導 讀
大部分人喝水通常是渴了才喝,事實上,喝水的時機大有講究。在適當的時候喝水,不但解渴,還能在一定程度上降低心血管病風險。
而血液粘稠度就跟喝水很有關係,研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,發生心血管意外的概率更低。今天教您,用一杯“床頭水”有效防住心梗!
睡前一杯救命水防心梗
WATER
二附院心血管內科副主任醫師鮑慧慧介紹,人體的血液也是有生物鐘的,血液最黏稠的時間段是半夜到清晨,因為此時人基本在睡眠狀態,無法飲水,但卻無時無刻不在丟失水分(呼吸、出汗、泌尿……特別是炎熱的夏天),且排洩量很可觀。
相關研究顯示,人體平均一晚上要排出450毫升水。
老人如果整夜不喝水,血液粘稠度會增加,易導致血栓形成,誘發心血管疾病,如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。
如果睡覺前及起夜時適當喝水,稀釋血液濃度,就能減少心血管疾病的發生。需要提醒的是,睡前喝水半杯就行,否則頻繁起夜也會影響睡眠質量。
一杯"救命水"的4個標準
WATER
喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那麼簡單。符合以下4點的,才能稱得上一杯“救命水”。
類型:
白開水
白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水,煮沸後水質和水硬度得到改善,保存適量礦物質,是最經濟的健康飲品。
溫度:
與體溫相當
喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦,因為高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。
水量:
200毫升左右
晚上喝太多影響睡眠,晨起喝太多影響消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。
速度:
小口慢飲
快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐嚥下。
心梗來臨前的7個信號
WATER
急性心梗發病後24小時內患者死亡率高,因此儘早發現心梗的“蛛絲馬跡”尤為重要。
1
胸痛、胸悶
二附院心血管內科主任醫師吳延慶提醒,突然劇烈胸痛或胸部憋悶,或疼痛時間超過15分鐘。
2
心慌氣短
出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。
3
原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼
疼痛的發作特點常常是今天脖子痛,第二天改成下巴痛;或是今天痛,第二天又不痛了。出現這種疼痛轉移的現象,一定要引起注意,去醫院就診。
4
胃疼
患有肥胖症、三高且平時沒有上腹部不適的患者,如果出現胃疼要高度警惕,冠心病、心絞痛或急性心梗有時也表現為胃部有燒灼感。
5
牙疼
出現很短時間的牙疼,通常持續3分鐘左右,並在1周內反覆發作,需要引起注意。此外,類似一騎車牙就疼,停下後不疼了,再騎的時候又開始疼,這種情況也不要忽視。
6
焦慮失眠
沒發生什麼刺激、焦慮的事情卻毫無緣由地焦慮,半夜忽然無徵兆地驚醒,感覺思緒像萬馬奔騰控制不住,可能是心梗信號。
7
心跳加劇
如果在沒有任何誘因的前提下,發現自己無緣無故心跳加速,持續時間在1分鐘到10分鐘之間,而且時常在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現,這很有可能是身體發出的心梗提示,千萬當心
如果感覺疲勞頭暈,休息之後也不能緩解,也需要提高警惕。
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病,這可是一杯救命水呀!