五香魚咖喱
椰奶和新鮮的姜對這種美味的魚咖喱帶來豐富和熱忱
在30分鐘內準備好
烹飪時間15分鐘
準備時間15分鐘
服務4
配料
1 湯匙 植物油
1 洋蔥，切碎
20 克 旋轉姜，去皮並切碎
2 瓣 大蒜，切碎
1個 紅辣椒，切碎，切碎
1 湯匙 咖喱粉
1 tsp 羅望子醬
225 克 西紅柿，切成楔形
400 毫升 錫椰奶
400 毫升 植物原料（用½蔬菜原料製成）
520 克 冷凍白色魚片，解凍，排水（460克排水）
150 克 冷凍豌豆
130 克 青葉菠菜
250 克 長米飯
方法
1
將油加熱到一個大的深鍋中，煮洋蔥5分鐘，直到軟化，然後加入姜，大蒜和辣椒，再煮2分鐘。攪拌咖喱粉和羅望子再煮2分鐘，然後加入西紅柿，椰奶和原料。
2
煮沸，然後轉向燉煮，加入魚。煮5分鐘，加入豌豆和菠菜最後一分鐘，讓枯萎。
3
同時，將米放入500ml冷水的大鍋中。煮沸，然後倒下一個燉煮，煮10分鐘直到招標。從熱量中取出，然後坐起來2分鐘，然後用叉子起毛，然後在碗裡放滿魚咖喱。
營養細節
每份服務都提供
能量1403kj335kcal17％
脂肪5.8g8％
飽和度0.9g5％
糖11.0g12％
鹽1.4g23％
參考攝入量的百分比
每100g典型值：能量243kj / 58kcal
每份服務都提供
35.2g碳水化合物 4.2g纖維 33.5g蛋白質
相關推薦
'美味濃郁的高湯是如何製作的？這就告訴你廚師祕籍'
"高湯是在烹飪中的一種提鮮提味的輔料。高湯的做法有很多，有雞高湯、豬高湯、魚高湯、牛高湯與蔬菜高湯等等，但一般高湯多以雞湯為主。在漫長的熬製後，留下精華的雞湯。在其他的烹調中用來代替水，使菜餚味道更加濃郁鮮美。高湯分為三種：毛湯、奶湯和清湯 1、毛湯 毛湯做法簡單，也是很普...
推薦中...