'出伏後，養生很關鍵！記住“四防、三護、五果”，為過冬打好基礎'
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
出伏後，身體3處都護住，不讓疾病乘虛而入
炎熱的盛夏，我們的身體陽氣過度生髮，出伏之後，身體會較虛，一定要格外的注意養護，避免氣溫的變化和不良行為導致寒邪入侵身體，對健康不利。出伏之後，人體有三處地方是需要格外注意養護的，一起來看看。
第一處：後背
出伏之後，自然界的陽氣逐漸收斂，而自然界的陰寒之氣慢慢的漸長，因此要格外的注意避免寒邪入侵身體。
我們的後背上的督脈有溫陽的作用，後背注意保暖可以幫助我們抵禦冬季的嚴寒。因此，就算出伏之後，天氣依然炎熱，愛美的女孩子也不要穿露後背的衣服了。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
出伏後，身體3處都護住，不讓疾病乘虛而入
炎熱的盛夏，我們的身體陽氣過度生髮，出伏之後，身體會較虛，一定要格外的注意養護，避免氣溫的變化和不良行為導致寒邪入侵身體，對健康不利。出伏之後，人體有三處地方是需要格外注意養護的，一起來看看。
第一處：後背
出伏之後，自然界的陽氣逐漸收斂，而自然界的陰寒之氣慢慢的漸長，因此要格外的注意避免寒邪入侵身體。
我們的後背上的督脈有溫陽的作用，後背注意保暖可以幫助我們抵禦冬季的嚴寒。因此，就算出伏之後，天氣依然炎熱，愛美的女孩子也不要穿露後背的衣服了。
第二處：肚臍
當我們還在母腹中的時候，肚臍是我們與母親的聯繫也是汲取養分的通道。當我們出生之後，肚臍就成了無用之處，還成了最柔軟，外界離腹部器官最近的地方。肚臍處，不能受寒，否則會易使寒氣入侵，因此出伏之後，肚臍的保暖也是要格外注意的。
第三處：腳
我們腳連接身體內的很多經絡，並且腳是離心臟最遠的部位，本來就容易冰涼，如果腳部受寒，經絡淤堵，會影響身體的很多器官的正常運作，對健康是不利的。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
出伏後，身體3處都護住，不讓疾病乘虛而入
炎熱的盛夏，我們的身體陽氣過度生髮，出伏之後，身體會較虛，一定要格外的注意養護，避免氣溫的變化和不良行為導致寒邪入侵身體，對健康不利。出伏之後，人體有三處地方是需要格外注意養護的，一起來看看。
第一處：後背
出伏之後，自然界的陽氣逐漸收斂，而自然界的陰寒之氣慢慢的漸長，因此要格外的注意避免寒邪入侵身體。
我們的後背上的督脈有溫陽的作用，後背注意保暖可以幫助我們抵禦冬季的嚴寒。因此，就算出伏之後，天氣依然炎熱，愛美的女孩子也不要穿露後背的衣服了。
第二處：肚臍
當我們還在母腹中的時候，肚臍是我們與母親的聯繫也是汲取養分的通道。當我們出生之後，肚臍就成了無用之處，還成了最柔軟，外界離腹部器官最近的地方。肚臍處，不能受寒，否則會易使寒氣入侵，因此出伏之後，肚臍的保暖也是要格外注意的。
第三處：腳
我們腳連接身體內的很多經絡，並且腳是離心臟最遠的部位，本來就容易冰涼，如果腳部受寒，經絡淤堵，會影響身體的很多器官的正常運作，對健康是不利的。
出伏後，吃“五果”，喝“三湯”，身體更健康
“五果”
梨
出伏之後，就是吃梨的時節了。梨肉種富含維生素和大量的纖維素，可以通腸道，預防便祕。對心血管健康和腸胃的消化都是有益的。尤其是，梨能生津止渴，潤肺化痰，出伏後天氣逐漸乾燥，煮梨湯、生吃梨都是很不錯的選擇。
石榴
出伏之後，天氣乾燥，人們可能經常會有口乾舌燥之感。而石榴有除煩止渴的作用，對於津液不足人群來說，是非常合適的水果之一。石榴還有殺菌，促消化的作用，出伏天如果大家吃了不新鮮的食物，可以吃一些石榴幫助殺菌，預防腹瀉。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
出伏後，身體3處都護住，不讓疾病乘虛而入
炎熱的盛夏，我們的身體陽氣過度生髮，出伏之後，身體會較虛，一定要格外的注意養護，避免氣溫的變化和不良行為導致寒邪入侵身體，對健康不利。出伏之後，人體有三處地方是需要格外注意養護的，一起來看看。
第一處：後背
出伏之後，自然界的陽氣逐漸收斂，而自然界的陰寒之氣慢慢的漸長，因此要格外的注意避免寒邪入侵身體。
我們的後背上的督脈有溫陽的作用，後背注意保暖可以幫助我們抵禦冬季的嚴寒。因此，就算出伏之後，天氣依然炎熱，愛美的女孩子也不要穿露後背的衣服了。
第二處：肚臍
當我們還在母腹中的時候，肚臍是我們與母親的聯繫也是汲取養分的通道。當我們出生之後，肚臍就成了無用之處，還成了最柔軟，外界離腹部器官最近的地方。肚臍處，不能受寒，否則會易使寒氣入侵，因此出伏之後，肚臍的保暖也是要格外注意的。
第三處：腳
我們腳連接身體內的很多經絡，並且腳是離心臟最遠的部位，本來就容易冰涼，如果腳部受寒，經絡淤堵，會影響身體的很多器官的正常運作，對健康是不利的。
出伏後，吃“五果”，喝“三湯”，身體更健康
“五果”
梨
出伏之後，就是吃梨的時節了。梨肉種富含維生素和大量的纖維素，可以通腸道，預防便祕。對心血管健康和腸胃的消化都是有益的。尤其是，梨能生津止渴，潤肺化痰，出伏後天氣逐漸乾燥，煮梨湯、生吃梨都是很不錯的選擇。
石榴
出伏之後，天氣乾燥，人們可能經常會有口乾舌燥之感。而石榴有除煩止渴的作用，對於津液不足人群來說，是非常合適的水果之一。石榴還有殺菌，促消化的作用，出伏天如果大家吃了不新鮮的食物，可以吃一些石榴幫助殺菌，預防腹瀉。
葡萄
有心血管健康問題的中老年朋友，可以在出伏之後，可以選擇葡萄來適當的食用。因為葡萄中的微量元素對心血管健康是非常有益的。葡萄還能健脾和胃，非常適合出伏之後的季節食用。
大棗
棗子素來有天然維生素丸只稱，可見棗子的營養元素之豐富。出伏之後，大棗就開始上市了，適量食用可以養脾和胃、潤心肺、補五臟。
荸薺
出伏之後，容易咳嗽的朋友可以將荸薺煮水飲用，可幫助初肺熱、祛痰潤肺。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
出伏後，身體3處都護住，不讓疾病乘虛而入
炎熱的盛夏，我們的身體陽氣過度生髮，出伏之後，身體會較虛，一定要格外的注意養護，避免氣溫的變化和不良行為導致寒邪入侵身體，對健康不利。出伏之後，人體有三處地方是需要格外注意養護的，一起來看看。
第一處：後背
出伏之後，自然界的陽氣逐漸收斂，而自然界的陰寒之氣慢慢的漸長，因此要格外的注意避免寒邪入侵身體。
我們的後背上的督脈有溫陽的作用，後背注意保暖可以幫助我們抵禦冬季的嚴寒。因此，就算出伏之後，天氣依然炎熱，愛美的女孩子也不要穿露後背的衣服了。
第二處：肚臍
當我們還在母腹中的時候，肚臍是我們與母親的聯繫也是汲取養分的通道。當我們出生之後，肚臍就成了無用之處，還成了最柔軟，外界離腹部器官最近的地方。肚臍處，不能受寒，否則會易使寒氣入侵，因此出伏之後，肚臍的保暖也是要格外注意的。
第三處：腳
我們腳連接身體內的很多經絡，並且腳是離心臟最遠的部位，本來就容易冰涼，如果腳部受寒，經絡淤堵，會影響身體的很多器官的正常運作，對健康是不利的。
出伏後，吃“五果”，喝“三湯”，身體更健康
“五果”
梨
出伏之後，就是吃梨的時節了。梨肉種富含維生素和大量的纖維素，可以通腸道，預防便祕。對心血管健康和腸胃的消化都是有益的。尤其是，梨能生津止渴，潤肺化痰，出伏後天氣逐漸乾燥，煮梨湯、生吃梨都是很不錯的選擇。
石榴
出伏之後，天氣乾燥，人們可能經常會有口乾舌燥之感。而石榴有除煩止渴的作用，對於津液不足人群來說，是非常合適的水果之一。石榴還有殺菌，促消化的作用，出伏天如果大家吃了不新鮮的食物，可以吃一些石榴幫助殺菌，預防腹瀉。
葡萄
有心血管健康問題的中老年朋友，可以在出伏之後，可以選擇葡萄來適當的食用。因為葡萄中的微量元素對心血管健康是非常有益的。葡萄還能健脾和胃，非常適合出伏之後的季節食用。
大棗
棗子素來有天然維生素丸只稱，可見棗子的營養元素之豐富。出伏之後，大棗就開始上市了，適量食用可以養脾和胃、潤心肺、補五臟。
荸薺
出伏之後，容易咳嗽的朋友可以將荸薺煮水飲用，可幫助初肺熱、祛痰潤肺。
“三湯”
栗子蓮藕湯
出伏後，人們需要滋陰潤肺，補充維生素，栗子蓮藕湯就是非常好的選擇。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種礦物質，而蓮藕有清火滋養皮膚的作用，是一款非常適合出伏後食用美味湯羹。
三伏天是一年中最熱的季節，大家都知道要在三伏天注意身體的調理，尤其是有心血管健康問題的中老年人群，更是如此。
但是一旦出伏之後，很多人就會覺得最熱的天氣已經結束了，可以鬆一口氣了。其實並非如此，反而出伏後人們更容易受疾病所困擾，主要原因在於出伏之後，不僅天氣炎熱，而且氣溫多變，早晚溫差加大，天氣乾燥，人體的免疫能力會有所下降。
想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏後的調理和健康問題的預防。出伏都與哪些需要注意的，如何調養身體呢？一起來看看吧！
出伏後，記住四件事要防，給身體做好“保護罩”
防傷“陰暑”
出伏之後，晝夜的溫差會逐漸增大，早晚天氣變涼，中午的氣溫依然很熱，人很容易被傷了陰暑。什麼是陰暑呢？
陰暑是由於氣溫一冷一熱，使得人體中氣內虛，使得暑熱和風寒都入侵體內，導致的身體倦怠、腹瀉、發熱等不適之感。
避免陰暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上納涼和中午午睡的時候，要注意氣溫的變化。不可在滿身大汗後立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調或者電風扇吹一整夜。
在飲食上，避免食用過於寒涼的食物，尤其是體弱的兒童和老人，更不可寒涼吃過多的涼食和瓜果。飲食上要注意不要過量食用辛辣刺激類食物，注意作息的合理。
防秋燥
出伏之後，天氣會又夏季的悶熱潮溼，逐漸變為乾燥。這個時候，乾燥的天氣和容易會影響我們肺部和皮膚的健康。
因此，出伏之後，大家要注意呼吸道、肺部和皮膚的滋潤養護。很多人一到了秋天就會莫名的咳嗽兩個月，吃藥也不見得好轉，大多也是因為身體虛，天氣乾燥的原因。
人的皮膚也會容易乾燥起皮，或是出現一些皮膚健康問題。因此建議大家出伏後，要注意水分的補充，皮膚要著重補水。
飲食上可以多選擇一些滋陰潤肺的食品，如：銀耳、百合、綠豆、南瓜、蘿蔔等等。
防抑鬱
出伏之後，整個大自然的環境開始逐漸變得蕭條，樹葉會枯黃、掉落，再加上乾燥的天氣環境，人很容易會有煩躁、抑鬱等不良情緒的出現。
不良的情緒對於健康來說，也是不利的。出伏後，人們養護健康，最基礎的就是要做到合理情志。可以經常冥想、靜坐，安靜自己的心緒，靜心平氣，戒燥戒怒，也要避免自己的情緒低沉，保持淡泊平靜的心態，以調養身心。
防長胖
出伏過後，早晚天氣轉涼，人們不會像炎熱的天氣時沒有食慾，反而味覺增強，食慾變旺，會不自覺的吃很多。
之後的天氣逐漸寒冷，人會主動攝入更多的熱量，人體也會積極的存儲脂肪以備過冬，因此人會很容易長胖。這對於普通人來說可能會影響身材，而如果是本來就身材偏胖的人，體內脂肪量增加，對健康是一種威脅。
因此大家在飲食上建議多選擇一些熱量較低的蘿蔔、豆類、竹筍等食品，並有計劃地進行身體減脂鍛鍊。
出伏後，身體3處都護住，不讓疾病乘虛而入
炎熱的盛夏，我們的身體陽氣過度生髮，出伏之後，身體會較虛，一定要格外的注意養護，避免氣溫的變化和不良行為導致寒邪入侵身體，對健康不利。出伏之後，人體有三處地方是需要格外注意養護的，一起來看看。
第一處：後背
出伏之後，自然界的陽氣逐漸收斂，而自然界的陰寒之氣慢慢的漸長，因此要格外的注意避免寒邪入侵身體。
我們的後背上的督脈有溫陽的作用，後背注意保暖可以幫助我們抵禦冬季的嚴寒。因此，就算出伏之後，天氣依然炎熱，愛美的女孩子也不要穿露後背的衣服了。
第二處：肚臍
當我們還在母腹中的時候，肚臍是我們與母親的聯繫也是汲取養分的通道。當我們出生之後，肚臍就成了無用之處，還成了最柔軟，外界離腹部器官最近的地方。肚臍處，不能受寒，否則會易使寒氣入侵，因此出伏之後，肚臍的保暖也是要格外注意的。
第三處：腳
我們腳連接身體內的很多經絡，並且腳是離心臟最遠的部位，本來就容易冰涼，如果腳部受寒，經絡淤堵，會影響身體的很多器官的正常運作，對健康是不利的。
出伏後，吃“五果”，喝“三湯”，身體更健康
“五果”
梨
出伏之後，就是吃梨的時節了。梨肉種富含維生素和大量的纖維素，可以通腸道，預防便祕。對心血管健康和腸胃的消化都是有益的。尤其是，梨能生津止渴，潤肺化痰，出伏後天氣逐漸乾燥，煮梨湯、生吃梨都是很不錯的選擇。
石榴
出伏之後，天氣乾燥，人們可能經常會有口乾舌燥之感。而石榴有除煩止渴的作用，對於津液不足人群來說，是非常合適的水果之一。石榴還有殺菌，促消化的作用，出伏天如果大家吃了不新鮮的食物，可以吃一些石榴幫助殺菌，預防腹瀉。
葡萄
有心血管健康問題的中老年朋友，可以在出伏之後，可以選擇葡萄來適當的食用。因為葡萄中的微量元素對心血管健康是非常有益的。葡萄還能健脾和胃，非常適合出伏之後的季節食用。
大棗
棗子素來有天然維生素丸只稱，可見棗子的營養元素之豐富。出伏之後，大棗就開始上市了，適量食用可以養脾和胃、潤心肺、補五臟。
荸薺
出伏之後，容易咳嗽的朋友可以將荸薺煮水飲用，可幫助初肺熱、祛痰潤肺。
“三湯”
栗子蓮藕湯
出伏後，人們需要滋陰潤肺，補充維生素，栗子蓮藕湯就是非常好的選擇。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種礦物質，而蓮藕有清火滋養皮膚的作用，是一款非常適合出伏後食用美味湯羹。
牛肉蘿蔔湯
蘿蔔有非常好的潤肺作用，搭配牛肉燉湯，不僅增加了營養，補充了身體所需的微量元素，還非常的美味。
薏米紅豆湯
現在的夏季，已經不想過去人們只能依靠電風扇來降暑。現代家家戶戶都呆在空調房間內，這雖然令人舒爽，但是卻會使寒涼入侵身體內，而水溼之氣無法排除體外，導致體內溼氣過重。因此，出伏後，大家要經常和一些薏米紅豆湯，來幫助溼氣排出。
相關推薦
