白露始,晝熱夜涼,陰氣漸重,露凝而白也。此時,秋高氣爽,正是需要注意養生的節氣。靜坐,是道家養生中比較常見的一種功法,也是秋季養生的首選。通過練習靜坐法,不僅可以幫助人緩解壓力,還可以治療很多種疾病,以達到養生的作用。
靜坐之法,從理論上說要在一個靜字,靜之要訣則是心字,靜心是入門的要訣,若心不能清靜,則一切修行之法,皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心,靜心之要則在養心息心,或曰收心煉心。天玄子曾曰:“養心之大法有六:心廣、心正、心平、心定、心靜。”呂祖曾說:“無念方能靜,靜中氣自平;氣平息乃住,息住自歸根;歸根見本性,見性始為真。”
白露始,晝熱夜涼,陰氣漸重,露凝而白也。此時,秋高氣爽,正是需要注意養生的節氣。靜坐,是道家養生中比較常見的一種功法,也是秋季養生的首選。通過練習靜坐法,不僅可以幫助人緩解壓力,還可以治療很多種疾病,以達到養生的作用。
靜坐之法,從理論上說要在一個靜字,靜之要訣則是心字,靜心是入門的要訣,若心不能清靜,則一切修行之法,皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心,靜心之要則在養心息心,或曰收心煉心。天玄子曾曰:“養心之大法有六:心廣、心正、心平、心定、心靜。”呂祖曾說:“無念方能靜,靜中氣自平;氣平息乃住,息住自歸根;歸根見本性,見性始為真。”
養息
靜坐時思想專注,呼吸平緩均勻,心率減緩,心臟耗氧相對降低,有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質,讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。對於慢支、偏頭疼等慢性疾病,尤其是心血管疾病,比如高血壓、心臟病等有顯著的調節作用。
“下丹田”是生命能量的源頭,靜坐時氣沉丹田,全身的經絡得以疏通,使“氣的軌道”恢復正常運轉,達到固精培元的效果,元氣充盈則百邪不入。
因此即便是短期的靜坐,人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量,就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
修身
靜坐時氣血通順,這樣的氣血循環經過五臟六腑,能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”,提升臟腑的自愈功能;經過皮下,能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”,改善氣色和肌肉的曲線。
值得一提的是:打坐中的雙盤坐姿,可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿,不但可以穩定身體內部雜亂的風息,更是可以快速減掉身體的贅肉,疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人,很容易保持腰腿部的優美曲線,控制身體上半身與下半身的能量平衡。
養性
靜坐能緩解壓力,釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
我們不穩定的情緒、思想並非憑空產生,而是“因緣作用”的結果。造成它的不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
白露始,晝熱夜涼,陰氣漸重,露凝而白也。此時,秋高氣爽,正是需要注意養生的節氣。靜坐,是道家養生中比較常見的一種功法,也是秋季養生的首選。通過練習靜坐法,不僅可以幫助人緩解壓力,還可以治療很多種疾病,以達到養生的作用。
靜坐之法,從理論上說要在一個靜字,靜之要訣則是心字,靜心是入門的要訣,若心不能清靜,則一切修行之法,皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心,靜心之要則在養心息心,或曰收心煉心。天玄子曾曰:“養心之大法有六:心廣、心正、心平、心定、心靜。”呂祖曾說:“無念方能靜,靜中氣自平;氣平息乃住,息住自歸根;歸根見本性,見性始為真。”
養息
靜坐時思想專注,呼吸平緩均勻,心率減緩,心臟耗氧相對降低,有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質,讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。對於慢支、偏頭疼等慢性疾病,尤其是心血管疾病,比如高血壓、心臟病等有顯著的調節作用。
“下丹田”是生命能量的源頭,靜坐時氣沉丹田,全身的經絡得以疏通,使“氣的軌道”恢復正常運轉,達到固精培元的效果,元氣充盈則百邪不入。
因此即便是短期的靜坐,人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量,就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
修身
靜坐時氣血通順,這樣的氣血循環經過五臟六腑,能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”,提升臟腑的自愈功能;經過皮下,能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”,改善氣色和肌肉的曲線。
值得一提的是:打坐中的雙盤坐姿,可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿,不但可以穩定身體內部雜亂的風息,更是可以快速減掉身體的贅肉,疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人,很容易保持腰腿部的優美曲線,控制身體上半身與下半身的能量平衡。
養性
靜坐能緩解壓力,釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
我們不穩定的情緒、思想並非憑空產生,而是“因緣作用”的結果。造成它的不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
靜坐就好像是在給神經系統做按摩,讓這個“調皮的孩子”安靜下來。在打坐過程中,人制心一處,腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素,幫助人體放鬆神經,產生愉悅感。
十分鐘的靜坐,就能感受到緊張的情緒得到舒緩,煩躁的心情趨於平靜。堅持靜坐更能使一個人內在的氣質沉靜下來,使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感。
這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔,身體被淨化的越好,情緒越穩定,外在呈現出來的氣質也越美好。瞭解清楚打坐的功效,會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持每日去坐,這些效果自然就會顯現。