本文專家觀點:
中國中醫科學院廣安門醫院藥劑科主任藥師 王麗霞
江蘇省中醫醫院院長 方祝元
國醫大師 禤國維
喜大普奔,終於要跟熱的地面都能煎雞蛋的酷暑說byebye了!
8月23日是二十四節氣的處暑,即為“出暑”,是炎熱離開的意思。處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天,天氣也逐漸轉涼。不過也別高興地太早,走了暑氣,也迎來了了秋燥。
燥!
處暑節氣的顯著特徵是空氣乾燥,人們往往感覺皮膚緊繃繃的,甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口脣乾燥或裂口、鼻咽冒火,大便乾結,所以該節氣的保健都離不開防秋燥。
其中,秋燥在身體這七個部位的反應最明顯,也最該預防。
1燥在肺:易傷肺
處暑後,空氣逐漸乾燥,肺喜潤而惡燥,此時最容易造成肺的損傷!緩解肺部的秋燥不妨試試百合銀耳粥。
解決方法:百合大棗粥
百合有養陰潤肺、清心安神的功效;
銀耳,有滋陰潤肺、養胃生津的功效;
大米益氣健脾,
三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,非常適用於在乾燥的秋季食用。
2燥在膚:皮膚受傷
一般來講,人體感覺最舒適的空氣相對溼度是40%~60%,空氣的相對溼度低於30%以下時,人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙,需要及時保護皮膚。而且中醫理論認為肺主皮毛,皮毛的乾燥與肺燥有關係。
解決方法:沙蔘玉竹燉湯
護膚可以用沙蔘玉竹燉湯喝。
準備沙蔘30g,紫蘇葉10g,麥冬15g,玉竹15g,陳皮10g,甘草5g,豬皮一塊或豬瘦肉150g,再把它們與適量水一起放到砂鍋裡煲湯,快煲好時再加點鹽調調味。當然,也可以把它們與大米一起煮粥喝。
沙蔘能潤肺清心,益胃生津,而玉竹可養陰,潤燥,除煩,止渴,所以這款湯非常適合秋天食用。
3燥在腸:大便乾結
秋燥表現在腸胃上,就是容易消化不好,導致大便乾結,此時要注意多吃些潤腸的食物,比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等,這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力,從而讓排便更順暢。還可以適當吃點陳皮。
解決方法:吃點陳皮
陳皮中含有揮發油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等多種營養物質,具有解毒、潤腸的功效,能有效幫助腸胃毒素的排除,還有助於調節紊亂的胃腸道功能。此外,它還可用於治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、噁心、嘔吐、食慾不振等不適。
由於陳皮有一定的燥溼作用,因此氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食用,一般人每週吃一次即可,不宜久服。
4燥在脣:口脣開裂
處暑後的乾燥表現在脣上,就是口脣乾燥或裂口。當環境變得乾燥時,水分蒸發會加快,如果此時補水不及時,自然就會出現嘴脣乾燥的情況。
這種時候首先一定要記得改掉愛舔嘴脣的壞習慣,這個下意識的動作很可能是導致嘴脣炎症的禍首。
解決方法:經常按摩脣
其次,最好能經常按摩嘴脣。每天早上化妝之前及晚上臨睡之前,在搽潤膚霜時,也搽一層在嘴脣之上,然後用手指頭的指腹輕輕按摩,以幫助促進血液循環,使嘴脣獲得養分,促進營養。按摩幾下後再用面紙抹去,然後搽一層無色潤脣膏,嘴脣便可變得滋潤。
5燥在鼻:鼻出血
秋天到鼻炎鬧,秋季天氣時冷時熱,加上鼻腔黏膜易乾燥,很多人都容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。平時不妨多點揉迎香穴進行保健。
解決方法:祛燥按“迎香”
點揉迎香穴具有清熱散風,去燥潤肺,宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻脣溝中。按摩前全身放鬆、舌尖抵上顎,將雙手中指指尖點於迎香穴,待有酸脹感後,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
6燥在咽:咽喉腫痛
秋季極易肺躁、肺熱,最容易發生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體,更容易耗傷陰津,所以這尤其在孩子身上發生的比較多。平時可以多吃點蘆根、荸薺。
解決方法:蘆根荸薺煮水喝
中醫認為,蘆根味甘,性寒,入肺、胃經。其味甘多液,善滋陰養肺,對咽喉炎症、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之稱的荸薺也是清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的好東西。和蘆根一樣都帶點甜味,所以很適合小孩食用。
如果嫌麻煩,也可取蘆根5克,荸薺5克,玄蔘或太子參6克一起煮水喝。需注意如果情況無法判斷,還是儘早就醫。
7 燥在眼:眼睛乾澀
秋季乾燥,燥傷陰津,所以有些人會明顯感覺眼睛乾澀。這時有不少人會隨意買點眼藥水來滴,可這樣不但起不到保健作用,還可能會使眼睛更加乾澀。
中醫講,“肝開竅於目”。也就是說肝提供的血液和陰津是可以滋養眼睛的。
解決方法:泡杯石斛茶
石斛有很強的滋陰養肝的功能,所以被歷代醫家用作養護眼睛的佳品。
日常做為護眼保健方使用,可以簡單點,用它泡點茶喝就行。需要注意的是石斛性寒,對於脾胃虛寒,常伴有腹脹腹痛人來說,長期服用可能會加重虛寒,故不能單獨用,可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建議諮詢專業中醫師。
本文參考資料:健康時報網《處暑已過,養生重點要變一變了》《緩秋燥從食療入手》《口渴眼乾竟然都是秋天惹的禍!跟中醫大咖學潤燥》《吃點陳皮能潤腸》《舔嘴脣性感又潤脣? 錯!護脣要這樣》《秋老虎駕到!按按這四個穴位降服秋老虎》《秋燥應該這麼防》
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值班主任:楊小明 本期值班編輯: 黃玲玲