肝臟是我們人體的重要器官。它承擔著排毒解毒的責任，是我們人體健康的最重要的防線。當下正處於春天，萬物萌生，我們人類也不例外。民間就有這麼一句話“春季養肝”，那為什麼是春季養肝，而不是夏季、秋季、或者冬季呢？因為我們肝臟在五行中屬木，春季正好也是屬木的，春氣通肝，肝氣在春季是最旺盛的，肝氣不順很容易導致上火，人也很容易動怒發火，所以春季養肝顯得尤為重要。

春季養肝需要做什麼嗎？

1、營養要均衡，保證合理的飲食

民以食為天，充分說明我們要有一個健康的體魄，那肯定是離不開良好的飲食習慣。春季養肝，最重要的環節就是飲食，不僅僅要吃飽吃好，更重要的是營養搭配，我們可以多吃些蔬菜、水果、牛奶等，條件允許的話，可以自己做些枸杞粥，蜂蜜茶，這些對肝臟的保護也是很有效果的，另外每天三頓飯要定時定點的，千萬不要中飯弄到下午吃，晚飯弄成夜宵。辛辣的食物，要儘量少吃，辣的食物刺激性比較強，很容易刺激肝臟，上火什麼的就都來了。

2、適量的運動，有助於護肝

生命在於運動，現代人工作繁忙，生活壓力大，買東西嘛直接網購，想吃個飯吧直接叫個外賣，每天的活動量少了，脂肪也就堆積起來，非常容易形成脂肪肝。實際上在工作之餘，真的要抽個一點時間運動運動，可以約個三五好友打打球，吃完晚飯吃去散散步，不想出去的可以在家跳跳操，舉舉啞鈴，做做仰臥起坐。脂肪消耗掉了，也就不會得脂肪肝了。

3、多喝白開水，多排毒

多喝白開水是我們經常掛在嘴邊的事情，但是能做到的人確實寥寥無幾，在春季養肝中，喝白開水也是很重要的，多喝水能夠促進我們血液的循環，增強人體的活力，多喝開水能增加排尿的頻次，幫助我們人體排掉更多的代謝產物和一些有害物質，從而更有利於我們養肝護肝。

4、情志護肝，切勿動怒

肝火旺盛的人，在春季更應該要控制自己的情緒，凡事都不要往心裡去，平日裡多和朋友交流交流，喝個下午茶什麼的，保證情緒的穩定，在家裡可以看看有意思的視頻，讓自己笑笑，俗話說的好，笑一笑十年少，做人最重要的就是開心嘛！

5、睡眠質量要保證

每天保證充足的、有質量的睡眠是我們春季養肝的必需品。我們肝臟在凌晨1點的時候開始工作，給我們身體排毒修復，所以經常熬夜的人，對肝的傷害是非常大的，儘量保證23點之前睡覺，周圍的環境最好是安靜的，你想你在一個嘈雜的環境中睡覺，睡眠質量能保證嗎？睡不好，你還怎麼能有一個健康的身體？我們還可以適當的做些按摩，幫助我們身體放鬆放鬆，更好的進入睡眠，有利於春季養肝。