程度，從而減輕病情。
特別是在以下兩個時間段飲水，更有一定的效果：
1、早起一杯水
經過一整夜的睡眠之後，體內的水分基本被消耗殆盡。
特別是在室內環境較熱的情況下，缺水情況就會更嚴重，而缺水就會引起血液濃稠。
在早上起床後喝一杯水，能將血液稀釋，在一定程度上預防腦血栓和腦梗死的出現。
水是生命必不能缺少的物質，如果高血脂患者攝入的水分不足，那麼血粘稠度就會相對增加。
相反如果攝入水分充足，體內的脂肪就更容易被分解，血粘稠度也會降低，血脂水平從而下降。
2、睡前一杯水
如同上文中所說的一般，經過一晚上的睡眠體內水分會被消耗。所以在睡前補充一杯水也是降低血粘稠度的一個辦法。
但是要注意中老年人喝水時不能過急，應該是一口一口的將水喝完，這樣更有利於吸收。
這兩個時間段喝水對患者有很多益處，特別是中老年患者，這兩個時間段喝的就是“保命水”。
因為它們能在一定程度上保護血管的健康，而且還能起到預防血栓的作用。
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