小麗是一名年輕教師，最近她的頂頭上司正值更年期，常常無故對她大呼小叫。小麗有苦難言，回到家中訴苦，丈夫非但不理解她，還會再說上幾句。小麗的苦悶只好自己憋在心裡。
近幾日，小麗發現自己整天心煩易怒，和誰都想發火，頭部、胸部脹滿不適，吃飯稍吃一點就飽了，睡眠狀態也不好，常常躺下良久睡不著，半夜醒來無法再入睡。整個人面色憔悴，體重下降，大便祕結。上課也不像以前那樣飽含熱情，總是唉聲嘆氣。
生活中像小麗這樣狀態的人群確實不少，我們經常也會聽別人說，心煩得不行……那麼，心煩是到底怎麼引起的呢？自己可以調節嗎？不治療會不會有什麼後果？平時應該在注意些什麼呢？怎麼才能恢復正常心境呢？
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中醫認為，肝主疏洩、調暢氣機，喜調暢、惡抑鬱，肝氣主升主動。像小麗就是遇到了不順心的事，沒有及時排解，肝氣得不到疏洩，全身氣機尤其是肝氣不能很好暢達，形成肝氣鬱滯的病理變化，出現肝經所過部位的不適，如頭部、胸脅、兩乳或少腹部；暴怒或肝氣鬱滯日久，會出現肝氣上逆、肝火上炎的病理變化，如心煩易怒、頭目脹痛、面紅目赤等。
遇到不開心的事情，我們應儘量保持平和的心情，及時自我調整心態。傷心難過不要悶在心裡，可以找人訴說，可以換一個環境，或者找知心朋友哭一哭，都有著很好的調節肝氣疏洩的作用。
煩為什麼與心聯繫在一起了呢？中醫認為，心主神志，人的精神、意識、思維活動與心的關係比較密切。肝氣不舒，鬱久化熱，根據五行的相生，可將熱傳給心，使心火旺盛，火擾心神，就會出現神志的異常，如心煩、失眠、多夢、神志狂妄不寧，長期的睡眠質量差，嚴重時會出現精神症狀，甚至發展為抑鬱症，久而久之就會變生百病。
當出現上述症狀，自己調節卻無效的時候，不妨諮詢中醫調理一下了。若只是初起的心煩，可以用仲景梔子豉湯化解。方中梔子瀉火清熱，解鬱除煩；淡豆豉透表宣熱，使鬱結在胸膈的火得以清宣。梔子、淡豆豉各10克，為成人用量，服用1劑後症狀未見減輕，就需要找專業醫師看診。
在平時，如果出現心煩後，不妨從飲食上進行調節，注意飲食規律，宜清淡，勿暴飲暴食；少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物；不要喝可樂、咖啡、巧克力、酒、茶；多食水果、蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態，緩解心煩。
本文所涉藥物及方劑請患者務必在醫生的指導下用藥。
（作者：郝志紅，主任醫師、高級講師，碩士研究生，山西省人民醫院中醫科出診專家）
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