消暑節氣過了之後,代表著夏季最炎熱的時段到來,也就是我們常說的“三伏天”,是一年中氣溫最高,潮溼、悶熱的日子。
這時候天熱總沒什麼胃口,但是因為流汗導致身體缺失大量的鹽分和營養,食材方面也要營養一些,食物以易消化為宜。
粥是夏季吃的最多的,既營養又易消化,裡面加點清涼解暑的食材,既能消除暑熱,還能補足營養一舉兩得。我家平時會加點蓮子在裡面,夏季天熱,睡眠不是很好,總是半夜醒,蓮子有安神助眠的功效,喝一點對促進睡眠有幫助,一覺睡到大天亮。
下面分享一道蓮子小米粥的食譜給大家,夏季多吃粥,對身體好。
蓮子小米粥
配料:
新鮮蓮子50顆、小米1/3飯碗、紅糖粉適量、枸杞5粒
烹飪步驟:
1.準備食材之一。
2.準備食材之二。
3.蓮子放入電飯煲,加入一電熱壺開水,按下煮粥鍵,煮25分鐘。
4.放入洗乾淨的小米同煲15分鐘,加入適量紅糖粉攪拌稍煮即可。
5.裝碗,用枸杞點綴於碗心即可。
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