腎臟對於男人來說是特別重要，那麼男人年紀來了，身體各項機能也會有所下降，首當其衝就是腎臟，古語有云：腎為先天之本，具有藏精主水、主骨生髓之功效。人體腎氣旺盛，那麼也會精力旺盛。

當男人年過45，腎臟逐步變“虛時”，經常會在工作和生活上出現力不從心，甚至於影響到夫妻間的生活和諧，間接的導致家庭矛盾的發生，那麼我們如何改善這一個狀況呢？

我們在生活中最常用的就是食補法，最常用的就是所謂的以形補形，那麼我們來看看有哪些食補方法。

黑豆

李時珍曰：“黑豆入腎功效多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血除毒。”

黑豆擁有高蛋白低熱量、增強活力精氣神、防止大腦老化、烏髮明目、預防便祕等五大功效。其中增強活力精氣神針對於腎臟，黑豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

黑豆核桃豆漿

功效：黑豆，對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏、增強精力活力的作用是很大的。核桃營養價值也非常豐富，有補腎、潤腸通便的功效。這兩者搭配食用，功效翻倍！

材料：黑豆60g 、核桃仁30g、水適量

做法：黑豆在睡覺前浸泡，早上起床時，把黑豆跟核桃仁一起放進豆漿機加入適量的水，啟動豆漿機約25分鐘，如果喜歡甜的，可以適量添加糖。

黑豆泡醋

功效：發是血之餘，肝藏血，腎精可以化血，而酸味的東西補肝，醋泡黑豆可以補益肝腎，補益精血，從而治白髮。

材料：黑豆半斤、黃米醋一斤半。

做法：用鐵鍋，中火幹炒，當少量黑豆表皮微裂時會發出聲響，就可以轉為小火慢炒，炒至所有黑豆基本微裂，就可以熄火待涼入瓶封裝了，記住封裝時一定要密封好，放置地方儘量選擇陰涼或者冰箱，過大概3天黑豆膨脹就可食用。