進入秋季，天氣開始逐漸轉涼。人們又到了一年一度的艾灸補養調理關鍵時期。艾灸是中醫養生中的一個重要手段，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發精氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到預防和治療的自然療法。
艾灸作用的原理
艾灸是中醫學中防病治病、養生延壽的一種簡便易行，切實有效的方法。是用易燃的艾絨等在體表經穴或患病部位進行燒灼、燻烤，藉助藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。
清代吳亦鼎在《神灸經綸》中說：“夫灸取於火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳，走而不守，善人臟腑。取艾之辛香作炷，能下二經，入三陰、理氣血，以治百病，效如反掌。”這些記載和論述，說明了艾灸既可防病，又可治病。
常用的艾灸養生手法
艾條灸
是取純淨細軟的艾絨24克，平鋪在26釐米長、20釐米寬的細草紙上，將其捲成直徑l.5釐米圓柱形的艾卷，要求卷緊，外裹以質地柔軟疏鬆而又堅韌的桑皮紙，用膠水或漿糊封口而成。也有每條艾絨中滲入肉桂、乾薑、丁香、獨活、細辛、白芷、雄黃各等分的細末6克，則成為藥條。施灸的方法分溫和灸和雀啄灸。
溫和灸
溫和灸屬於艾卷灸之懸起灸的一種。是將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持一寸左右距離，使患者有溫熱而無灼痛的一種方法。
雀啄灸
雀啄灸也是艾條懸灸中的一種方法，是指將艾條燃著端對準穴位一起一落的進行灸治，給予穴位或局部一個間斷性的冷熱刺激，從而發揮和加強經絡、腧穴的治療作用，促使遠端或局部的疾病得到痊癒。
迴旋灸
距皮膚1.5-3釐米左右，艾灸條在皮膚上做順時針或逆時針轉動。
常灸十個保健穴遠離亞健康不用愁
灸大椎穴
大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。
定位：大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。
功效：此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。
適用人群：艾灸此穴，可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。
大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
灸中脘穴
定位：中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。
功效：中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用。
適用人群：艾灸中院有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食慾不振等有較好療效。
灸關元穴
該穴為小腸之“募穴”，足三陰經、任脈之會，一身元氣之所在。別名“丹田”。
定位：關元屬任脈，位於腹部正中線，臍下3寸。
功效：中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調衝任、理氣活血。艾灸關元，能治積冷，男子疝氣，夢遺淋濁，女子瘕聚，經產帶下，諸虛百損。
適用人群：艾灸關元可防治遺尿、尿頻，隆閉、少腹脹痛，脫肛、疝氣、遺精，白濁、陽痿、早洩，月經不調、經閉、痛經、崩漏、惡露不盡、不孕，中風脫證、虛勞贏瘦等。
灸氣海穴
定位：氣海屬任脈，位於腹部正中線，臍下1.5寸。
功效：灸氣海能生髮和培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞、延年益壽、養生保健的作用。
適用人群：艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、洩痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。
灸神闕穴
定位：神闕(肚臍)屬任脈經，又名臍中，即在肚臍正中。
功效：艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效。
適用人群：灸神闕還能治洩瀉、便血及病後大便不通。據《竇材灸法》載：“腸癖下血，久不止，此飲食冷物，損大腸氣也，灸神闕穴三百壯;虛勞人及病後大艾灸神闕穴，對洩瀉、繞臍腹痛、脫肛、中風脫證、角弓反張、產後尿瀦留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。
灸足三裡穴
定位：足三裡屬足陽明胃經。位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。
功效：足三裡是胃經的主要穴位，具有調理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血，宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。
適用人群：艾灸足三裡，還能增強消化吸收能力，改善銅、鋅代謝，減少動脈硬化和冠心病的發生。現代研究認為艾灸足三裡穴，能調節高血壓病初期患者的中樞神經系統，具有降血壓的作用，能使纖維蛋白降解產物下降，可以改善血液出黏滯度，並有擴張血管，降低血液凝聚的作用，可以預防腦血管意外的發生。
灸陽陵泉
定位：位於膝下小腿外側、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內側的陰陵泉相對。
功效： “人老先老腿”、“有錢難買老來瘦”，陽陵泉可以利溼濁，可以舒筋活絡，可以減肥、輕身健體， 治療全身有關筋骨的病症，因此屬於保健的要穴之一。
適用人群：陽陵泉是足少陽膽經的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸、膽囊炎。其對於下肢的麻痺、疼痛、水腫、膝關節屈伸不利等病症效果也很好。
灸三陰交
定位：在內踝上3寸的小腿內側、脛骨後緣，和外踝上的絕骨相對。
功效：三陰交為足太陰、厥陰、少陰三條經脈的交會穴，對脾、肝、腎三經病變以及多種男、婦科病症都有廣泛的治療作用，是保養陰血的關鍵穴位。
適用人群：三陰交配合血海、隱白可以調經止帶，治療月經不調、痛經、赤白帶下、不孕症；配合氣海、關元可以補腎固精，治療陽痿、早洩、遺精、尿頻等病症；配合神門、內關相當於天王補心丹，可以養心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病症；可以祛寒邪、下瘀血，用於婦女產後保健、調養身體。
灸湧泉
“受人之恩，當湧泉相報。”湧泉是足少陰腎經的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴。
定位：在足心前1/3的凹陷中。
功效：灸此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟，行走有力、性功能強盛。
適用人群：對於治療神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便祕、腹瀉、月經不調、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。
手心的勞宮為手厥陰心包經的穴位，足心的湧泉為足少陰腎經的穴位。晚上洗腳後雙手搓熱，以手心的勞宮對準腳心的湧泉，右手搓左腳，左手搓右腳，反覆揉搓，就可以起到交通心腎、引火歸源的作用，對於心腎不交引起的失眠、遺精等病症都有很好的效果，是一個很有價值的養生方法。
灸命門穴
命門者生命之門，是人體的後丹田。中醫養生注重“精、氣、神”的保養，腎者藏精，氣在氣海，命門位於後背兩腎之間，與前面的神闕相對，為兩腎所生的元氣出沒督脈的門戶、生命氣化的根本。
定位：命門在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中。
功效：艾灸命門可以壯腰強腎、舒筋活絡，補腎調經；理腸固脫，行氣血，調陰陽，祛病強身，延年益壽。
適用人群：持之以恆堅持艾灸此穴還可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早洩、月經不調、帶下等各種病症，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損、風溼病等，迅速恢復體力。
西醫動手術的時候常常把麻醉部位選在命門穴的附近，好些人動手術後遺留腰背痠困、疲乏無力，這和腎氣的損傷不無關係，命門穴的保養應該引起足夠的重視。
民間流傳著“一針、二灸、三吃藥”的說法，治病並非一定要使用藥物。中醫治未病博大精深，內涵豐富，千百年來，歷代中醫大師總結出許多頗有實效的治療方法，以上十大保健穴位只不過滄海之一粟。隨著中醫藥越來越受到人們的追捧，我國傳統中醫藥必將為人們的健康發揮更大的作用。
