失眠會影響人的情緒，讓人易怒、緊張、抑鬱，還可能讓人不能集中精力思考或者難以記住東西，且還與肥胖症、高血壓、糖尿病、心臟病等有關係，可以說失眠的危害不小。

熬夜工作、看劇，那不叫失眠，失眠說的是想睡睡不著或者是睡不了多久就會自己醒來。下面，“問上醫”幫您找找失眠的原因，不外乎這11點，找到原因您才能對症糾正。

1.疼痛

關節炎、慢性背痛、纖維肌痛、癌症或是其他疾病能引起疼痛，妨礙人睡眠或擾亂休息。

如果休息不好，疼痛還會加劇或持續，從而形成惡性循環。要解決疼痛帶來的睡眠就要治療好疼痛背後的原因。

2.心理壓力大

失業或者失去親人的時候可能連續幾個晚上睡不著覺，這屬於急性失眠，通常能在數天內有所好轉。

但如果是慢性長期失眠，則有可能是焦慮症、恐慌發作、PTSD(創傷後應激障礙)，此類心理問題就需要積極干預了。

3.睡眠時間不規律

我們的身體是很神奇的，它有自己的“時間表”，但需要靠規律的習慣來定時。如果睡眠時間經常不一樣，它就會覺得很混亂，不知道什麼時候該安排睡覺。

這種不規律有可能是睡眠時間不固定、跨時區旅行、徹夜工作或日夜班交替等引起的，如果能在相對穩定的時間入睡和清醒，這種失眠較容易改變。

4.精神疾病

大約有一半的失眠和精神狀態有關係。有抑鬱症的人最容易出現睡眠障礙，包括失眠。其他的精神問題，包括焦慮、雙向情感障礙、強迫症等也會導致睡眠出問題。

藉助睡眠障礙的類型也能判斷所患有的精神疾病類型，有許多人是在請醫生幫忙解決失眠問題時確診患有精神疾病的。

5.呼吸障礙

睡覺時總是大聲打鼾，可能是睡眠呼吸暫停症的跡象，這種睡眠病會打斷人的呼吸（有幾秒鐘不呼吸），容易讓人在睡眠中清醒過來，擾亂睡眠。

有這種睡眠障礙的人醒來後可能不記得自己打鼾，但白天會昏昏沉沉的。有時，睡眠呼吸暫停是身體太胖的緣故。

除此之外，鼻腔過敏、哮喘也可能會打斷呼吸，而影響睡眠。

6.痴呆症

阿爾茨海默症和其他類型的痴呆症除了影響記憶力，還能影響人睡眠，想讓他睡覺的時候他卻不休息。出現日落綜合徵或者黃昏現象，人會在臨近入睡的時間變得緊張、不寧、糊塗或者是很有攻擊性，或者是身體搖晃、走來走去。有時這些行為會隨著入夜消失，有時卻會持續整夜。

7.瘙癢

皮炎溼疹等問題會讓皮膚瘙癢、或有燒灼感，甚至嚴重到影響睡眠。不只能造成入睡困難，還可能在睡眠中不停抓撓而醒過來。

8.帕金森病

帕金森病患者會比同齡人睡的更少並且容易醒來。因為這種疾病會影響到大腦和神經信號，使人更容易出現睡眠呼吸暫停或者是要起夜排洩，還可能打亂快速眼動睡眠。

9.更年期

女性中年時，體內的孕激素和雌激素水平會逐漸降低。這種激素狀態的轉變以及其他的身體變化，會讓人更加敏感，比如壓力等。此外，還有更年期潮熱等症狀會影響到睡眠，甚至一夜醒幾次。

10.藥物作用

治療過敏、心臟病、高血壓、甲狀腺病、抑鬱、多動症、帕金森病等的藥物可能會引起失眠，還有許多非處方減充血劑中的偽麻黃鹼也能讓人睡不好。

如果感覺是藥物的問題，可以替換掉。

11.原發性失眠症

這說的是失眠症跟環境、身體健康狀態、精神狀態等沒有關係，而是原因不明的失眠。有些醫生認為，可能是大腦比一般人警醒的多，即便是該睡覺的時候也保持警醒。可能與人的基因、大腦的組織等有關係。

如何改善失眠？

臥室：昏暗、安靜、安全、舒服、涼爽；

睡前：可泡個溫水澡、讀書或輕微拉伸一下，避免熱鬧的活動和爭論，也不要吃太多東西以及高脂肪的東西，也不要過度運動。

拒絕咖啡因，包括咖啡、茶、某些功能飲料等，至少睡前兩小時內不要吃喝含咖啡因的東西。

晨起後接觸一下陽光。

“問上醫”-來自古城西安的醫生團隊，為您分享科學實用的健康知識。