月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一,現代婦女身兼數職 ,又要照顧家庭又要工作,多重壓力衝擊之下,有經前症候群的人數日益增多,只是症狀輕重不同,有人從排卵後的黃體期症狀就開始,直到月經來潮時,甚至到月經結束才緩解,而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。
醫師小教室~穴位按摩,頭痛掰掰
狀況一:頭脹頭痛肩頸僵硬
按摩時機與方式~
一個穴位20下左右交替按,早中晚至少各一次,可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬、提神醒腦,另外還可以使用精油按摩棒(有滾珠的)或薄荷棒沿著風池穴往肩頸方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧,來回約刮20下左右就可以,之後可以用手加強按摩效果更好!
很好用的舒壓小物~有滾珠的精油按摩棒
太陽穴
【位置】 眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度)。
【功效】 舒緩頭痛及眼睛不適,提神醒腦。
風池穴
【位置】後髮際上凹陷中央,乳突後,斜方肌外側緣。
【功效】幫助頭頸部肌肉放鬆,使氣血順暢可向上送達頭面部,改善頭痛頭重等不適症狀。
狀況二:頭脹痛到噁心想吐的時候
按摩時機~
一個穴位20下左右交替按,早晚至少各一次,尤其是覺得自己頭痛到噁心想吐、胸悶的時候
按摩方式~
以大拇指深層按壓,一邊按壓一邊深呼吸,慢慢調息直到緩和噁心感
內關穴
【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)
【功效】
1.緩解噁心想吐的感覺
2.平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流
3.緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感
4.安定心神,減少雜夢,平緩心悸
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