坐月子怎麼吃？產後20天月子餐食譜，幫新媽媽利水消腫，排淨惡露
產婦在月子期間最需要注意的是飲食，不論是自然分娩還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾周裡都會感覺身體虛弱、胃口較差。如果這時勉強吃下重油膩的食物，只會讓胃口更...
相信很多新媽媽，在月子期間都有汗多的情況，有的長輩說是虛汗，需要補。但是真的是這樣嗎？月子出那麼多汗，到底是怎麼回事兒呢？應該如何應對這種情況呢？
一、為什麼月子裡容易出汗多？
分娩後幾天，媽媽們會感覺出汗特別多，尤其在吃完飯、睡覺或者剛睡醒時更甚，在臨床上我們把這稱之為“產褥汗”。
分娩後，母體的新陳代謝下降，不再需要那麼的水分，於是身體要進行自我調節，向體外排出一部分水分。產後皮膚排洩功能旺盛，妊娠期間積聚在體內的水分大部分會通過皮膚排出體外，這是產後身體恢復，進行自身調節的生理現象。
二、產後出汗多怎麼辦？
1、注意飲食
在製作月子餐的時候，要根據寶媽的體質，循序漸進，進補的量也要適當，特別是產褥早期，新媽媽的消化系統未恢復，所以在均衡膳食的同時，也要注意清淡飲食，這樣才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出，減少產後併發症。
2、少吃生冷食物
產婦減少生冷食物的攝入，以免寒涼傷胃，阻礙血液循環，引起胃痛或腹痛，也會導致寶寶腹脹腹瀉。
3、注意保暖
冬季坐月子的時候，要注意保暖，選擇柔軟舒適的衣物。產婦不要穿的過多，避免出汗情況加劇。
夏季坐月子則要注意溫度適宜，炎熱的天氣可以開空調或者風扇，但是月嫂應該注意避免涼風直吹產婦。分娩後，產婦汗腺分泌旺盛，出汗多，冷風、寒氣很容易乘虛而入，很容易引起神經性疼痛。
4、及時擦乾汗水
產婦容易由於受涼引起血管收縮，影響血液的正常供給，甚至還會引起偏頭痛、腰痛、腿痛等毛病。所以應當注意，產婦出汗時要隨時把汗擦乾，及時更換衣服，保持皮膚清潔。
5、多喝湯水
產婦在分娩時由於大量液體排出，所以分娩之後應當補充充足的水分，也可以喝一些營養清淡的湯，有利於乳汁的分泌。
6、注意清洗衣物
產婦的被褥、內衣、睡衣應當選擇舒適吸汗的面料，應該經常清洗汗溼的衣物，以保持產婦穿著乾燥舒適的衣物，避免細菌滋生對產婦產生不良影響。
三、產褥汗的飲食調理
1、當歸紅棗燉排骨
食材：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜
做法：
- 將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗乾淨血水；
- 將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水；
- 大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可；
- 加入適量的食鹽就可以起鍋了。
2、木瓜銀耳湯
食材：銀耳、木瓜、冰糖
做法：
- 將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後轉小火熬至銀耳粘稠；
- 隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後即可食用。
需要提醒各位寶媽注意：如果產婦是病理性出汗，需要引起重視。病理性出汗的現象包括：持續出汗、氣短、倦怠、嗜睡、口乾喉燥。當察覺到病理性出汗的症狀時，請務必及時就醫。
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