本文為增肌減脂原創，禁止抄襲。
這一個隨時隨地都能做的瘋狂刷脂動作，可以調動你的身體70%以上的肌肉群。
這個動作就是——波比跳！
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這一個隨時隨地都能做的瘋狂刷脂動作，可以調動你的身體70%以上的肌肉群。
這個動作就是——波比跳！
波比跳也叫立臥撐跳，它是由：俯臥撐、深蹲、站立跳結合的動作，耗能非常大。循環這個動作時，中間停歇時間越短越好。
本文為增肌減脂原創，禁止抄襲。
這一個隨時隨地都能做的瘋狂刷脂動作，可以調動你的身體70%以上的肌肉群。
這個動作就是——波比跳！
波比跳也叫立臥撐跳，它是由：俯臥撐、深蹲、站立跳結合的動作，耗能非常大。循環這個動作時，中間停歇時間越短越好。
波比跳的燃脂效率是慢跑的2倍，也就是每次15分鐘的波比跳，相當於30分鐘的慢跑。
波比跳極大的調動了身體的肌群，能在短時間內提高你的心跳率和心肺能力，同時加強運動耐力！讓你的體能達到極限，是真正的燃脂殺手鐗！
本文為增肌減脂原創，禁止抄襲。
這一個隨時隨地都能做的瘋狂刷脂動作，可以調動你的身體70%以上的肌肉群。
這個動作就是——波比跳！
波比跳也叫立臥撐跳，它是由：俯臥撐、深蹲、站立跳結合的動作，耗能非常大。循環這個動作時，中間停歇時間越短越好。
波比跳的燃脂效率是慢跑的2倍，也就是每次15分鐘的波比跳，相當於30分鐘的慢跑。
波比跳極大的調動了身體的肌群，能在短時間內提高你的心跳率和心肺能力，同時加強運動耐力！讓你的體能達到極限，是真正的燃脂殺手鐗！
如何制定波比跳燃脂訓練計劃？
很簡單，你可以以10個波比跳為一個循環，間歇15秒後進行下一個循環。重複10-20遍，根據自己的實際情況而定，慢慢加強循環次數。堅持一個月以上。
本文為增肌減脂原創，禁止抄襲。
這一個隨時隨地都能做的瘋狂刷脂動作，可以調動你的身體70%以上的肌肉群。
這個動作就是——波比跳！
波比跳也叫立臥撐跳，它是由：俯臥撐、深蹲、站立跳結合的動作，耗能非常大。循環這個動作時，中間停歇時間越短越好。
波比跳的燃脂效率是慢跑的2倍，也就是每次15分鐘的波比跳，相當於30分鐘的慢跑。
波比跳極大的調動了身體的肌群，能在短時間內提高你的心跳率和心肺能力，同時加強運動耐力！讓你的體能達到極限，是真正的燃脂殺手鐗！
如何制定波比跳燃脂訓練計劃？
很簡單，你可以以10個波比跳為一個循環，間歇15秒後進行下一個循環。重複10-20遍，根據自己的實際情況而定，慢慢加強循環次數。堅持一個月以上。
或者第一週，每天做50個，休息時間越短越好，下一週比上一週多做5-10個，堅持4周以上看看自己的變化。
無需跑步，在家也能實現最大的燃脂瘦身效果哦！