健康對於每個人來說都是很重要的，大家也知道健康是我們生活的資本，要是身體的健康出現問題了，對於我們的生活也會帶來一定的影響。有些人，對於食物是沒有挑剔的，隨便都吃，有的人就發現多吃某些食物越吃身體越好！那麼我們就來看看這些食物都有哪些吧！
1、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
2、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
3、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
4、堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
5、薏米
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。 “薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡溼盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
6、海帶
海帶纖維少、肉質厚、味道鮮美，營養特別豐富，它含有豐富的多糖、褐藻膠、蛋白質、脯氨酸、維生素c、維生素b2、胡蘿蔔素、碘、鉀、鐵、鈣、鈷等營養成分。海帶中所含的多糖類物質，具有降低血脂的功用。常食海帶可預防動脈硬化、降低血脂、通便，並使機體強壯有力，是高血壓、高脂血症、冠心病、腫瘤、甲狀腺病、水腫等患者的康復保健食品。
這些食物大家有經常吃嗎？可以有些看起來不起眼，但是它們對身體很有好處，你是否知道它們有怎麼好的效果呢？除食療養生還有什麼方法可以對我們身體有益呢？
1、腹常揉
搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的範圍要由小到大，做9~36下。這動作可以消除腹部鼓脹等症狀。
2、耳常鼓
兩掌把雙耳掩上，用力內壓，然後放手，應該有“噗”的一聲，重複做10下；二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈後腦風池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。
3、腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。
4、泡腳
睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的溼氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。
總結：你喜歡吃這幾樣菜嗎？
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