人世間如果沒有了陽光，就會陷入黑暗，萬物難以循環往復，生生不息。而陽氣就如同人體的陽光，滋潤身體的各處，少了就容易生病，完全沒了就將步入人生的最後時刻。伏天是是外界陽光最足的時候，卻也是人體內陽氣流失速度最快的幾十天。古人常說，伏天養陽正當時，就是這個道理。
人世間如果沒有了陽光，就會陷入黑暗，萬物難以循環往復，生生不息。而陽氣就如同人體的陽光，滋潤身體的各處，少了就容易生病，完全沒了就將步入人生的最後時刻。伏天是是外界陽光最足的時候，卻也是人體內陽氣流失速度最快的幾十天。古人常說，伏天養陽正當時，就是這個道理。
伏天到底該如何養陽?無非就是兩方面而已，一是防止陽氣過快流失;二是促進體內陽氣生髮。從這兩方面入手改善，伏天可以把陽氣養得滿滿的，一整年不用為陽氣犯愁。具體到做法上，也就是要記住“四損兩養”。
所謂“四損”，即是吃得多、動過度、睡得晚、護得少 什麼是吃得多?吃得多，不是說吃飯吃多了，就是損陽了，而是含量的食物吃多了。一到夏季，各種冷飲、冰鎮飲料等輪番上陣，就連西瓜也要在冰箱裡面放放再吃。不是說不能吃，適當地吃點，消暑祛熱就可以了。一味的貪吃，反倒是會讓寒氣過重，將陽氣從身體內逼走，損了脾胃，傷了陽，確實不划算。
如何判斷動過度?適度運動是好事，主動讓身體出出汗也是一種排毒體現。但凡是就怕過，夏天身體本就容易出汗，在通過大量的運動來出汗，反而容易使得身體處於缺水的狀態，體內的鈣等物質流失速度也會更快，自然是會耗損陽氣的。如果說運動時感到疲憊、口渴時，就已經算是過度了，應該停下里休息會。
睡多久算晚?晚上本是生陽的時機，尤其是在夜間的十一二點左右進入夢鄉的人陽氣會得到生髮。相反，超過十一點睡覺，也就錯失了這個生髮陽氣的時間。而且這麼晚睡覺，還容易讓寒氣入侵，對肝也不好，顯然是會讓陽氣流失速度進一步加快。
伏天要保護哪裡?人們到了夏天，防寒保暖的工作是顯然是不如其他三個季節的。炎熱的夏季，身體哪會受寒，這是大多數人的想法。殊不知，伏天反而更容易受寒，尤其是膝蓋、腳踝、肩頸等部位，暴露在空調下，稍不留神就容易受寒著涼，陽氣也就容易受損了。在吹空調時，要注意保護這些部位。
所謂“兩養”，就是午後晒、晚上泡
午後晒晒背，就個很愜意的事情，也是促進陽氣生髮的好方法。在人的背後，有著不少的經脈，晒太陽猶如一種天然的按摩方式。在短暫的十幾分鍾之後，後背會有明顯的舒適感，睡午覺也許都不用開空調了，這就和陽氣的生髮，對體溫的調節有關。
晚上泡泡腳，也是不錯的。到了夏天，每天基本都有洗澡的習慣，晚上很少有人會花時間去泡腳了。實際上，夏天更容易疲倦勞累，晚上泡腳也就更好了，散去疲勞感時，身心得到放鬆，驅除寒氣的同時，也有利於內在陽氣的回升，算是一舉兩得了。
三伏天雖是外界陽氣鼎盛之時，卻不能忽視了養陽。錯過了，伏天養陽的機會，就要再等一年了。以上所說的“四損兩養”，還是希望大家能夠記住了，該戒的習慣戒掉，該管住嘴的時候管住嘴，該做的事情不能偷懶少做。
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