中老年經常便祕、腸胃不適，4個簡單方法幫你解決，和便祕說拜拜
這歲數一大，各種病症就容易找上身。這不，鄰居劉奶奶最近就被便祕困擾的不能行。年齡大了，人體器官也開始出現衰退的現象，像便祕這樣的症狀可以說是常事，糞便乾燥，一蹲廁所就是半天還排不出來，別說多痛苦了。
根據老人的身體狀況，醫生建議日常生活中要保持這些習慣：
1、適當運動
老年人要選擇一些適合自己的運動來幫助排便。特別是一些腹肌的鍛鍊。對於長期臥床的老人家，平時家裡人可以幫助按摩腹部，順時針的按摩能夠很好地幫助。
2、養成定時排便的習慣
有一個固定的排便時間很重要，選擇一個適合自己的排便時間，不論你有沒有便意，都可以嘗試著去蹲一蹲廁所，長此以往，就可以慢慢的形成以個排便的反射條件，能夠很好的幫助排便。
3、適當多飲水
平時要多飲水，讓腸道保持一個溼潤的狀態能夠很好地解決便祕。最好是每天早晨起床後來一杯溫水或者是淡鹽水，能夠很好的幫助腸道蠕動，促進排便。閒著沒事就多喝兩杯水，不要非得等到口渴才想起來喝水。
4、調整飲食
老年人因為年齡原因，大多吃的食物都較為精細，這就是造成便祕的一大因素。平時要多選擇一些含膳食纖維較多的食物。如粗製麵粉、豆類、粗糧、蔬菜、水果等來大量的增加膳食纖維，刺激和促進腸道的蠕動。接下來就推薦一個補充膳纖維，潤腸通便的方法：
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3,45天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便祕結等。
食補膳食纖維通常是解決便祕較為有效的手段，足量的膳食纖維成分可以增加腸道蠕動，幫助糞便更快的排出體外，對中老年人來說也是比較溫和無副作用用的方法。根據中老年人的腸胃，通常食療都需要一個較長的週期才能生效。為了讓便祕患者儘快的擺脫便祕痛苦，現在衍生出膳食纖維補充劑，提高了治癒效果。
在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，淨化腸道環境，清理堆積宿便，排洩恢復輕鬆，做到徹底治癒便祕。
每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便祕的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今某寶就能找到，非常方便。
便祕給中老年人無論是生活起居還是身體健康，都會帶來諸多的不便。儘早的治療幫助家人儘快擺脫痛苦。
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