你看到是奇人異事

我看到的是超人般的意志

什麼是體脂率?

它是指人體內脂肪重量

在人體總體重中所佔的比例

體脂率是直接反應你身體裡脂肪含量

（圖片來源：YouTube）

對我們鍛鍊的人來說

肌肉明顯更多的和體脂率相關

（圖片來源：YouTube）

體脂率計算方法：

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4

男性性別為1，女性為0。

BMI =體重 (kg) / 身高 (m)的平方。

（更精準的體脂率需要去醫院檢測）

普通人大都在18%~25%左右

高於25%就會有輕微肥胖感

想要肌肉線條更加明顯

（圖片來源未知，版權歸原作者所有）

就要到12%~15%

基本過了10%以下就越來越難下降

每個1%都要十分費勁

（圖片來源：百度百科）

Helmut Strebl

一個長年體脂率4%左右的人

告訴你4%體脂率是怎麼樣的體驗！

當體脂只有4%時

身上的每一存肌肉都會十分清晰

每一個動作都能看到

所練肌肉的顫動

那些即使練得很好

也不容易看到的肌肉

也能清晰看到

比如：腹外斜肌

血管會更加外顯

彷彿一用力就會爆裂的感覺

背部的肌肉線條清晰明瞭

凹凸明確

猶如一隻紋絡清晰的蝴蝶

看到這樣的背

你會感到害怕嗎？

一般到達這樣的體脂

都是一些健美、比賽人士

普通人也不會追求這樣的體脂率

（圖片來源：YouTube）

也基本到不了這樣的體脂

因為到達這麼低的體脂率

（圖片來源：YouTube）

需要有常人難以忍受的

大量高強度訓練

（圖片來源：YouTube）

以及十分苛刻的高質量飲食

（圖片來源：ins）

MAX十分敬佩他們

你現在體脂是多少？

理想體脂又是多少？

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