夏季炎熱，很多人開始頻繁出現疲乏無力、全身痠軟懶沉等問題，上班沒有精神，總想休息或躺下，即便早上睡醒後肢體仍時有沉重無力之感。有人認為這種情況是“氣虛”，但用黃芪、黨蔘、西洋參等進補後，疲乏症狀非但沒有減輕，甚至還出現了咽乾、牙痛等上火症狀。其實，這是沒有對症治療的典型表現，並非所有的疲乏無力都是氣虛，有種虛是肝鬱引起的。
中醫學認為，人的活動由構成人體的基本精微物質“氣”所推動，“氣”正常，人的行動有力、精神充足，反之，氣的推動作用下降，則會感覺疲乏無力、精神不振。臨床發現，氣的推動作用下降，有兩種可能，一是“氣虛”，即氣不足。氣不足，氣的推動作用也不足，導致機體的功能活動低下，這種現象就是大家常說的“虛”。二是氣被阻滯，即不能正常發揮推動作用，也可使機體功能活動下降而出現疲乏無力。這種現象，不屬於中醫學的“氣虛”，而是“氣滯（氣機鬱滯）”。
氣機鬱滯有兩種，最常見的就是“肝氣鬱滯”。肝氣鬱滯常見於工作、家庭、學習、生活中壓力較大或愛生悶氣的人，多在遇到不順心的事後出現，除了疲乏無力，還常伴有胸悶、嘆氣、情緒不穩定等表現。這種類型的疲乏，就不能單以補氣為主，應以調氣為先。建議平時應舒暢情緒、適量運動、適當出汗。氣機鬱滯還有一種是“溼邪阻滯氣機”，常見於肥胖或體溼偏重之人，也可見於外溼盛（如工作或生活在潮溼環境）之人，中醫稱為“溼困陽氣、溼邪阻滯氣的運行”，疲乏主要表現為肢體沉重感明顯、舌苔厚膩，故調理應以祛溼為主，單純的補氣會助溼更盛。
另外，辨別是否“虛”，有個很簡單的方法，中醫學叫“動則氣耗”，活動後，症狀加重的多屬於“虛”；適度活動後症狀減輕或身體舒適的，不太可能是“虛”。
肝氣鬱結五種表現
“肝鬱”是“肝氣鬱結”的俗稱，常常由於情志抑鬱或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝臟，肝經經氣阻滯所致。隨著生活節奏加快，人們所面對的壓力越來越大，越來越多的人出現肝氣鬱結的表現。
1.心情抑鬱或煩躁易怒。
該症狀是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，影響到日常的生活和工作。
2. 肝經循行部位脹悶疼痛等。
肝經循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位，肝氣鬱結會有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現。
3.頸部、咽喉部的病變。
肝經循行經過咽喉，肝氣鬱結於此，人就會出現咽喉部有異物感，吞不下、咳不出，中醫稱之為“梅核氣”。如果氣機鬱結日久，會進一步影響血和津液的正常運行，導致痰瘀留滯於頸部，出現頸部腫塊等。
4. 女性乳房及月經病變。
中醫學認為“女子以肝為先天”，因此女性更易出現肝氣鬱結。除了上述一些症狀，還會表現為乳房脹痛、結塊，痛經或月經失調等。
5.消化系統病變。
中醫認為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯繫，肝氣鬱結日久可影響到脾胃，導致消化功能異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。
肝氣鬱結是情志病，首先要注意精神上的調適。在治療原發病的基礎上，要積極進行心情疏導，尋求家人、朋友或心理科醫生的幫助，或者配合音樂療法，也可投身於大自然。只有轉移注意力、放鬆身心，肝氣鬱結的情況才能得到舒緩。
三款食療方 舒肝理氣
這裡給大家推薦三款食療方，日常飲食中建議適量多吃一些。
菠菜養肝湯
新鮮菠菜500克、羊肝500 克、適量鹽和麻油。鍋中放水，燒開後，加入羊肝，然後放菠菜，加入適量鹽、麻油後起鍋即可。中醫認為，肝開竅於目，肝陰血不足，眼睛得不到滋養，容易出現眼睛乾澀。菠菜性涼味甘，有滋陰養血、潤燥滑腸、養肝明目、活血醒酒的功效。
菊芹粥
白菊花15 克、連根芹菜30 克、綠豆30 克、薏苡仁150 克、去皮荸薺20克。先將白菊花與連根芹菜一起入鍋煮，煮好後，放入綠豆、薏苡仁和去皮荸薺一起煮粥，每天分兩次食用。許多肝火旺者血壓也比較高，這是因為血氣隨之上逆的緣故，所以針對這類人群，可以選擇菊芹粥，既能養肝，又能降壓。
香菜粥
香菜辛香升散，可順應肝臟疏洩升發之性，有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。西藍花、菠菜、小油菜、空心菜適量，香菜50克，粳米100克，先將西蘭花、小油菜、空心菜焯水；粳米洗淨加水，與焯好的菜一同煮粥，出鍋前放入香菜即可。平時可嘗試火鍋涮撈多吃點香菜，香菜50 克，切碎，與麻醬一同拌勻蘸菜吃。
另外，平時飲食中也可搭配吃些綠豆、黃瓜、苦瓜、無花果、韭菜、海帶、花椰菜等食物，有利於肝的保健。
（來源：人民健康網綜合）