腎虛可以在醫生的建議下用藥調理,適當的增加一些富含性激素的食物。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,也可以多吃一些海鮮類食物中的牡蠣。提高身體素質,保持心情愉快;遠離菸酒。
亂補腎傷害大
補腎,是近些年十分熱門的一個話題。很多男性片面獲得了一些錯誤信息的誤導,認為自己精力、體力差、性功能下降都是腎虛造成的,所以盲目購買很多補腎壯陽的藥物或保健品服用。還有不少男性跑到醫院說自己腎虛了,要求醫生幫忙“補一補”。殊不知,這樣亂補不但對健康沒有好處,還可能對身體造成傷害。
中醫裡面所說的“腎”,是一個綜合概念。首先,腎具有構成人體和維持人體生命活動的功能,決定人體的生長、發育和生殖;其次,腎還對維持體內水液的代謝起著重要的調節作用;最後,腎還有助於配合肺的呼吸功能,讓呼吸平穩深沉。
所以,當一個人出現了發育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時,就可以考慮這個人是不是腎虛了。不過,生命現象十分複雜,這些問題也很可能不是腎虛造成,如果以偏概全,盲目補腎,會給男性帶來很多傷害。
亂補腎的惡果
第一,破壞體內陰陽平衡。
補腎藥要麼補陰,要麼補陽,正常人長期服用後會破壞這種平衡,引發疾病。可能出現口乾舌燥、心煩、起痘等上火的表現,也可能出現食慾下降、舌苔厚、便祕等問題。
第二,容易用錯藥,加重病情。
腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛,二者的臨床表現和發病機理是不同的,所以補腎的時候首先要分清楚是腎陰虛還是腎陽虛。如果是腎陰虛卻用了補腎壯陽的藥,就像火上澆油;如果是腎陽虛卻用了滋補腎陰的藥,就像雪上加霜,不僅治不了病,還會加重病情。
第三,對老年人造成嚴重傷害。
許多老年人把自然的衰老現象歸結為“腎虛”,過度地補腎壯陽。而補腎壯陽品,藥性大溫大燥,久服後易出現口乾舌燥、口渴多飲、鼻出血、眼赤紅、牙腫痛、大便乾結、失眠多夢、心煩易怒、血壓升高等一系列不良反應,甚至會引起藥物性中風,危及生命。
強腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用(具體部位如果不清楚,請參考正確的人體穴位圖)。
5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
上述這些鍛鍊方法,對男性有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。不論男性是否夠“勇猛”,堅持這種強腎健身操,可讓弱男便強壯,強男更“威猛”。