'排便不暢有小肚腩？早上空腹喝一杯，但不是人人都能喝'
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
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有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
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國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
香菜的胡蘿蔔素含量比番茄還高，可以保護眼睛、呼吸道和腸胃道的粘膜。
另外，香菜還含有蘋果酸鉀、蛋白質等，有護腎、降血糖等作用。[3]
上圖是拿香菜和菠菜、西蘭花做了下對比，當然，你很容易就能吃下200克的菠菜或西蘭花，卻不一定能吃下200克的香菜......
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
香菜的胡蘿蔔素含量比番茄還高，可以保護眼睛、呼吸道和腸胃道的粘膜。
另外，香菜還含有蘋果酸鉀、蛋白質等，有護腎、降血糖等作用。[3]
上圖是拿香菜和菠菜、西蘭花做了下對比，當然，你很容易就能吃下200克的菠菜或西蘭花，卻不一定能吃下200克的香菜......
瘦身特飲香菜檸檬汁
有小肚腩，便便不順暢的姑娘，早上起來可以空腹喝一杯。但是，便祕形成的原因很複雜，不一定適合所有的人。
原料：香菜一小把、小青瓜1根，生薑4片，檸檬1個（黃檸檬、青檸檬都可以），飲用水
做法：
1、 香菜切段，青瓜切片，生薑4片，檸檬1個擠汁。
2、 加入300毫升左右的飲用水，用料理機打均勻即可，注意哈，不要濾渣，一起喝掉。
不要想著喝一次兩次就有奇效。很多的收益，都在於你要長期堅持一些普通的動作。追求馬上見效，是很多時候失敗的原因。能看得長遠，才是一輩子不發胖的核心所在。
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
香菜的胡蘿蔔素含量比番茄還高，可以保護眼睛、呼吸道和腸胃道的粘膜。
另外，香菜還含有蘋果酸鉀、蛋白質等，有護腎、降血糖等作用。[3]
上圖是拿香菜和菠菜、西蘭花做了下對比，當然，你很容易就能吃下200克的菠菜或西蘭花，卻不一定能吃下200克的香菜......
瘦身特飲香菜檸檬汁
有小肚腩，便便不順暢的姑娘，早上起來可以空腹喝一杯。但是，便祕形成的原因很複雜，不一定適合所有的人。
原料：香菜一小把、小青瓜1根，生薑4片，檸檬1個（黃檸檬、青檸檬都可以），飲用水
做法：
1、 香菜切段，青瓜切片，生薑4片，檸檬1個擠汁。
2、 加入300毫升左右的飲用水，用料理機打均勻即可，注意哈，不要濾渣，一起喝掉。
不要想著喝一次兩次就有奇效。很多的收益，都在於你要長期堅持一些普通的動作。追求馬上見效，是很多時候失敗的原因。能看得長遠，才是一輩子不發胖的核心所在。
香菜的其它吃法
1、涼拌菜、湯裡都可以放點香菜做調料。像是雞胸肉水煮後撕成絲，就可以加點鹽、胡椒粉、橄欖油，再加點香菜，變成一道中式口味的手撕雞。蒸茄子也可以加點香菜一起拌。滾湯里加點香菜，味道也提鮮不少。
2、能吃辣的人，可以將香菜、大蔥、姜、紅辣椒全部切碎，拌上鹽和醋，再淋點芝麻油或者橄欖油，拌小扁豆吃。
什麼人不能吃香菜？
胃潰瘍、口臭、狐臭、皮膚過敏，懷孕和痛經的姑娘，少吃或者不吃香菜。
珞寧來個小總結
香菜招一部分人愛，又招一部分人恨。它豐富的營養素，對減肥是有幫助作用的。含有的揮發油和揮發性香味物質，可以促進腸胃蠕動。
這也是為啥我拿香菜、青瓜、生薑、檸檬做瘦身特飲的原因。早上空腹喝一杯，推薦給有小肚腩、便祕情況的姑娘。
資料來源：
[1][2]丁香醫生：不要香菜！千萬不要香菜啊啊啊啊！
[3]全食物營養大圖鑑
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
今天的分享來自大月亮，上週她在打卡的第四天，已經瘦了4斤啦。妹子身高1米58體重99斤，目標是90斤。但看著有點像100多斤的，主要腿粗。
梨形身材啊，我也是滴。來，梨子的姑娘留言舉個爪唄。
大月亮之前靠少吃運動減肥一個月瘦了7斤，但是每天都想吃包子饅頭這些。這位姑娘說自己飯量大得嚇人，半個手掌大的包一次可以吃8、9個，那次減肥真的靠忍耐力，但回家半個月後就反彈了3斤多，感覺白跑步了......
這次用我的食譜，她覺得真的好輕鬆。每天吃得飽飽的，感覺屁股兩側也瘦了，重要的是小腿到下午也不像之前那樣水腫。
這次，大月亮主要是水煮食材的方式，擠掉水後，加上油醋汁，能吃三大碗！吃飽了，自然不焦慮了。
“把我餘生的情人節表白都送給珞寧姐了，人生真美好啊！”
哈哈哈，這不，情人節還沒到嗎！
減脂餐的圖片分享來自伈隨風飛。餐盤好漂亮，食材也是豐富，眼睛和嘴巴都滿足啦！話說看到她的調味盤，我都在琢磨是不是也要換一個了。女人啊......
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
香菜的胡蘿蔔素含量比番茄還高，可以保護眼睛、呼吸道和腸胃道的粘膜。
另外，香菜還含有蘋果酸鉀、蛋白質等，有護腎、降血糖等作用。[3]
上圖是拿香菜和菠菜、西蘭花做了下對比，當然，你很容易就能吃下200克的菠菜或西蘭花，卻不一定能吃下200克的香菜......
瘦身特飲香菜檸檬汁
有小肚腩，便便不順暢的姑娘，早上起來可以空腹喝一杯。但是，便祕形成的原因很複雜，不一定適合所有的人。
原料：香菜一小把、小青瓜1根，生薑4片，檸檬1個（黃檸檬、青檸檬都可以），飲用水
做法：
1、 香菜切段，青瓜切片，生薑4片，檸檬1個擠汁。
2、 加入300毫升左右的飲用水，用料理機打均勻即可，注意哈，不要濾渣，一起喝掉。
不要想著喝一次兩次就有奇效。很多的收益，都在於你要長期堅持一些普通的動作。追求馬上見效，是很多時候失敗的原因。能看得長遠，才是一輩子不發胖的核心所在。
香菜的其它吃法
1、涼拌菜、湯裡都可以放點香菜做調料。像是雞胸肉水煮後撕成絲，就可以加點鹽、胡椒粉、橄欖油，再加點香菜，變成一道中式口味的手撕雞。蒸茄子也可以加點香菜一起拌。滾湯里加點香菜，味道也提鮮不少。
2、能吃辣的人，可以將香菜、大蔥、姜、紅辣椒全部切碎，拌上鹽和醋，再淋點芝麻油或者橄欖油，拌小扁豆吃。
什麼人不能吃香菜？
胃潰瘍、口臭、狐臭、皮膚過敏，懷孕和痛經的姑娘，少吃或者不吃香菜。
珞寧來個小總結
香菜招一部分人愛，又招一部分人恨。它豐富的營養素，對減肥是有幫助作用的。含有的揮發油和揮發性香味物質，可以促進腸胃蠕動。
這也是為啥我拿香菜、青瓜、生薑、檸檬做瘦身特飲的原因。早上空腹喝一杯，推薦給有小肚腩、便祕情況的姑娘。
資料來源：
[1][2]丁香醫生：不要香菜！千萬不要香菜啊啊啊啊！
[3]全食物營養大圖鑑
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
今天的分享來自大月亮，上週她在打卡的第四天，已經瘦了4斤啦。妹子身高1米58體重99斤，目標是90斤。但看著有點像100多斤的，主要腿粗。
梨形身材啊，我也是滴。來，梨子的姑娘留言舉個爪唄。
大月亮之前靠少吃運動減肥一個月瘦了7斤，但是每天都想吃包子饅頭這些。這位姑娘說自己飯量大得嚇人，半個手掌大的包一次可以吃8、9個，那次減肥真的靠忍耐力，但回家半個月後就反彈了3斤多，感覺白跑步了......
這次用我的食譜，她覺得真的好輕鬆。每天吃得飽飽的，感覺屁股兩側也瘦了，重要的是小腿到下午也不像之前那樣水腫。
這次，大月亮主要是水煮食材的方式，擠掉水後，加上油醋汁，能吃三大碗！吃飽了，自然不焦慮了。
“把我餘生的情人節表白都送給珞寧姐了，人生真美好啊！”
哈哈哈，這不，情人節還沒到嗎！
減脂餐的圖片分享來自伈隨風飛。餐盤好漂亮，食材也是豐富，眼睛和嘴巴都滿足啦！話說看到她的調味盤，我都在琢磨是不是也要換一個了。女人啊......
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
香菜的胡蘿蔔素含量比番茄還高，可以保護眼睛、呼吸道和腸胃道的粘膜。
另外，香菜還含有蘋果酸鉀、蛋白質等，有護腎、降血糖等作用。[3]
上圖是拿香菜和菠菜、西蘭花做了下對比，當然，你很容易就能吃下200克的菠菜或西蘭花，卻不一定能吃下200克的香菜......
瘦身特飲香菜檸檬汁
有小肚腩，便便不順暢的姑娘，早上起來可以空腹喝一杯。但是，便祕形成的原因很複雜，不一定適合所有的人。
原料：香菜一小把、小青瓜1根，生薑4片，檸檬1個（黃檸檬、青檸檬都可以），飲用水
做法：
1、 香菜切段，青瓜切片，生薑4片，檸檬1個擠汁。
2、 加入300毫升左右的飲用水，用料理機打均勻即可，注意哈，不要濾渣，一起喝掉。
不要想著喝一次兩次就有奇效。很多的收益，都在於你要長期堅持一些普通的動作。追求馬上見效，是很多時候失敗的原因。能看得長遠，才是一輩子不發胖的核心所在。
香菜的其它吃法
1、涼拌菜、湯裡都可以放點香菜做調料。像是雞胸肉水煮後撕成絲，就可以加點鹽、胡椒粉、橄欖油，再加點香菜，變成一道中式口味的手撕雞。蒸茄子也可以加點香菜一起拌。滾湯里加點香菜，味道也提鮮不少。
2、能吃辣的人，可以將香菜、大蔥、姜、紅辣椒全部切碎，拌上鹽和醋，再淋點芝麻油或者橄欖油，拌小扁豆吃。
什麼人不能吃香菜？
胃潰瘍、口臭、狐臭、皮膚過敏，懷孕和痛經的姑娘，少吃或者不吃香菜。
珞寧來個小總結
香菜招一部分人愛，又招一部分人恨。它豐富的營養素，對減肥是有幫助作用的。含有的揮發油和揮發性香味物質，可以促進腸胃蠕動。
這也是為啥我拿香菜、青瓜、生薑、檸檬做瘦身特飲的原因。早上空腹喝一杯，推薦給有小肚腩、便祕情況的姑娘。
資料來源：
[1][2]丁香醫生：不要香菜！千萬不要香菜啊啊啊啊！
[3]全食物營養大圖鑑
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
今天的分享來自大月亮，上週她在打卡的第四天，已經瘦了4斤啦。妹子身高1米58體重99斤，目標是90斤。但看著有點像100多斤的，主要腿粗。
梨形身材啊，我也是滴。來，梨子的姑娘留言舉個爪唄。
大月亮之前靠少吃運動減肥一個月瘦了7斤，但是每天都想吃包子饅頭這些。這位姑娘說自己飯量大得嚇人，半個手掌大的包一次可以吃8、9個，那次減肥真的靠忍耐力，但回家半個月後就反彈了3斤多，感覺白跑步了......
這次用我的食譜，她覺得真的好輕鬆。每天吃得飽飽的，感覺屁股兩側也瘦了，重要的是小腿到下午也不像之前那樣水腫。
這次，大月亮主要是水煮食材的方式，擠掉水後，加上油醋汁，能吃三大碗！吃飽了，自然不焦慮了。
“把我餘生的情人節表白都送給珞寧姐了，人生真美好啊！”
哈哈哈，這不，情人節還沒到嗎！
減脂餐的圖片分享來自伈隨風飛。餐盤好漂亮，食材也是豐富，眼睛和嘴巴都滿足啦！話說看到她的調味盤，我都在琢磨是不是也要換一個了。女人啊......
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
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週末分享了一款瘦身飲料，因為材料特殊，引發了姑娘們一波熱議......
有個妹子留言說，“變好看的過程好難啊！為什麼好吃的東西都讓人變醜呢？”
扎心的真相啊！凡是讓你欲罷不能的食物，你都得小心了，比如說甜的香的刺激的。另外呢，倒也不是說，健康的東西都不好吃，當你習慣戒糖了，才能品嚐出天然食物的味道。
再說回來，這款飲料為啥有人特別愛有人特別恨呢？
因為：我在裡面加了香菜！對，你沒看錯，是香菜！
國外有人專門做了個網站抵制香菜，叫反香菜聯盟。為了表達對香菜的“恨”，還有人在身上紋了一棵香菜和“我恨香菜”的字樣，哈哈。
有趣的是，有多少人痛恨香菜，就有多少人痴迷於香菜。日本就有很多香菜狂熱者，開了很多香菜料理專門店。
嗯，還有香菜澡堂。泡在香菜裡，會是什麼味道呢……
對了，我這款飲料的靈感，就是來自於日本的“香菜檸檬飲料”。
不過，香菜在日本大受歡迎，不是他們特別愛香菜，還因為日本的姑娘相信吃香菜可以減肥。搞出來一系列香菜沙拉、香菜薯片、香菜泡麵、香菜特飲……
香菜特飲
國內也有些人會拿香菜根煮水喝減肥，而香菜根是氣味最濃郁的地方……
其實呢，香菜確實對減肥有一定的輔助作用。但不要指望吃某一種食物就能瘦啊，減肥是飲食整體調整的結果！
基因決定你愛香菜，還是反香菜
香菜，正式的名稱是芫荽，和芹菜、胡蘿蔔和茴香是親戚。
老家在歐洲地中海地區，西漢時張騫去了趟西域，給帶回來的。
喜歡香菜的人覺得它很香，討厭的覺得很臭。香菜的氣味來源於它所含的揮發油和揮發性香味物質，其中大部分是醛類，還有些是醇類。
這些物質可以促進腸胃蠕動，對於能接受香菜氣味的人來說，還可以舒緩情緒、減壓。
話說，別怪不愛香菜的人挑食。現在有研究發現，喜不喜歡香菜，是基因決定的。
反香菜黨的 11 號染色體上，都有一段OR6A2的基因。[1]
還有人做過數據統計，全世界範圍裡，亞洲討厭香菜的人最多！[2]
減肥吃點香菜是沒錯的
如果能接受香菜，多吃點是沒錯的，它營養很豐富，含有較高的維生素B族、維生素C、膳食纖維等。
含有豐富的鈣，能促進骨骼發育和保健，也具有改善情緒的作用。
還含有較豐富的鉀、鐵、鎂等，其中維生素C和鉀能同時發揮改善高血壓和高膽固醇的效果。
數據來源：中國食物成分表第6版
香菜的胡蘿蔔素含量比番茄還高，可以保護眼睛、呼吸道和腸胃道的粘膜。
另外，香菜還含有蘋果酸鉀、蛋白質等，有護腎、降血糖等作用。[3]
上圖是拿香菜和菠菜、西蘭花做了下對比，當然，你很容易就能吃下200克的菠菜或西蘭花，卻不一定能吃下200克的香菜......
瘦身特飲香菜檸檬汁
有小肚腩，便便不順暢的姑娘，早上起來可以空腹喝一杯。但是，便祕形成的原因很複雜，不一定適合所有的人。
原料：香菜一小把、小青瓜1根，生薑4片，檸檬1個（黃檸檬、青檸檬都可以），飲用水
做法：
1、 香菜切段，青瓜切片，生薑4片，檸檬1個擠汁。
2、 加入300毫升左右的飲用水，用料理機打均勻即可，注意哈，不要濾渣，一起喝掉。
不要想著喝一次兩次就有奇效。很多的收益，都在於你要長期堅持一些普通的動作。追求馬上見效，是很多時候失敗的原因。能看得長遠，才是一輩子不發胖的核心所在。
香菜的其它吃法
1、涼拌菜、湯裡都可以放點香菜做調料。像是雞胸肉水煮後撕成絲，就可以加點鹽、胡椒粉、橄欖油，再加點香菜，變成一道中式口味的手撕雞。蒸茄子也可以加點香菜一起拌。滾湯里加點香菜，味道也提鮮不少。
2、能吃辣的人，可以將香菜、大蔥、姜、紅辣椒全部切碎，拌上鹽和醋，再淋點芝麻油或者橄欖油，拌小扁豆吃。
什麼人不能吃香菜？
胃潰瘍、口臭、狐臭、皮膚過敏，懷孕和痛經的姑娘，少吃或者不吃香菜。
珞寧來個小總結
香菜招一部分人愛，又招一部分人恨。它豐富的營養素，對減肥是有幫助作用的。含有的揮發油和揮發性香味物質，可以促進腸胃蠕動。
這也是為啥我拿香菜、青瓜、生薑、檸檬做瘦身特飲的原因。早上空腹喝一杯，推薦給有小肚腩、便祕情況的姑娘。
資料來源：
[1][2]丁香醫生：不要香菜！千萬不要香菜啊啊啊啊！
[3]全食物營養大圖鑑
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布魯克林21天減重食譜
今天的分享來自大月亮，上週她在打卡的第四天，已經瘦了4斤啦。妹子身高1米58體重99斤，目標是90斤。但看著有點像100多斤的，主要腿粗。
梨形身材啊，我也是滴。來，梨子的姑娘留言舉個爪唄。
大月亮之前靠少吃運動減肥一個月瘦了7斤，但是每天都想吃包子饅頭這些。這位姑娘說自己飯量大得嚇人，半個手掌大的包一次可以吃8、9個，那次減肥真的靠忍耐力，但回家半個月後就反彈了3斤多，感覺白跑步了......
這次用我的食譜，她覺得真的好輕鬆。每天吃得飽飽的，感覺屁股兩側也瘦了，重要的是小腿到下午也不像之前那樣水腫。
這次，大月亮主要是水煮食材的方式，擠掉水後，加上油醋汁，能吃三大碗！吃飽了，自然不焦慮了。
“把我餘生的情人節表白都送給珞寧姐了，人生真美好啊！”
哈哈哈，這不，情人節還沒到嗎！
減脂餐的圖片分享來自伈隨風飛。餐盤好漂亮，食材也是豐富，眼睛和嘴巴都滿足啦！話說看到她的調味盤，我都在琢磨是不是也要換一個了。女人啊......
不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。
原創文章未經許可不得轉載，已委託“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。
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