'欺騙性和不健康：飲用蘇打水的5種負面副作用'
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
儘管聲稱無糖飲料是更健康的替代品，但不同研究的結果很快揭示了無卡路里飲料的負面副作用。
為什麼飲食蘇打對健康有害？
以下是飲食蘇打對你不利的五個科學支持的原因。
它會影響你的腸道健康。
在2014年發表在科學雜誌“ 自然 ”雜誌上的一項研究中，研究人員發現人造甜味劑可以影響身體對糖的處理方式。
研究結果顯示，人造甜味劑可能會改變腸道的微生物組，這會增加葡萄糖的不耐受性。研究人員對動物受試者進行了測試，他們認為動物的腸道反應模仿飲食蘇打水如何影響健康的人類參與者。
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
儘管聲稱無糖飲料是更健康的替代品，但不同研究的結果很快揭示了無卡路里飲料的負面副作用。
為什麼飲食蘇打對健康有害？
以下是飲食蘇打對你不利的五個科學支持的原因。
它會影響你的腸道健康。
在2014年發表在科學雜誌“ 自然 ”雜誌上的一項研究中，研究人員發現人造甜味劑可以影響身體對糖的處理方式。
研究結果顯示，人造甜味劑可能會改變腸道的微生物組，這會增加葡萄糖的不耐受性。研究人員對動物受試者進行了測試，他們認為動物的腸道反應模仿飲食蘇打水如何影響健康的人類參與者。
它可以減少骨骼健康。
一般來說，蘇打消費被認為與兒童骨骼健康狀況不佳有關。然而，2014年發表在“ 美國臨床營養學雜誌”上的一項研究顯示，食用常規和飲食蘇打可能導致“絕經後女性髖部骨折風險增加”。
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
儘管聲稱無糖飲料是更健康的替代品，但不同研究的結果很快揭示了無卡路里飲料的負面副作用。
為什麼飲食蘇打對健康有害？
以下是飲食蘇打對你不利的五個科學支持的原因。
它會影響你的腸道健康。
在2014年發表在科學雜誌“ 自然 ”雜誌上的一項研究中，研究人員發現人造甜味劑可以影響身體對糖的處理方式。
研究結果顯示，人造甜味劑可能會改變腸道的微生物組，這會增加葡萄糖的不耐受性。研究人員對動物受試者進行了測試，他們認為動物的腸道反應模仿飲食蘇打水如何影響健康的人類參與者。
它可以減少骨骼健康。
一般來說，蘇打消費被認為與兒童骨骼健康狀況不佳有關。然而，2014年發表在“ 美國臨床營養學雜誌”上的一項研究顯示，食用常規和飲食蘇打可能導致“絕經後女性髖部骨折風險增加”。
它可以增加你的食慾和糖的渴望。
根據伊利諾伊大學研究人員進行的一項研究數據，試圖通過飲用蘇打飲料來降低熱量攝入量的人可以補償更高熱量的膳食，這仍然可以導致體重增加。研究人員承認可能存在相反的相關性：那些飲食習慣不良的人可能會飲用碳酸飲料來補償。
在美國公共衛生雜誌上發表的另一項研究的研究人員得出了同樣的結論。
在2010年發表在耶魯生物學和醫學雜誌上的另一項研究中，科學家們確定人造甜味劑可以增加你的食慾和對糖的渴望。他們解釋說，人造甜味劑可能“鼓勵對糖的渴望和對糖的依賴。”研究人員得出結論，經常飲用碳酸飲料可以培養一個人的“風味偏好”。
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
儘管聲稱無糖飲料是更健康的替代品，但不同研究的結果很快揭示了無卡路里飲料的負面副作用。
為什麼飲食蘇打對健康有害？
以下是飲食蘇打對你不利的五個科學支持的原因。
它會影響你的腸道健康。
在2014年發表在科學雜誌“ 自然 ”雜誌上的一項研究中，研究人員發現人造甜味劑可以影響身體對糖的處理方式。
研究結果顯示，人造甜味劑可能會改變腸道的微生物組，這會增加葡萄糖的不耐受性。研究人員對動物受試者進行了測試，他們認為動物的腸道反應模仿飲食蘇打水如何影響健康的人類參與者。
它可以減少骨骼健康。
一般來說，蘇打消費被認為與兒童骨骼健康狀況不佳有關。然而，2014年發表在“ 美國臨床營養學雜誌”上的一項研究顯示，食用常規和飲食蘇打可能導致“絕經後女性髖部骨折風險增加”。
它可以增加你的食慾和糖的渴望。
根據伊利諾伊大學研究人員進行的一項研究數據，試圖通過飲用蘇打飲料來降低熱量攝入量的人可以補償更高熱量的膳食，這仍然可以導致體重增加。研究人員承認可能存在相反的相關性：那些飲食習慣不良的人可能會飲用碳酸飲料來補償。
在美國公共衛生雜誌上發表的另一項研究的研究人員得出了同樣的結論。
在2010年發表在耶魯生物學和醫學雜誌上的另一項研究中，科學家們確定人造甜味劑可以增加你的食慾和對糖的渴望。他們解釋說，人造甜味劑可能“鼓勵對糖的渴望和對糖的依賴。”研究人員得出結論，經常飲用碳酸飲料可以培養一個人的“風味偏好”。
它會增加患糖尿病的風險。
在2009年發表在美國糖尿病協會期刊上的糖尿病護理研究中 ，研究人員發現無糖飲料可能會影響身體對糖的反應。
研究結果發現，每天飲用蘇打水的人與患2型糖尿病的風險增加67％之間存在聯繫。
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
儘管聲稱無糖飲料是更健康的替代品，但不同研究的結果很快揭示了無卡路里飲料的負面副作用。
為什麼飲食蘇打對健康有害？
以下是飲食蘇打對你不利的五個科學支持的原因。
它會影響你的腸道健康。
在2014年發表在科學雜誌“ 自然 ”雜誌上的一項研究中，研究人員發現人造甜味劑可以影響身體對糖的處理方式。
研究結果顯示，人造甜味劑可能會改變腸道的微生物組，這會增加葡萄糖的不耐受性。研究人員對動物受試者進行了測試，他們認為動物的腸道反應模仿飲食蘇打水如何影響健康的人類參與者。
它可以減少骨骼健康。
一般來說，蘇打消費被認為與兒童骨骼健康狀況不佳有關。然而，2014年發表在“ 美國臨床營養學雜誌”上的一項研究顯示，食用常規和飲食蘇打可能導致“絕經後女性髖部骨折風險增加”。
它可以增加你的食慾和糖的渴望。
根據伊利諾伊大學研究人員進行的一項研究數據，試圖通過飲用蘇打飲料來降低熱量攝入量的人可以補償更高熱量的膳食，這仍然可以導致體重增加。研究人員承認可能存在相反的相關性：那些飲食習慣不良的人可能會飲用碳酸飲料來補償。
在美國公共衛生雜誌上發表的另一項研究的研究人員得出了同樣的結論。
在2010年發表在耶魯生物學和醫學雜誌上的另一項研究中，科學家們確定人造甜味劑可以增加你的食慾和對糖的渴望。他們解釋說，人造甜味劑可能“鼓勵對糖的渴望和對糖的依賴。”研究人員得出結論，經常飲用碳酸飲料可以培養一個人的“風味偏好”。
它會增加患糖尿病的風險。
在2009年發表在美國糖尿病協會期刊上的糖尿病護理研究中 ，研究人員發現無糖飲料可能會影響身體對糖的反應。
研究結果發現，每天飲用蘇打水的人與患2型糖尿病的風險增加67％之間存在聯繫。
它促進體重增加和增加腹部脂肪。
一些想減肥的人會喝蘇打水，但研究表明這可能會產生相反的效果。
根據2015年發表在美國老年病學會雜誌上的一項研究，美國老年人每天飲用碳酸蘇打超過9年，腰圍增加。
研究人員指出，平均而言，飲用蘇打水的人的腰圍至少比沒有喝無糖蘇打水的人大3英寸。
導讀：無糖飲食蘇打水可以讓你覺得你正在消費一種比普通軟飲料更“健康”的替代品。然而，各種研究已經確定飲食蘇打中的人造甜味劑對您的健康仍然有害。
儘管聲稱無糖飲料是更健康的替代品，但不同研究的結果很快揭示了無卡路里飲料的負面副作用。
為什麼飲食蘇打對健康有害？
以下是飲食蘇打對你不利的五個科學支持的原因。
它會影響你的腸道健康。
在2014年發表在科學雜誌“ 自然 ”雜誌上的一項研究中，研究人員發現人造甜味劑可以影響身體對糖的處理方式。
研究結果顯示，人造甜味劑可能會改變腸道的微生物組，這會增加葡萄糖的不耐受性。研究人員對動物受試者進行了測試，他們認為動物的腸道反應模仿飲食蘇打水如何影響健康的人類參與者。
它可以減少骨骼健康。
一般來說，蘇打消費被認為與兒童骨骼健康狀況不佳有關。然而，2014年發表在“ 美國臨床營養學雜誌”上的一項研究顯示，食用常規和飲食蘇打可能導致“絕經後女性髖部骨折風險增加”。
它可以增加你的食慾和糖的渴望。
根據伊利諾伊大學研究人員進行的一項研究數據，試圖通過飲用蘇打飲料來降低熱量攝入量的人可以補償更高熱量的膳食，這仍然可以導致體重增加。研究人員承認可能存在相反的相關性：那些飲食習慣不良的人可能會飲用碳酸飲料來補償。
在美國公共衛生雜誌上發表的另一項研究的研究人員得出了同樣的結論。
在2010年發表在耶魯生物學和醫學雜誌上的另一項研究中，科學家們確定人造甜味劑可以增加你的食慾和對糖的渴望。他們解釋說，人造甜味劑可能“鼓勵對糖的渴望和對糖的依賴。”研究人員得出結論，經常飲用碳酸飲料可以培養一個人的“風味偏好”。
它會增加患糖尿病的風險。
在2009年發表在美國糖尿病協會期刊上的糖尿病護理研究中 ，研究人員發現無糖飲料可能會影響身體對糖的反應。
研究結果發現，每天飲用蘇打水的人與患2型糖尿病的風險增加67％之間存在聯繫。
它促進體重增加和增加腹部脂肪。
一些想減肥的人會喝蘇打水，但研究表明這可能會產生相反的效果。
根據2015年發表在美國老年病學會雜誌上的一項研究，美國老年人每天飲用碳酸蘇打超過9年，腰圍增加。
研究人員指出，平均而言，飲用蘇打水的人的腰圍至少比沒有喝無糖蘇打水的人大3英寸。
飲食蘇打的健康替代品
如果您認為淡水無味，請不要擔心 - 這裡有一些美味和營養的蘇打水替代品。
- 水果注入水 - 商店購買的調味水中充滿了糖或人造甜味劑。要製作更健康的飲料，可以使用天然調味料，如水果和蔬菜片，如黃瓜，檸檬，薄荷，橙子或西瓜。將水果和蔬菜加入一大罐冰冷的水中。
- 熱茶或冰綠茶 - 研究表明，綠茶可以幫助降低患各種癌症，心臟病，肥胖症，腎結石甚至蛀牙的風險。這種飲料也不含卡路里，只要你不喝牛奶或糖就可以飲用。充滿有益的抗氧化劑，綠茶可以消耗熱或冰。如果你想要一種更甜的飲料，可以加一點蜂蜜。
- 蔬菜汁 - 蔬菜汁是低熱量的，它的天然糖含量低於果汁。請注意，蔬菜汁中的鈉含量可能很高，因此如果可能，請製作低鈉版本。通過添加您最喜歡的蔬菜和一些水果片製作新鮮蔬菜汁到榨汁機。
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