'羽毛球進步緩慢，不符合預期效果，要及時調整，注意這5個方面'

我們訓練都希望是“事半功倍”，但事實上我們訓練的後果常常是“事倍功半”，進步緩慢，導致出現不符合預期的結果。

針對這種訓練進步慢的情況，必須要做出調整，檢查自己的練習時候的方式方法，發現問題，解決問題，訓練時，我們要注意以下5個方面：

1、全身要協調用力：只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等動作充分地協調，才能在揮拍擊球時發揮出最大的力量，而且又能節約能量，如果不會利用全身的協調用力，就不可能產生最大的爆發力。

存在問題：勁兒大，球速慢，可以在這反思一下自己力量傳遞的協調能力。

2、揮拍動作要完整：一次擊球需要一套完整的揮拍動作來保證，充分引拍，加速揮拍，隨揮動作缺一不可，充分的引拍才可以時揮拍時加速的距離，才可以給予球的初速度更大，使出球速度更快，這也是打球到位的保障。

存在問題：揮拍動作不完整；揮拍時時勻速而不是加速揮拍的過程。

3、要注意擊球點的選擇：打高球、平高球、吊球或殺球時選擇的擊球點是否合適，與擊球質量的好壞有密切關係，高遠球擊球點選擇在右肩上方（右手握拍者〕或稍後了吊球在右肩上或稍前；殺球則在右肩稍前上方，高點擊球會更主動，低點擊球多數屬於被動防守，所以多數球要搶高點去打。

存在問題：對於空間擊球點，不能很好的掌握，在哪個位置擊球，用多大力，要做到心中有數，否則要麼出界，要麼掛網。

4、提高掌握動作一致性和突變性的能力：掌握技術要點，熟練練習動作規範性，做到知行合一，同時加強身體核心力量的訓練，因為需要核心力量去控制身體擊球，突變能力是在動作一致性基礎上延伸出來的，這需要“眼疾手快”才能瞬間改變回球線路，與平時的積累有密切關係，看的多，練的多，才能用的多。

存在問題：自認為動作良好。有不少人都感覺自己動作能騙過對方，其實在水平高的人眼裡，一眼就能看穿你的擊球思路

存在問題：自認為動作良好，有不少人都感覺自己動作能騙過對方，其實在水平高的人眼裡，一眼就能看穿你的擊球思路，要充分展示擊球節奏性，動作一致性及突變性的變化！

5、要注意提高關節的柔韌性訓練：肩肘膝關節的柔韌性對於擊球有著重要的作用，它的柔韌程度關乎著擊球時的動作幅度和範圍，如果範圍太小很容易夠不到球。

存在問題：手臂不能完全伸開；腳下步法小；缺乏大開大合的動作。