下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:
三伏天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。
三伏天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一週,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:
三伏天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。
三伏天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一週,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
三伏天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打,不但能改善對腦部供血的質量,還會對腦神經的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,並且時刻都處在精力充沛的狀態下。
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:
三伏天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。
三伏天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一週,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
三伏天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打,不但能改善對腦部供血的質量,還會對腦神經的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,並且時刻都處在精力充沛的狀態下。
三伏天敲打胃經
從鎖骨的下面開始,直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打,不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜,也基本不會出現憔悴的面容。
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:
三伏天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。
三伏天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一週,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
三伏天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打,不但能改善對腦部供血的質量,還會對腦神經的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,並且時刻都處在精力充沛的狀態下。
三伏天敲打胃經
從鎖骨的下面開始,直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打,不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜,也基本不會出現憔悴的面容。
三伏天敲打肝膽經
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時,食物裡面的油脂就無法徹底的被分解,頭髮會變得特別油,尤其是在夏天的時候會更加嚴重。
所以,在生活中適當的敲膽經,不但能夠讓膽汁分泌的度加快,還能夠令大家的頭髮更加靚麗。
下面是分解動作,每個都很簡單:
第一節:拉任脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。
第二節:拉督脈
動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。
第三節:拉帶脈
動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。
第四節:敲肝膽經
動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
第五節:平衡運動
動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六節:捶胸
動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七節:頓足
動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:
三伏天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。
三伏天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一週,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
三伏天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打,不但能改善對腦部供血的質量,還會對腦神經的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,並且時刻都處在精力充沛的狀態下。
三伏天敲打胃經
從鎖骨的下面開始,直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打,不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜,也基本不會出現憔悴的面容。
三伏天敲打肝膽經
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時,食物裡面的油脂就無法徹底的被分解,頭髮會變得特別油,尤其是在夏天的時候會更加嚴重。
所以,在生活中適當的敲膽經,不但能夠讓膽汁分泌的度加快,還能夠令大家的頭髮更加靚麗。
經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的,需要長期堅持,作為初學者,首先,不要貪,每個穴位做5分鐘即可;其次要注意動作的力道和深度,做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。
每天練練經絡養生操,敲打敲打重要經絡和穴位,就是這些簡單的手法,就能讓人精力旺盛,養顏排毒,通過疏通經絡達到強身健體的效果。
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