今日夏至，北半球各地的白晝時間達到全年最長。夏至之後一段時間內氣溫持續升高，大約在七月中旬到八月中旬，我國大部分地區將進入盛夏。這是一年中最難熬的暑熱關，也是一年中最重要的養生節氣！今天我們一起來了解下，夏至我們應該怎樣養生。煙淡了，雲散了，一切終將曲離歡散。再好的人，再好的事，總會從你身邊掠走。
01
夏至高發病症
夏季人體為了適應炎熱的氣候，生理功能會發生一系列變化，如食慾下降、情緒低落等，導致抵抗力下降。同時高溫、高溼的氣候又給病原微生物繁殖創造了良好的條件。因此，夏天也是各種疾病的高發期，所以稱之為“多事之夏”。
消化道疾病
每個細菌性食物中毒，是指沙門菌、致病大腸桿菌、葡萄球菌等細菌毒素汙染食物引起的急性胃腸炎。主要與夏季飲食不潔，冰箱裡的生熟食不分開放置有關。
心腦血管疾病
夏季出汗多，水分流失的也多，血液濃縮，血液黏度也隨之升高，特別是老人血管彈性下降，血液黏度增加，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成。
上呼吸道感染
夏季睡眠不足、長時間使用空調、露宿等情況下容易引起上呼吸道感染，俗稱熱感冒。
***************************************************************
02
夏至養生要點
夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。
生熟食品分開放置
大多數人認為，冰箱溫度低，內裡存放的食物都是安全的。
但冰箱並非“保險箱”！各種食物亂塞、存儲方法不對，又或者忽視對冰箱的清潔，都會引發“病從口入”的潛在危險，如急性胃腸炎，甚至“食物中毒”，所以需要將生熟食品分開放置。
忌夜食生冷
夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則會有腹脹、吐瀉交作等病症。
“苦”味養生
夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，會影響人體的功能活動，從而產生許多方面的不良影響。
苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。建議涼拌，以保留苦瓜中所含有的維生素。
多喝水，預防急性心肌梗死
夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此供血不足，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補充水分。
適當鍛鍊身體
鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
外出採取防晒措施
夏至時節，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等；也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
***************************************************************
03
夏至養生湯
山楂湯
山楂片若干、酸梅50克，加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。可消食健胃、活血化淤。
綠豆湯
綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種豆類，但體質虛寒的人建議不要頻繁飲用。
冬瓜湯
冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑之功效，是夏天消暑湯水之首選。
來源：BTV我是大醫生官微