三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
但現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球,其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高,人熱得受不了,此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當然對身體有害無益了。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
但現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球,其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高,人熱得受不了,此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當然對身體有害無益了。
此外,還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水,這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。對此,李智也指出,喝熱水這事關鍵在於體質。如果本身是寒性體質,這種人在夏天大家都覺得很熱時,他都覺得需要穿件長袖才暖和,那麼他在夏季裡喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質,夏季已經動不動就一身汗了,此時非要喝熱水無疑是受罪了。
雨後涼爽去鍛鍊?
此時鍛鍊體內溼氣會加重
不少人認為,夏季下過雨後非常涼爽,適合鍛鍊,於是就會在雨後散步,或者出門跑步健身,呼吸著雨後的空氣,感覺心情舒暢。其實,夏季雨後去鍛鍊,會讓體內溼氣加重。
暑邪是一個陽邪,有發散的作用,所以鍛鍊後微微出汗有消暑作用,但過多出汗之後會耗津,造成心液不足。夏天暴雨之後溼度隨熱氣蒸發往上走,會感覺到水氣瀰漫,溼度加重。雨後天晴出去散步,之後有的人會感覺到胸悶、不舒服,甚至覺得頭昏、噁心,就和溼熱相雜有一定的關係。
“藿香正氣”防中暑?
適用溼重於熱、體內有寒溼者
不少人夏季會隨身攜帶藿香正氣水,以防中暑,但藿香正氣水不是每個人都能用的,如果你不適合,那麼,就會對你的身體有傷害。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
但現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球,其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高,人熱得受不了,此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當然對身體有害無益了。
此外,還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水,這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。對此,李智也指出,喝熱水這事關鍵在於體質。如果本身是寒性體質,這種人在夏天大家都覺得很熱時,他都覺得需要穿件長袖才暖和,那麼他在夏季裡喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質,夏季已經動不動就一身汗了,此時非要喝熱水無疑是受罪了。
雨後涼爽去鍛鍊?
此時鍛鍊體內溼氣會加重
不少人認為,夏季下過雨後非常涼爽,適合鍛鍊,於是就會在雨後散步,或者出門跑步健身,呼吸著雨後的空氣,感覺心情舒暢。其實,夏季雨後去鍛鍊,會讓體內溼氣加重。
暑邪是一個陽邪,有發散的作用,所以鍛鍊後微微出汗有消暑作用,但過多出汗之後會耗津,造成心液不足。夏天暴雨之後溼度隨熱氣蒸發往上走,會感覺到水氣瀰漫,溼度加重。雨後天晴出去散步,之後有的人會感覺到胸悶、不舒服,甚至覺得頭昏、噁心,就和溼熱相雜有一定的關係。
“藿香正氣”防中暑?
適用溼重於熱、體內有寒溼者
不少人夏季會隨身攜帶藿香正氣水,以防中暑,但藿香正氣水不是每個人都能用的,如果你不適合,那麼,就會對你的身體有傷害。
藿香是一種辛溫發散的藥物,以熱毒反應為主的人吃“藿香正氣”就等於吃反了,藿香正氣適用於溼重於熱或是體內寒溼的患者。“藿香正氣”是非常普遍且輕易就能買到的藥物,在症狀診斷不明朗的情況下不要擅自用藥。
夏季應以熱制熱?
並不是所有人都適合
趙劍鋒表示,夏季養陽的理論是對的,三伏天的三伏貼來治療疾病在中醫上是治未病的範疇,這個療法應該有一個適應人群,並不是所有人都適合去用三伏貼,都要以熱制熱。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
但現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球,其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高,人熱得受不了,此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當然對身體有害無益了。
此外,還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水,這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。對此,李智也指出,喝熱水這事關鍵在於體質。如果本身是寒性體質,這種人在夏天大家都覺得很熱時,他都覺得需要穿件長袖才暖和,那麼他在夏季裡喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質,夏季已經動不動就一身汗了,此時非要喝熱水無疑是受罪了。
雨後涼爽去鍛鍊?
此時鍛鍊體內溼氣會加重
不少人認為,夏季下過雨後非常涼爽,適合鍛鍊,於是就會在雨後散步,或者出門跑步健身,呼吸著雨後的空氣,感覺心情舒暢。其實,夏季雨後去鍛鍊,會讓體內溼氣加重。
暑邪是一個陽邪,有發散的作用,所以鍛鍊後微微出汗有消暑作用,但過多出汗之後會耗津,造成心液不足。夏天暴雨之後溼度隨熱氣蒸發往上走,會感覺到水氣瀰漫,溼度加重。雨後天晴出去散步,之後有的人會感覺到胸悶、不舒服,甚至覺得頭昏、噁心,就和溼熱相雜有一定的關係。
“藿香正氣”防中暑?
適用溼重於熱、體內有寒溼者
不少人夏季會隨身攜帶藿香正氣水,以防中暑,但藿香正氣水不是每個人都能用的,如果你不適合,那麼,就會對你的身體有傷害。
藿香是一種辛溫發散的藥物,以熱毒反應為主的人吃“藿香正氣”就等於吃反了,藿香正氣適用於溼重於熱或是體內寒溼的患者。“藿香正氣”是非常普遍且輕易就能買到的藥物,在症狀診斷不明朗的情況下不要擅自用藥。
夏季應以熱制熱?
並不是所有人都適合
趙劍鋒表示,夏季養陽的理論是對的,三伏天的三伏貼來治療疾病在中醫上是治未病的範疇,這個療法應該有一個適應人群,並不是所有人都適合去用三伏貼,都要以熱制熱。
在趙劍鋒看來,在冬天好發疾病的,比如下面這些人群,就適合去做春夏養陽的治未病的治療:呼吸系統疾病,如哮喘,寒性咳嗽;風溼性疾病範疇內的,如類風溼關節炎;過敏性疾病,如過敏性鼻炎。
伏天一碗羊肉湯不用神醫開藥方?
夏季吃羊肉易上火
朋友圈還熱傳一則養生帖“伏天一碗羊肉湯,不用神醫開藥方”,稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”,可以“以熱制熱、發汗排毒”。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
但現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球,其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高,人熱得受不了,此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當然對身體有害無益了。
此外,還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水,這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。對此,李智也指出,喝熱水這事關鍵在於體質。如果本身是寒性體質,這種人在夏天大家都覺得很熱時,他都覺得需要穿件長袖才暖和,那麼他在夏季裡喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質,夏季已經動不動就一身汗了,此時非要喝熱水無疑是受罪了。
雨後涼爽去鍛鍊?
此時鍛鍊體內溼氣會加重
不少人認為,夏季下過雨後非常涼爽,適合鍛鍊,於是就會在雨後散步,或者出門跑步健身,呼吸著雨後的空氣,感覺心情舒暢。其實,夏季雨後去鍛鍊,會讓體內溼氣加重。
暑邪是一個陽邪,有發散的作用,所以鍛鍊後微微出汗有消暑作用,但過多出汗之後會耗津,造成心液不足。夏天暴雨之後溼度隨熱氣蒸發往上走,會感覺到水氣瀰漫,溼度加重。雨後天晴出去散步,之後有的人會感覺到胸悶、不舒服,甚至覺得頭昏、噁心,就和溼熱相雜有一定的關係。
“藿香正氣”防中暑?
適用溼重於熱、體內有寒溼者
不少人夏季會隨身攜帶藿香正氣水,以防中暑,但藿香正氣水不是每個人都能用的,如果你不適合,那麼,就會對你的身體有傷害。
藿香是一種辛溫發散的藥物,以熱毒反應為主的人吃“藿香正氣”就等於吃反了,藿香正氣適用於溼重於熱或是體內寒溼的患者。“藿香正氣”是非常普遍且輕易就能買到的藥物,在症狀診斷不明朗的情況下不要擅自用藥。
夏季應以熱制熱?
並不是所有人都適合
趙劍鋒表示,夏季養陽的理論是對的,三伏天的三伏貼來治療疾病在中醫上是治未病的範疇,這個療法應該有一個適應人群,並不是所有人都適合去用三伏貼,都要以熱制熱。
在趙劍鋒看來,在冬天好發疾病的,比如下面這些人群,就適合去做春夏養陽的治未病的治療:呼吸系統疾病,如哮喘,寒性咳嗽;風溼性疾病範疇內的,如類風溼關節炎;過敏性疾病,如過敏性鼻炎。
伏天一碗羊肉湯不用神醫開藥方?
夏季吃羊肉易上火
朋友圈還熱傳一則養生帖“伏天一碗羊肉湯,不用神醫開藥方”,稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”,可以“以熱制熱、發汗排毒”。
專家指出,夏季喝羊肉湯進補,只適合陽虛之人,大多數人在夏季呈陽盛狀態,喝多了羊肉湯或吃多了羊肉,反而會導致大便乾燥、上火。就算是陽虛體質者,夏季進補也需適可而止,不要大補。
那麼,夏季怎麼飲食才是健康的呢?
夏季天氣炎熱,人體因體溫調節、代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化,從而導致營養消耗增加,出汗又流失了不少水和營養素,加上夏天人們食慾減退,也限制了營養的吸收。因此,很多人夏天渾身乏力,食慾不振。
"三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,意即伏天養生做好了,一整年都少生病。眼看著初伏時間已經過半,很多人發現自己的養生道路似乎遇到了一些波折,三伏天需要養生,但是這些誤區你可千萬要當心!
不能喝冰鎮飲料?
三伏不食“冰”過於絕對
夏季三伏天,是自然界和人體陽氣最旺的時候,也是一年中最熱的季節,中醫養生的一個原則就是順應自然,夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時,一味用寒涼之品(冷飲、空調)加以抵抗,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。
但現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球,其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高,人熱得受不了,此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關鍵的是不能太過貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當然對身體有害無益了。
此外,還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水,這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。對此,李智也指出,喝熱水這事關鍵在於體質。如果本身是寒性體質,這種人在夏天大家都覺得很熱時,他都覺得需要穿件長袖才暖和,那麼他在夏季裡喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質,夏季已經動不動就一身汗了,此時非要喝熱水無疑是受罪了。
雨後涼爽去鍛鍊?
此時鍛鍊體內溼氣會加重
不少人認為,夏季下過雨後非常涼爽,適合鍛鍊,於是就會在雨後散步,或者出門跑步健身,呼吸著雨後的空氣,感覺心情舒暢。其實,夏季雨後去鍛鍊,會讓體內溼氣加重。
暑邪是一個陽邪,有發散的作用,所以鍛鍊後微微出汗有消暑作用,但過多出汗之後會耗津,造成心液不足。夏天暴雨之後溼度隨熱氣蒸發往上走,會感覺到水氣瀰漫,溼度加重。雨後天晴出去散步,之後有的人會感覺到胸悶、不舒服,甚至覺得頭昏、噁心,就和溼熱相雜有一定的關係。
“藿香正氣”防中暑?
適用溼重於熱、體內有寒溼者
不少人夏季會隨身攜帶藿香正氣水,以防中暑,但藿香正氣水不是每個人都能用的,如果你不適合,那麼,就會對你的身體有傷害。
藿香是一種辛溫發散的藥物,以熱毒反應為主的人吃“藿香正氣”就等於吃反了,藿香正氣適用於溼重於熱或是體內寒溼的患者。“藿香正氣”是非常普遍且輕易就能買到的藥物,在症狀診斷不明朗的情況下不要擅自用藥。
夏季應以熱制熱?
並不是所有人都適合
趙劍鋒表示,夏季養陽的理論是對的,三伏天的三伏貼來治療疾病在中醫上是治未病的範疇,這個療法應該有一個適應人群,並不是所有人都適合去用三伏貼,都要以熱制熱。
在趙劍鋒看來,在冬天好發疾病的,比如下面這些人群,就適合去做春夏養陽的治未病的治療:呼吸系統疾病,如哮喘,寒性咳嗽;風溼性疾病範疇內的,如類風溼關節炎;過敏性疾病,如過敏性鼻炎。
伏天一碗羊肉湯不用神醫開藥方?
夏季吃羊肉易上火
朋友圈還熱傳一則養生帖“伏天一碗羊肉湯,不用神醫開藥方”,稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”,可以“以熱制熱、發汗排毒”。
專家指出,夏季喝羊肉湯進補,只適合陽虛之人,大多數人在夏季呈陽盛狀態,喝多了羊肉湯或吃多了羊肉,反而會導致大便乾燥、上火。就算是陽虛體質者,夏季進補也需適可而止,不要大補。
那麼,夏季怎麼飲食才是健康的呢?
夏季天氣炎熱,人體因體溫調節、代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化,從而導致營養消耗增加,出汗又流失了不少水和營養素,加上夏天人們食慾減退,也限制了營養的吸收。因此,很多人夏天渾身乏力,食慾不振。
專家建議,夏季要注意補充一些營養素:首先要適當增加蛋白質攝入,其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等。其次要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。還要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水,不能等口渴才喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,應補充鹽分,可選擇一些運動功能飲料,或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。
夏練三伏汗出透了才舒服?
夏練三伏悠著點
“冬練三九、夏練三伏”是不少中老年人運動的口頭語,尤其是在伏天,大道上、公園裡隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。
夏季要適當出汗,但並非要運動到大汗淋漓才好,事實上,這樣很容易造成身體脫水。同時,夏季運動後人的體溫明顯升高,加上高溫天氣影響,很容易中暑,所以一般人應避免進行極限運動和無氧運動,最好採用有氧勻速運動,心率控制在小運動量區域,即120次/分鐘左右即可。中老年人還應該慢一些,因為中老年人如果盛夏過度運動,出汗多會導致血液黏稠,再加上天氣炎熱,很可能沒健好身,反而導致心臟病、腦梗的發生。
夏季長時間在陽光下運動,會加劇體內水鹽代謝紊亂。因此運動前、中、後均應該喝些淡鹽水或運動飲料,大約每半小時喝50-100毫升左右。
此外,夏季運動比較適宜選擇早晨或傍晚,地點選擇在有遮陽的地方。運動持續時間不宜過長,以30分鐘到1小時為宜,可根據個人體質和運動強度適當調節。(新華網綜合人民網、北青網等)
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