女人要多給男人做這三道“養精”菜，男人越吃身體越棒！

對於很多中年男人來說，經常會出現脫髮、腰膝痠軟、性生活質量下降等情況，這主要和腎虛有關。想要改善這種不良狀況的話，就需要通過一些方法來補腎。那麼，中年男人怎樣補腎呢？接下來，就為大家揭祕適合中年男人的四種補腎食譜。

一、韮菜炒蝦仁：

經濟實惠的韭菜，卻有著補腎溫陽、益肝健胃、潤腸通便的作用，所以男性朋友可以多吃韭菜炒蝦仁這道菜，經濟又美味，還有壯陽的功能，真可謂是一舉兩得。

製作：把韭菜洗淨，切3釐米長的段；蝦仁洗淨，姜切絲，蔥切段。把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，立即下入蝦仁、韭菜、鹽，炒斷生即成。

二、山藥煮湯：

山藥有著補腎益精、固澀止遺的作用，山藥湯對防治早洩、陽痿、遺精、腿軟都有一定的作用，而且山藥湯也比較美味可口，所以男生在日常生活中可以多吃點山藥湯。

製作：

1、排骨清洗乾淨，焯水後撈出。

2、山藥去皮切滾刀塊

3、炒鍋放少許油，蔥姜爆香後，倒入控幹水分的排骨翻炒片刻，加入適量的水，淹過排骨，大火燒開後轉小火慢燉。

4、燉30到40分鐘後，放入山藥燉15分鐘

5、出鍋前提前幾分鐘放入適量的鹽，最後放入調味料調味，即可出鍋。

三、杜仲豬腰湯

杜仲豬腰湯是一道傳統藥膳，尤其適合更年期男人的腰痠腿疼、陽痿遺精、性慾減退等症狀，很多人都喝不慣中藥湯的味道，適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了。

做法：

1． 豬腰洗淨，剔除筋膜後切成腰花，用開水氽燙後洗去浮沫。

2． 杜仲洗淨，放入砂鍋中，加入適量清水後用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁後熄火。

3． 砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、薑片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。

豬腰：豬腰，即豬腎，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

杜仲：杜仲是藥食同源的食物。杜仲具有補肝腎，強筋骨，清除體內垃圾，加強人體細胞物質代謝，防止肌肉骨骼老化，平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，利尿清熱，廣譜抗菌，興奮中樞神經，提高白血球數量，增強人體免疫力等顯著功效。

四、杜仲泡水

1、抗腫瘤作用

根據專家實驗證明杜仲有抗癌和抑癌的功效，因為杜仲內含有與木脂素、苯丙素及環烯醚萜類化合物有關的成分。杜仲還具有興奮垂體-腎上腺皮質系統、增強腎上腺皮質功能的作用。

2、關於腎虛腰痛

在民間，杜仲是治療腎虛腰痛的常用藥方。其功效有能治療許多慢性腰部疾病，包括腰部軟組織、腰椎、後腹膜臟器、盆腔等的慢性病，如腰肌勞損、腰椎骨質增生、慢性腎病、慢性尿路感染、慢性盆腔炎、慢性強直|生脊柱炎、慢性腰椎問盤突出症等，都有慢性腰痠腰痛的症狀。

3、關於降壓

杜仲還具有降低血壓的作用，它對原發性高血壓和腎性高血壓都有功效。現臨床上降壓藥很多，很少使用杜仲製劑來治療高血壓。但杜仲改善頭暈頭痛、身體困重等症狀的效果比較好。

4、對心血管系統的影響

杜仲醇提取物、水提取物均有明顯的降壓作用，杜仲炒炭後的降壓作用比生品強。從杜仲皮分出的環烯醚萜甙類、木脂素類水溶性提取物口服有降壓作用;對正常兔冠狀動脈及腎血管有擴張作用;杜仲水煎劑灌胃給藥，可使肝糖元含量顯著增高，使血糖的含量也顯著升高。

杜仲茶怎麼喝？

1、普通保健者：將2～5克杜仲茶浸泡在一杯（350毫升）沸水中至少五分鐘後飲用（濃淡依個人口味調整），可連續浸泡。亦可依個人口味調以菊花、靈芝、蜂蜜、果糖、桔皮等飲用，茶中也可加冰，成為杜仲冰茶。

2、減肥瘦身及降三高者：將5～10克杜仲茶浸泡在一杯（350毫升）沸水中至少十分鐘後飲用（濃淡依個人口味調整），可連續浸泡，亦可煮服，每天早、午、晚空腹飲用，每次1杯（350ml），則藥效更佳。

好身體是吃出來的，也是鍛煉出來的，同時，小蝌蚪也需要男性朋友好好去呵護，日常生活中的一些小事情，也有可能對其造成傷害，這就需要男性朋友多加註意了。