健身房裡的美麗姑娘！
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今天，叫瘦為小夥伴們全面介紹健身房各種器械的鍛鍊方式，以及不同肌肉部位對應的鍛鍊動作劃，大家可根據自己的個人情況來學習下，拿走不謝！（老司機就不用看了，咳咳~）▼肩部、三角肌1.器械推肩2.啞鈴側平舉3.反式蝶機展肩4.坐姿啞鈴推舉5.槓鈴立正划船6.啞鈴前平舉肱三頭肌1....
男人身上的哪塊肌肉，最讓姑娘們情不自禁？
很多朋友健身都是為了讓自己變得更迷人，那你知道在姑娘們看來男人身上哪個部位的肌肉最性感嗎？NO.1 姑娘最愛腹肌都說男人的腹肌像春藥讓人看了就想要！在女孩們眼中當然是腹肌最迷人！▶ 怎麼練？卷腹最刺激！卷腹”動作要領：起身方法不僅要向上“捲縮”，而且在卷腹的同時身體向兩側扭...
健身房裡最值得練的八大黃金動作！
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健身房塑造肌肉最佳動作top10，你都會練嗎？
1平板槓鈴臥推目標肌肉：胸肌▼健身房使用頻率最高的器械&動作，胸肌鍛鍊必備動作。平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上槓鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下槓鈴。慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行為止。然後推起槓鈴回到起始姿勢，...
健身房最讓人尊敬的11種人，有你嗎？
是否當初與你一起辦卡的朋友都已經放棄了？你所在的健身房也一批一批的換著新面孔？我想，堅持下來的人就是非常值得尊敬的人！然後我們再來盤點一下，在健身房具體哪些人最讓人尊敬。第一種人：即使力竭也不亂扔器械的人對任何器械輕拿輕放，不要猛地一扔，對你有危險，對別人也有危險！這個是非...
超模亞歷山大·安布羅休，前往健身房被拍，36歲的狀態真好
亞歷山大·安布羅休 (Alessandra Ambrosio) 是著名的維多利亞的祕密天使超模。近日，她現身洛杉磯前往健身房運動被拍。她當天身穿白色超短上衣，黑色緊身運動褲。今年她已經36對了，但看上去就是20多歲這樣所以不是每個超模身材比例都是超好的，要努力運動別羨慕人家...
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上海健身房撤掉深蹲架續，女會員討厭深蹲架，大塊頭索要深蹲架
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健身房常用訓練圖解，每張圖都是訓練計劃！
先來分享健身房，常用的各部位訓練動作圖解，分別是胸部、肩部、背部、腿部、二頭、三頭、腹部，每一張圖都可以說是一份訓練計劃。胸部訓練肩部訓練背部訓練腿部訓練肱二頭肌訓練肱三頭肌訓練腹部訓練
1對啞鈴6個動作，不用去健身房，在家照樣練全身！
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1個動作等於一個健身房，燃脂就像脫衣服，一個月瘦成猴！
本文為增肌減脂原創，禁止抄襲。這一個隨時隨地都能做的瘋狂刷脂動作，可以調動你的身體70%以上的肌肉群。這個動作就是——波比跳！波比跳也叫立臥撐跳，它是由：俯臥撐、深蹲、站立跳結合的動作，耗能非常大。循環這個動作時，中間停歇時間越短越好。波比跳的燃脂效率是慢跑的2倍，也就是每...
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18㎡你裝不了吃虧，裝不了上當18㎡你什麼都裝不了！但今天的主人公不一樣，今天的主人公擁有一間僅18㎡的極小戶型loft，然而要求並不少，作為健身教練的他，不僅要求能吃能住，還要有空間健身。戶型：loft公寓風格：工業風面積：18㎡玄關入牆式的壁櫃是小戶型中玄關的不二選擇，...
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一、平板槓鈴臥推目標肌肉：胸肌健身房使用頻率最高的器械動作胸肌鍛鍊必備動作二、仰臥槓鈴屈臂伸目標肌肉：三頭肌鍛鍊三頭肌最基礎、有效的動作注意感受大臂三頭肌發力三、槓鈴划船目標肌肉：背闊肌發達背部肌肉的主要動作之一因軌跡似划船而得名四、硬拉目標肌肉：背部肌群一般指屈腿硬拉注意...
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