如果是因為長時間伏案工作導致的頸椎疼痛是可以起自行車的。長時間的低頭工作導致了某些肌肉群長時間高度緊張,導致了頸椎出現了問題。而當我們在騎著自行車的時候,身體上半身是處於直立的狀態(騎普通的自行車),是處於人體較為自然的狀態,對頸椎的負擔不會很大,而且騎自行車也是在運動,可以舒經活絡,讓身體不會過於僵硬。
而騎行的是山地車,由於這種自行車的結構,使得人體姿勢就變成了上肢前傾、頭部仰起的姿勢,而因為需要看路使得頭部仰起是和低頭相反的動作,可以起到一部分的反向治療的作用,也是可以放鬆長時間保持低頭姿勢的肌肉群。
只不過,想要將騎行列為自己日常鍛鍊的項目中的話,每次騎車就不能超過1個小時,不然頸椎又會因為長時間保持仰頭的姿勢,而僵硬、疼痛,而且仰頭並不是頸椎自然的姿勢。又或者改造騎行的自行車,讓自行車的構造能夠讓騎行者保持上肢直立的姿勢就不怕頸椎僵硬,但是腰椎也是會受力的,所以即便上身可以直立也不能騎太久自行車,時間過久腰椎一樣會受不了的。
總之,頸椎疼痛的人騎自行車的時間一定要控制在有適量的運動量,同時又保證不會讓頸椎長時間保持同樣的姿勢而引發頸椎疼痛。如果騎完自行車之後感覺頸椎太僵硬了,還有疼痛,可以對疼痛的部位熱敷,促進疼痛處的血液循環,又或者是貼膏藥,靠藥物來緩解症狀,再不行還可以找專門的推拿師來將僵硬的肌肉揉開。如果這些方法都不能緩解頸椎疼痛就有可能是其他疾病導致的,需要就醫,這個時候就不建議長時間騎自行車,就怕會傷上加傷,不過騎行一小段距離上班、上學還是可以的。
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