肩周炎是一種肌肉老化的標識,一般上了50歲就要注意肩膀問題,特別是那些姿勢不太變化,長期坐辦公室的人。肩周炎最直接的表現就是肩關節疼痛,而且肩部一般在夜間更覺疼痛。也有一些病人肩部的痛感會延擴到脖子,手臂等。如果出現這些情況,可以按摩這幾個手部穴位,就能有效緩解痛感,日常生活中動動手即可,十分方便,快來試試吧!
太淵穴
患肩周炎感覺到疼痛的部位各人不盡相同不同,相應的穴位治療對應的穴位也不同。若肩膀前側疼痛,那麼相應的穴位是太淵穴。太淵穴的位在手心朝上時手腕橫向的紋路的凹陷處。左手偏左側,右手偏右側。按摩時可以用一手握另一手的手臂,大拇指朝下,用大拇指指腹揉按。
合谷穴
若將手臂上舉,感覺到疼痛,那麼相應穴位是合谷穴。合谷穴位於手背上,在大拇指和食指直接的肌肉處,靠近食指骨頭在手背延申處的中間位置,學名稱,第二掌骨骨側的中間。按摩時可以用大拇指朝下用力揉按。
中衝穴
若兩手在背後相握用臂力撐起,可以感覺到疼痛,那麼就需要按摩中衝穴。中衝穴位於中指指尖末端的中間。按摩時可以用另一手的拇指指腹按壓該穴位。
後溪穴
若兩手在背後相握用臂力撐起之後,不能再收回手掌,碰到脊背,那麼就需要按摩後溪穴。後溪穴位於手掌的尺側(靠近小指一側的手心手背分界線),握拳時,掌心掌紋在尺側凸起的位置。可用大拇指揉按。
按摩力度要適中。需要一定的力度按摩才有效果,但力氣不宜過大,否則會傷害身體,且按摩效果會隨按摩次數的增加而降低。一般以輕微酸脹感為宜。每次5分鐘,每日2次。各項按摩最好遵照這個頻率,也可根據個人的情況,小幅度的改變按摩頻率。最後,凡事貴在堅持,堅持才有效果。同時,現如今這個手機電腦盛行的時代,青年人平時也應該注意肩膀問題。
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