本期開講人：王黎
廣州中醫藥大學《黃帝內經》教授
廣州中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸科專家
鍼灸博士
▼
在現代人的審美觀念裡基本認同
“以瘦為美”
覺得瘦人穿啥都百搭
而胖子穿啥都白搭
為了瘦，多少人走上了瘋狂減肥路
“要麼瘦，要麼死！”
“少壯不減肥，老大徒傷悲！”
辟穀養生也開始有越來越多的人關注了
聽說可以減肥、延年益壽、殺死癌細胞…
關於辟穀知多少可戳往期鏈接
↓↓↓
今天我們請來王黎教授
再次跟大家科普辟穀養生法的幾大要點！
辟穀不等於節食，只能說是少食
辟穀是一種極端的養生方法
並不是適合所有人
只適合少數常年修煉有素的人，在醫生科學的指導下有針對性地進行辟穀，確實有利於身體健康，但其功效不應過份誇大，其中的科學原理仍待研究。
辟穀養生不可取，合理養生可以有，良好的飲食習慣，良好的生活方式，才是真正的養生之道。
首先，要“管住嘴，邁開腿”！
《黃帝內經》中的《素問·髒氣法時論》指出：“五穀為養，五果為助，五畜為 益，五財為充，谷肉果菜，食養盡之”。
這句話實際是說要吃得全面，吃得豐富！
可是也要管住自己的嘴啊，別狂吃吃吃，吃完了後就直接葛優躺了，脂肪一點點堆積！九月不減肥，十月徒傷悲啊！
其次，早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。（以下這個圖就很生動地說明了這點啦！好身材果然是吃出來的！）
早餐最為重要，因為它提供我們全天所需的大部分能量，所以應該是最好的！
醫生建議大家多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含維他命C的新鮮蔬菜水果，可提神醒腦。
午餐應攝取足夠的魚、肉、蛋、豆類，並且主要食物要多樣化，多補充蔬菜水果。
為不給腸胃增加負擔，晚飯要少，同時避免吃多脂肪的食物，飯後也不宜立刻洗澡。
這個方子除了健脾清腸功效，還可清熱解毒喲，只需三種食材就可製作，簡單方便，特別適合一不小心吃多了的你！
健脾清腸消食方
西瓜翠衣30克、番茄50克，豆腐150克
將三種食材全部切絲，煮湯食用
這道湯具有健脾消食、清熱解毒之功效
大家不妨在家裡試試看咯！
廣東衛視《健康有道之廣東名醫大講堂》
我們一一為你揭曉！
喜歡的話要記得關注廣東衛視《健康有道》噢~
微信ID：jkyd100
關注我們 關注健康
編輯：杜海欣責編：張瑞祥
主編：蔣長安、高瞻
內容來源：《健康有道之名醫大講堂》
