米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。
4、臻米脫糖電飯煲開始工作
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。
4、臻米脫糖電飯煲開始工作
5、時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就製作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，簡直就是兒時的味道。既有大米，又有小扁豆，營養口感更加豐富。又低糖好吃。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。
4、臻米脫糖電飯煲開始工作
5、時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就製作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，簡直就是兒時的味道。既有大米，又有小扁豆，營養口感更加豐富。又低糖好吃。
6、把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的澱粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。
4、臻米脫糖電飯煲開始工作
5、時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就製作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，簡直就是兒時的味道。既有大米，又有小扁豆，營養口感更加豐富。又低糖好吃。
6、把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的澱粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。
7、香濃可口，粒粒分明的米飯，經過脫糖處理，放心食用，再不用擔心吃多了會發胖了。特別的適合糖尿病人和需要減肥的吃。家中有糖尿病的可以用這種臻米脫糖電飯煲，加上小扁豆能夠降低膽固醇的可溶纖維，怎麼吃都不會發胖，也不會使血糖升高，真是敞開吃，沒負擔，不用擔心長胖和血糖。
米飯是我們日常生活的必備主食，不管南方和北方米飯都是主食。米飯在南方比較受歡迎，這是南方人一日三餐離不開的主食。米飯可與多種食材調配，幾乎可以供給全身所需營養。因為大米 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。
米飯，可以分為好多種，不同的食材搭配，可以做出不同味道的米飯，所以不同的食材就是不同的米飯種類。一般我們相互吃養生的米飯。就會搭配的食材大多數以粗糧為主，比喻，紅豆、花生、紅薯、土豆、南瓜、胡蘿蔔等等的粗糧，要是特別口味的還可以搭配不同的肉類，比喻牛羊肉、雞肉等，都可以做出營養豐富的米飯來。
今天我做的就是粗糧米飯《小扁豆飯》，是以小扁豆為主的粗糧飯，這種小扁豆做主食，在我們這裡有據可查，因為我們新疆的豆豆麵，就是以它為主做出來的。小扁豆，學名兵豆，起源於亞洲西南部和地中海東部地區。世界約有40個國家栽培小扁豆，亞洲生產最多。我國主產于山西、陝西、甘肅、河北、河南、雲南等省。一般在烹飪小扁豆之前不需要浸泡。用涼水沖洗一下就可以，在水裡或肉湯裡慢慢煮，特別易熟。小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;，小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率;.深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌症，抗衰老。
主料：大米2杯（350）
輔料：小扁豆100克
做法：1、把大米和小扁豆洗洗，用涼水泡30分鐘，這樣煮飯更香濃
2、把泡好的大米，小扁豆都倒入臻米脫糖電飯煲中，再加入清水，注意，因為是做的脫糖飯，需要米湯分離，蒸出低糖飯，所以這裡用的水要比平時用普通電飯煲燜煮米飯用水量稍微多一些，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
3、蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“米飯”模式；系統默認時間是22分鐘，這算是超快速的電飯煲了。如果想增減時間，可以選擇功能，最多也就加兩分鐘，一般功能自帶時間就足夠了，特別的節省時間又省電，很適合上班族用。
4、臻米脫糖電飯煲開始工作
5、時間到，電飯煲會發出提示音，米飯就製作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，簡直就是兒時的味道。既有大米，又有小扁豆，營養口感更加豐富。又低糖好吃。
6、把米湯盒抽出來，看有一半盒沾稠的米湯，這是因為米湯和大米徹底分離，帶走大量的澱粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。
7、香濃可口，粒粒分明的米飯，經過脫糖處理，放心食用，再不用擔心吃多了會發胖了。特別的適合糖尿病人和需要減肥的吃。家中有糖尿病的可以用這種臻米脫糖電飯煲，加上小扁豆能夠降低膽固醇的可溶纖維，怎麼吃都不會發胖，也不會使血糖升高，真是敞開吃，沒負擔，不用擔心長胖和血糖。
可可的小貼士
1、大米和小扁豆的搭配可以依據自己的口味添加，這樣更適合家人
2、加水不要超過米平面的的一釐米。