羅大倫 CCTV《百家講壇》中醫專家。1968年生，遼寧瀋陽人，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，原任北京電視臺《養生堂》節目主編。曾在CCTV《百家講壇》欄目主講《大國醫》《名醫是這樣成名的》系列。
來源：羅大倫頻道
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近些年，關於低頭族的事故層出不窮：2009年的時候，15歲的少女和朋友走在勝利大道上，她邊走邊拿手機在發短息，突然間，她眼前一黑，原來，她沒看到前面有一個未封蓋、無人看守的下水道，所以掉進去了；2015年6月14日，由於女孩走路時玩手機太過專注，腿卡進下水道護欄裡無法取出……這樣的新聞不勝枚舉，不禁讓我們感嘆，這是玩手機還是玩命？
長時間地盯著屏幕，會對視力造成了極大的損害，大大增加了近視眼、白內障的患病機率，這種現象不能不引起人們的重視。想要視物清晰，想要別人看見自己眼中的光芒，不妨放下手中的手機，利用空閒時間刮拭下面幾個穴位。
睛明穴
睛明穴在面部，目內眥角上方0.1寸處。本穴為足太陽膀胱經第一穴，膀胱經之血由本穴提供於眼睛，使眼睛變得明亮清澈，故名睛明。 按摩睛明穴可以緩解眼部疲勞預防及治療近視。
魚腰穴
魚腰穴是經外奇穴，兩目正視，本穴在瞳孔直上，眼眉中間是穴。可從攢竹穴（眉頭凹陷中，約在目內眥直上）刮至魚腰穴，也就是眼保健操中的輪刮眼眶。刮拭魚腰穴疏風通絡，防治眼部疾病。
四白穴
兩目正視，瞳孔直下，當眶下孔的凹陷中既是本穴。經常按揉四白穴可提高眼部機能，眼保健操的第三節就是“按四白穴”。不光如此，四白穴還有美容養顏的功效，每天堅持用手指按壓它，然後輕輕地揉3分鐘左右，在明目的同時，你會發現臉上的皮膚也開始變得細膩。
光明穴
光明穴屬於足少陽膽經，在小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。每日用手掌根在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次，然後從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，重點點揉光明穴1分鐘，按揉時以有酸脹感為佳。重複操作，每天按揉10~15分鐘左右，可以有效預防老花眼。
肝俞穴
該穴位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。中醫認為，肝開竅於目，肝經循行上聯目系，肝的精血上輸於目，《內經》說“肝受血而能視”，就是說我們之所以有好的視力，主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽，理氣明目。
由於人的氣血是在周流運動的，所以運用經絡療法時，絕不能僅僅依靠解剖定位，對於穴位要在其解剖定位的大概位置處用手指行揣，按，循，摸，找出具有指感，並且患者感覺最明顯的那一位置，這個過程叫做揣穴。
我們日常保護眼睛無非滴點眼藥水，眼保健操想必也只跟隨義務教育做了那九年。我們對眼部的保護是遠遠不夠的。說到眼保健操，系統地學習了腧穴以後，我更是發現當年按揉的位置與正確的腧穴位置相差甚遠：擠按睛明穴我按的是鼻樑，揉四白穴我更是每天按的位置都不一樣。這樣做眼保健操怎麼可能會有好的效果呢？找準穴位是鍼灸按摩等傳統療法能夠有好的療效的前提，所以大家不要嫌麻煩，一定要認真感受，仔細地選取穴位。相信在此基礎上刮痧按摩，就一定會取得很好的保健效果。
1.輕閉雙目，以指關節沿眉由內向外輕擦9~18次。
2.同樣方法輕擦上下眼瞼9~18次。
3.兩手互搓至熱，將手心覆至雙眼上，用手心熱熨燙眼珠三次。
4.用兩手中指指腹點揉睛明、魚腰等穴各9~18次。
5.兩目輕閉，兩眼球順時針、逆時針旋轉各9~18次。
6.輕輕睜開雙眼，由遠及近眺望遠處的綠色植物。
練習要點
每一次熨燙眼珠，均將雙手搓熱。旋轉眼球時，速度不宜太快，次數由少漸多，剛開始練習時不一定要達到規定的次數，以免目脹。
習練功用
目功可改善眼部的血液循環，加強眼部肌肉的活動能力，改善視力，明目調肝，防治目疾。
想要成為手機的主人，需要我們加強自制力，與家人聚會時停止刷朋友圈，過馬路時掛斷電話，拒做低頭族！慢慢地，你會發現，其實眼前的世界，才美麗得那麼真實。■
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