白露始，晝熱夜涼，陰氣漸重，露凝而白也。此時，秋高氣爽，正是需要注意養生的節氣。靜坐，是道家養生中比較常見的一種功法，也是秋季養生的首選。通過練習靜坐法，不僅可以幫助人緩解壓力，還可以治療很多種疾病，以達到養生的作用。
靜坐之法，從理論上說要在一個靜字，靜之要訣則是心字，靜心是入門的要訣，若心不能清靜，則一切修行之法，皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心，靜心之要則在養心息心，或曰收心煉心。天玄子曾曰：“養心之大法有六：心廣、心正、心平、心定、心靜。”呂祖曾說：“無念方能靜，靜中氣自平；氣平息乃住，息住自歸根；歸根見本性，見性始為真。”
白露始，晝熱夜涼，陰氣漸重，露凝而白也。此時，秋高氣爽，正是需要注意養生的節氣。靜坐，是道家養生中比較常見的一種功法，也是秋季養生的首選。通過練習靜坐法，不僅可以幫助人緩解壓力，還可以治療很多種疾病，以達到養生的作用。
靜坐之法，從理論上說要在一個靜字，靜之要訣則是心字，靜心是入門的要訣，若心不能清靜，則一切修行之法，皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心，靜心之要則在養心息心，或曰收心煉心。天玄子曾曰：“養心之大法有六：心廣、心正、心平、心定、心靜。”呂祖曾說：“無念方能靜，靜中氣自平；氣平息乃住，息住自歸根；歸根見本性，見性始為真。”
養息
靜坐時思想專注，呼吸平緩均勻，心率減緩，心臟耗氧相對降低，有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。對於慢支、偏頭疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血壓、心臟病等有顯著的調節作用。
“下丹田”是生命能量的源頭，靜坐時氣沉丹田，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。
因此即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
修身
靜坐時氣血通順，這樣的氣血循環經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。
值得一提的是：打坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人，很容易保持腰腿部的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。
養性
靜坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
我們不穩定的情緒、思想並非憑空產生，而是“因緣作用”的結果。造成它的不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
白露始，晝熱夜涼，陰氣漸重，露凝而白也。此時，秋高氣爽，正是需要注意養生的節氣。靜坐，是道家養生中比較常見的一種功法，也是秋季養生的首選。通過練習靜坐法，不僅可以幫助人緩解壓力，還可以治療很多種疾病，以達到養生的作用。
靜坐之法，從理論上說要在一個靜字，靜之要訣則是心字，靜心是入門的要訣，若心不能清靜，則一切修行之法，皆無從落腳生根。故靜坐之要在靜心，靜心之要則在養心息心，或曰收心煉心。天玄子曾曰：“養心之大法有六：心廣、心正、心平、心定、心靜。”呂祖曾說：“無念方能靜，靜中氣自平；氣平息乃住，息住自歸根；歸根見本性，見性始為真。”
養息
靜坐時思想專注，呼吸平緩均勻，心率減緩，心臟耗氧相對降低，有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。對於慢支、偏頭疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血壓、心臟病等有顯著的調節作用。
“下丹田”是生命能量的源頭，靜坐時氣沉丹田，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。
因此即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
修身
靜坐時氣血通順，這樣的氣血循環經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。
值得一提的是：打坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人，很容易保持腰腿部的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。
養性
靜坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
我們不穩定的情緒、思想並非憑空產生，而是“因緣作用”的結果。造成它的不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
靜坐就好像是在給神經系統做按摩，讓這個“調皮的孩子”安靜下來。在打坐過程中，人制心一處，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，幫助人體放鬆神經，產生愉悅感。
十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。堅持靜坐更能使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感。
這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。瞭解清楚打坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持每日去坐，這些效果自然就會顯現。