十月懷胎，一朝瓜熟蒂落，組建一個完美的家庭，本應是一片祥和。可是有不少女性在寶寶出生後，由於性激素、社會角色及心理變化、家庭原因，出現了神經緊張，煩躁易怒，壓抑悲傷，情緒不穩等一系列變化，這是產婦“產後抑鬱”的體現。其實大多數產婦在分娩後都會出現抑鬱情緒。這種不良心境如果不加以及時調節，就容易引發“產後抑鬱症”的出現。據有關數據顯示：中國女性“產後抑鬱”的傾向高達50％～70％，“產後抑鬱症”發病率為10%～15%。“產後抑鬱”是危害產婦心理健康的第一大殺手。因此，近些年來，“產後抑鬱”越來越引起人們的重視。

不只是媽媽，新爸爸也會“產後抑鬱”！

一說起“產後抑鬱”，大多數人都知道這是新媽媽可能會經歷的問題。但如果告訴你，爸爸也會“產後抑鬱”，是不是覺得很新鮮？事實上，“產後抑鬱”不是寶媽的專利，新爸爸也會得“產後抑鬱”。

新爸爸的“產後抑鬱”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產後抑鬱”熱線，號召新爸爸們把情緒發洩出來：“作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。

美國《兒科》雜誌發表的一項數據調查結果表明，媽媽患產後抑鬱症的比例為14%，而爸爸在孩子出生後患上“產後抑鬱症”的比例只比媽媽低4%，也就是10個爸爸當中就可能有1個爸爸遭遇“產後抑鬱”。

有資料顯示：在寶寶出生後的頭一年裡，特別是在寶寶大約3-6個月大時，新爸爸會覺得最難熬。在這段時間裡，有多達1/4的爸爸可能會受抑鬱情緒影響。

上個月，聯邦政府宣佈將撥款2600萬澳元，用於維護準父母和新父母的精神健康。據統計，每年大約有10萬澳洲人受圍產期抑鬱症和焦慮症的困擾。十分之一的孕婦會患上抑鬱，七分之一的新媽媽會在生產後的一年患上抑鬱症。此次，政府將新手父親也納入了補貼範圍，可見“產後抑鬱”比我們想象的更加嚴重，影響的不只是新手媽媽，還有新手爸爸，甚至更多人。

新爸爸出現這5種情況，他可能“產後抑鬱”了！

和媽媽們不同，男人都是要強的，更傾向於在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅強者”角色。因此，男性產後抑鬱症經常被人忽略，不為人所理解、重視。如果新爸爸出現這5種情況，要警惕他可能“產後抑鬱”了！

1、持續性的情緒低落

這是產後抑鬱最明顯的改變，平時比較開朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙後的人，突然變得情緒很低落，對什麼都沒興趣，做什麼都打不起精神。白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、不願參加社交活動

陷入“產後抑鬱症”的男性，常會表現出活動減少。以前是很活躍的人，也很喜歡運動和參加各種活動，可是突然什麼運動也不做了，而且，對於各種社交活動都不感興趣，不愛與人交往，跟朋友也避免聯繫，更多的時候喜歡自己在屋裡獨處，不願意有人打擾。

3、情緒焦慮，脾氣暴躁

很多爸爸在妻子生完孩子之後，經常會感覺到焦慮、不踏實感。這樣的男人多半會出現感覺自己是多餘的，什麼忙也幫不上，妻子會不會很看不上自己，自己會不會給這個家庭帶來負擔。還有一些新爸爸會有神經緊張，容易衝動，易怒的表現。害怕到孩子哭鬧聲，甚至厭煩、不願意接觸孩子；常容易因為一些事情和妻子發生矛盾、爭吵。

4、思維遲緩，記憶力減退

思維遲緩，大腦反應慢，思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力，記憶力減退，可能出門上班前妻子一句簡單的叮囑，到了下班回家後就會忘記。

5、出現一些亞健康的症狀

終日困擾不堪，精神恍惚，並伴有胸悶、氣短、胃腸不適，食慾減退，嚴重的睡眠障礙。

新爸爸“產後抑鬱”，都是這6大因素惹的禍！

雖然男性產後抑鬱症的表現和女性相似，但發生的原因卻不盡相同。產後抑鬱症女性多由於身體激素水平的改變而引起，男性則多是由於生活方式超過所預期而造成。男性產後抑鬱症的原因可以總結為以下6點：

1、還沒做好“當爸爸”的準備。

一項男性心理研究表明，男性心理年齡會比實際年齡小13歲。對於很多剛做爸爸的年輕男性而言，突然多了個孩子，在沒有做好心理準備且對生兒育女知識缺乏的情況下，擔心自己不能勝任“父親”這個角色。

對那些工作比較繁忙的都市男女，專家建議他們儘量有計劃地“造人”，特別是在有了一定的物質基礎並做足了心理準備之後再要孩子。

另外，建議男性在孩子出生前跟妻子一起學習一些育兒知識，可買書來看，也可上孕婦學校，對妊娠、分娩過程、嬰兒的護理等進行系統的瞭解，遇到問題多諮詢醫生或有經驗的過來人。這樣做既有助在妻子需要時更冷靜應對，也可減輕自己因無知而產生的挫折感。

2、對“新角色”不適應

由於孩子的出生通常在新婚的一兩年，而在這一兩年中，男性一般還處於適應新婚姻的階段，還在適應“丈夫”這個角色，很多男性還沉浸在被妻子照料的溫存當中。孩子的突然出生，又產生出一個新的角色“父親”要男性去適應，自己還沒有任何心理準備。

現在很多新爸爸都是80、90後，而且大多都是嬌生慣養的獨生子女。他們在以自己為中心的家庭生活及教育環境里長大，從來沒承擔過任何家庭責任。自己從一個“孩子”晉升成一個“爸爸”，一方面擔心經濟狀況難以應對，另一方面擔心自己不能做好“爸爸”這個角色。一些擔憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前後，生理、心理上適應不了角色的轉化，以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感，同樣會陷入抑鬱的泥潭無法自拔。

因此，建議妻子和其他親友在這一特殊時期對剛當上爸爸的男性給予更多的關心和鼓勵，培養和增強男性對家庭的責任感。

3、無法適應生活節奏被打亂

在妻子產後的一段時間，男性除了日常工作外，當仁不讓當起照顧寶寶和新媽的勤雜工。加上很多寶寶夜間容易醒、哭鬧，新爸們每晚要被衝奶粉、換尿布多次打斷睡眠，容易造成休息時間不夠、睡眠不充足，時間一長就會讓其產生身心疲憊、心煩意亂之感。

4、事業還在拼搏期，經濟壓力大

新爸們年齡大都在30歲左右，事業尚在拼博期。寶寶的到來，增加了不小的開支，要加倍努力多賺“奶粉錢”。作為“一家之柱”，內心壓力可想而知。尤其是收入比較低的男性，時常會有“孩子老婆要養，工資這樣低怎麼辦”等問題的困擾。

5、被妻子“忽略”，產生“心理落差”

新婚時夫妻間卿卿我我，兩人世界豐富多彩。可有了寶寶後，孩子成了家庭的中心，妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上，新爸爸的生理、情感需要被忽視，甚至有的新媽拒絕與丈夫“親密接觸”。新爸心理落差大，情緒低落、精神壓抑。有人認為，“獨生爸爸”比較容易產生抑鬱症狀，他們從小在父母的寵愛下長大，習慣了在家中的“焦點位置”。這樣的成長經歷，讓他們習慣了得到愛，卻還沒有學會給予愛。

6、疲於應付家庭成員間的關係

產後寶媽體內激素急劇下降，導致寶媽情緒較為敏感，由於寶寶照料等問題婆婆與媳婦容易出現矛盾，甚至婆媳幹仗，這更讓新爸們夾手夾腳、左右為難。

男性“產後抑鬱”，危害比女性更大！

相比較而言，男性患上產後抑鬱症的初期不易被人發現，因為在大眾的心理認知下，男性是豁達剛強有擔當的，不會為一點瑣碎生活小事耿耿於懷，斤斤計較。同時男性的自尊也在暗示他們自己要承擔責任，成為家庭的依靠，他們不肯表露出自己弱勢的一面，尤其是在最親近的家人面前。妻子看到的不喜形於色，沉穩擔當的丈夫和新爸爸內心裡其實已經埋下抑鬱症的毒瘤。作為一家的頂樑柱，男子漢們如果抑鬱了，很容易被忽視，產生更嚴重的後果。

男性患產後抑鬱，性情大變，不僅會變得憂鬱寡言，或者暴躁易怒，不想工作，對任何事情都不積極，還會懶惰不做家務，也不照顧妻子、孩子，結果導致新生兒和產婦無法得到相應的照顧，加重家庭的矛盾，還可能導致嬰兒照顧不周而發生不良後果。

男性產後抑鬱症如果得不到及時的治療，會產生很嚴重的後果——患者會表現出暴力傾向，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，嚴重的可能會危及夫妻關係，甚至喪失生活信心，選擇自殺。而且有研究表明，父母患有抑鬱症會對孩子的身心成長產生負面影響。

新爸爸“產後抑鬱”不要慌，4招幫他輕鬆應對！

男人，天性要強，但堅強之外，偶爾也有脆弱的時候。社會偏見，使得他們的脆弱不被理解、重視，受了傷，只能獨自默默承受。

都說男人是鋼鐵做的，這不過是我們常常激勵自己的調侃罷了。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”男人也是肉體凡胎，也會傷心落淚，偶爾情緒不定，這很正常。當大家的注意力都聚焦在寶寶和媽媽身上時，別忘了，新爸爸們也需要關懷和呵護。

男性朋友自己或家人若發現新爸爸有“產後抑鬱”的苗頭，不要慌，4招幫你（他）輕鬆應對！

1、用積極的方式釋放情緒。

如果父親患上產後抑鬱的話，他們會容易憤怒，經常妻子，或者其他家人的一句話就能夠惹怒他。這時候新爸爸們一定要用積極的方式，讓自己的不良情緒發洩出去。

釋放情緒有很多方法，最好可以通過和家人積極溝通或主動改變興奮點。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。

多讀一些有深度的書，多聽一些舒緩愉悅的音樂，多幹一些讓自己開心的事... ...實在撐不住了就抱著老婆大哭一場，男人哭吧不是罪，沒什麼丟人的。

另外，爸爸們可以想辦法轉移自己的注意力，通過跑步，拉拉力器，做俯臥撐等運動來消耗自己的情緒，體力，讓自己慢慢平靜心情，多做深呼吸，慢慢平復自己的情緒。

不過，新爸爸在發洩時需要注意，發洩地點可以是自家，可以是室外，但一定要確認自己處在安全私密的環境裡，因為發洩時一定會失態，如果不小心成為陌生人流言中的口實，反而會加重心理負擔。

2、用健康的方式排解壓力。

當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。

當然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應和妻子溝通，和諧的夫妻關係，無論在什麼時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

3、夫妻之間多一點關愛

女性產後或多或少都會把相當部分的精力花費在小孩身上，精神依託也會由丈夫身上轉移到小孩身上，從而分薄了對丈夫的親切和柔情，而這樣的變化對於一些男性來說可能就是一種打擊。

很多時候丈夫有產後抑鬱都是因為孩子出生後，妻子的關注焦點轉移到了孩子的身上而忽視了丈夫的緣故。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。

在平時，妻子要分出精力時間關愛自己的丈夫，花點時間陪著丈夫說話，多關心他們，也不要給丈夫太大的經濟壓力，這樣他們會心情會好很多。所以，媽媽們努力做一個賢妻吧，照顧孩子的同時也照顧一下丈夫的心情，這樣可以幫助他們避免或者克服產後抑鬱。

4、家人多點鼓勵和幫助

和任何新事物打交道，一開始總是最難的！對第一次當爸爸的人來說，尤其如此。抽出相當部分時間和精力，照顧一個千般嬌嫩的小人，很容易讓人感到壓力和疲憊。這時，產生一些奇怪的想法和感受是完全正常的，而憤怒、內疚、挫敗、壓抑、悲傷……更是誰都可能會有的情緒。爸爸需要的不是責備和埋怨，而是家人的關懷，是自己對自己的接納。

所以，寶媽們在吐槽“豬隊友”種種“神操作”的同時，也要跟他們多溝通，給予他們更多的理解和支持。也可以適當讓長輩親戚幫忙，彼此都能稍作休息調整。

既然是一家人，那就要互相扶持互相幫助，互相理解互相信任，沒有啥過不去的坎，你說呢？