不知不覺中，氣溫越來越低，起床、出門都變成了一件十分需要勇氣的事情。
特別是對於一些手腳冰涼的朋友們來說，幾百個暖寶寶都救不了冰塊一樣的手腳。
手腳冰涼的人平時還容易有這些表現:
怕冷懼寒，精神萎靡，精力不足；
經常拉肚子，便便裡有還沒消化的食物；
舌色發暗或邊緣有齒痕；
這些都是陽氣過少的表現
陽氣不足，畏寒怕冷
我們每一個人的體內都有一個太陽，懸在身體裡面，溫暖全身。
但是有一部分人，先天體質弱或者後天生活習慣不規律，比如愛喝冷飲，無節制的熬夜，穿露腰裝、破洞褲等等原因，熱量損失嚴重。
那麼位於心臟最遠的手腳，就會失去熱量保護，開始變涼。
在中醫經典名著《傷寒論》中，手腳冰涼也被稱為“四逆”。
這裡的“逆”有兩層意思，一是不順暢，當通不通；二是不正常，當暖不暖。
所以，手腳冰涼的人一是陽氣不足，二是運行不暢。
為何女性手腳冰涼更常見
手腳冰涼不是女性專屬，男性也有很多手腳冰涼的，但女性還是佔大多數。
發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌上的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。
女性的脂肪層較高，男性的肌肉含比較高，脂肪細胞雖然可以保暖，但也會隔絕熱量。而且它的供熱效率遠不及肌肉細胞。
手腳冰涼如何改善？
一是要扶助陽氣，二是要補充津液。
既把體內的“太陽”養起來了，又把輸送的熱量的“管道”給建立起來了。
多泡腳
俗話說，寒從腳下起。不管是身體感覺到寒冷，還是寒邪入侵，都是一樣的道理。因此解決問題的關鍵，在於先把下半身熱起來！
日常保健操
做艾灸
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用。
但是艾灸要注意補充水分。
艾灸關鍵穴位：
人體先天之本源，生命之根蒂——神闕
神闕，俗稱的“肚臍眼”。
本穴宜灸而禁針刺，能溫通元陽、調和脾胃、益氣養血。
元氣之本——關元穴
關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。
關元穴的作用：補虛、補元氣，可以強身健體，延年益壽。