健走，介於散步和競走之間的運動方式，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，它已逐漸成為新的時尚健身潮流，它是一項非常溫和的有氧健身運動。
健步的好處
1、選擇一個良好的環境，有助於緩解壓力和解除憂慮，使心情愉快
2、促進心血管的流通，鍛鍊心肺功能，還能加快血液循環和新陳代謝，保持身體活力
3、可以增加對背部肌肉的拉伸，也能鍛鍊脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部痠痛
4、可以減輕很多疾病的痛苦感，如糖尿病、心臟病、骨刺、氣喘、支氣管炎等病的痛苦感
5、可以改善睡眠質量，對難以入睡及睡眠質量差的人群有很大幫助
注意事項
健步的姿勢非常重要，兩隻胳膊要甩起來，幅度在120度至150度之間，步伐一定要保持輕快，膝關節一定要放鬆，不一定非要採取大步走的姿勢，頻率和持續時間更重要
保持每分鐘至少110-130步（配速12分30秒/公里~~9分22秒/公里）的頻率，每天堅持30分鐘以上
健步時，鞋要選擇舒適輕便有彈性的，並具備避震減震性能，衣服要以吸汗透氣的寬鬆棉質為主
健步時長和強度應循序漸進，以身體能承受為宜，在身體不舒服時不要勉強
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