中醫：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
又是一年秋到時，大多數人已經明顯感受到了秋天的乾燥和寒涼。在中醫五行養生中，肺屬於金，而秋天是一個收穫的季節，到處都是金黃色，所以秋季對應人體的肺臟，秋季既是肺臟最脆弱之季節，也是調養的黃金期！
為什麼秋季需要養肺？
1.肺主氣，司呼吸，開竅於鼻。人體的呼吸道系統是一個開放的系統，外部的物質從鼻腔進到氣管最後進入肺部，這樣很容易出現肺部不適的情況。秋天的時候早晚溫差比較大，並且乾冷的空氣容易導致呼吸道疾病的出現，所以秋季要養肺。
2.秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺。入秋後陽氣日衰,陰寒日生,雨水漸少,天氣乾燥。燥易傷肺,容易發生口舌乾燥、咳嗽、乾咳無痰等症狀，而且久咳易傷及到肺。
3.《黃帝內經》記載：“肺主皮毛”。 肺部健康，皮膚自然細膩、光澤。反之，則面容憔悴、黯淡無光。所以，從美容養顏角度，秋季養肺潤肺很重要。
4.五情中，悲憂傷肺。秋季萬物凋零，常給人一股肅殺之氣，容易悲秋，從情志養生的角度，秋季養肺也是重點。
秋季如何養肺？
1、上午7-9點是養肺的最佳時間
每天上午7-9點,是人體肺功能最強的時候,是一天之中最佳養肺時間,這段時間最好能進行一些慢跑、快走、呼吸操、太極拳等有氧運動,不僅能夠有效的強健肺部功能，同時還能改善一些慢性疾病患者的肺功能。另外,每晚9-11點是肺功能最弱的時候,可以在晚餐後含一片梨,睡前刷牙時吐掉,有潤肺的作用。
2、多喝溫水
秋季氣候乾燥，人體損失的水分多，所以秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝500ml左右的水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
3、 大笑宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。因為人在笑的時候,會不自覺的進行深呼吸,清理呼吸道，保持呼吸順暢；同時又能吸收更多氧氣,隨著血液的運行輸送到身體每個細胞,讓身體獲得充足的氧氣，所以開口大笑是一種既輕鬆,又便捷的養肺方法。
4、多吃些白色、水分較多的潤肺食物
根據中醫五行五色理論，白色屬金，肺也屬金，故白色入肺。例如白豆、山藥、百合、梨、銀耳、白蘿蔔、豆漿、燕麥、杏仁、蜂蜜、蓮子、芝麻、甘蔗等，多食用有補益肺氣、滋潤肌膚之功。平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹、百合杏仁赤豆粥、黃芪山藥粥等,來幫助養陰潤肺。
元代醫家《飲膳正要》：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，少辛多酸，禁寒飲。中醫方面認為，肺氣宜收斂不宜發散，而酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、生冷、寒涼的食物。多吃番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，可以生津解渴，健胃消食，增進食慾。
5、藥物來養肺
除了食補養肺之外，也可以藉助一些藥物來養肺。藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材，例如川貝枇杷膏、西洋參、沙蔘、太子參、百合、玉竹、蘆根等等。但在選擇這些藥物的時候一定要在醫生的指導之下進行，不濫用藥物！
秋季養好肺，冬病不上身。
金秋漸來，注重健康養生的夥伴們，趕緊行動起來吧。
