突然覺得臉變圓潤?
腰間也多了些小贅肉?
不知不覺間,就成了減肥預備役?
其實,在你變胖之前，
身體總是會出現種種信號，
告訴你:“你再這樣,可就要變胖啦!”
如果你粗心地忽視了，
那可能就此踏上胖途,一去不復返
發胖信號一 常覺得口渴
經常覺得口渴，
只有渴了才想起來要喝水？
口渴,其實就是身體發出的缺水信號。
當身體缺水時，
脂肪就難以分解消耗，
只能在身體中貯存。
此時的身體就像個存肉銀行，
越存越多,怎麼可能不發胖？
對策：
別等渴了再喝水，
每天都要保證喝夠1500-1700毫升水，
這樣才能為身體補足水分，促進代謝。
發胖信號二 越來越偏好重口味食物
每次一說吃飯，腦海中就浮現的是麻辣香鍋、小龍蝦?
這些食物雖然好吃，
但也會讓你的身材走樣！
這些重口味的食物普遍多油多鹽，
非常容易讓你攝入過多熱量，或者引發水腫。
還可能讓你的味覺變得不再那麼靈敏，
讓你更加熱衷於這類重囗味食物。
所以,如果吃飯越來越重口味,可就要小心嘍~
對策：
做到清淡飲食，
控制糖、鹽、辣椒、醬油等調味料的用量。
首選白灼、清蔡、涼拌的菜，
儘量少油膩,拒絕重口味。
發胖信號三 零食吃不停
感覺剛吃完正餐就迫不及待想吃點兒零食，
奶茶、炸雞、薯片……來者不拒？
可這些零食吃多了必然導致熱量超標，
所以如果你變得愛吃零食了，
可要小心發胖哦。
對策：
其實，減肥期間也不是要完全杜絕零食，
只是要選擇水果、堅果酸奶等健康零食，
並注意攝入量，不要一不小心吃太多哦。
發胖信號四 晚上常熬夜，白天打瞌睡
很多人經常手機一刷，凌晨3點，
晚上不想睡，白天不想醒，
睡眠不足也在暗示著發胖的可能。
因為夜晚睡覺時，
身體會分泌一種抑制食慾的瘦素，
如果不能保證充分的睡眠，
就不利於瘦素的正常分泌，
讓你白天管不住嘴,吃下更多。
對策：
每晚11點最好就上床睡覺，
養成早睡早起的好習慣。
如果晚睡慣了，突然無法適應早睡，
可以睡前泡泡腳，
早點兒躺在床上醞釀睡意。
發胖信號五 出現便祕
便祕，也可能是變胖的一個預兆，
那也許是身體在提醒你存在
吃飯太快或者缺水、缺膳食纖維等問題。
而這些問題都會導致消化不良、代謝不暢，
讓你在不知不覺中胖起來。
對策：
吃飯時細嚼慢嚥,多喝水
能減輕消化負擔,促進腸胃蠕動,
飲食中也要注意增加富含膳食纖維的食物。
發胖信號六 總是感覺壓力山大
當你受挫、感到沮喪，
覺得自己壓力大，出現這些負面情緒時，
大腦就會分泌一種叫做皮質醇的激素，
它會增加飢餓感並促進身體存儲脂肪，
這可能就會讓你暴飲暴食,導致發福。
對策：
當你感覺自己有不良情緒時,
要學會正確地釋放壓力,
可以約朋友出門散散心吧,
用運動或娛樂活動幫助你放鬆心情,
順便還能消耗不少熱量哦
發胖信號七 很久沒稱體重
很長時間沒有勇氣上秤測體重了？
覺得只要不看,就是不長肉？
如果對自己的體重變化沒有直觀瞭解的話，
很可能就因為一些偶爾的“放縱”,長肉而不自知。
等你胖得肉眼可見時,怕是為時已晚啦！
對策：
太頻繁地稱體重或者一直不稱體重都不好，
可以每週固定一個時間稱體重，
時間最好選在吃飯前、排便後，
稱體重時還可以順便測量一下自己的腰圍、臀圍，
定要做到心中有數。
俗話說，一口吃不成個胖子，
但一口口總能吃成個胖子，
平時多關注這些小信號，
別讓肥胖改變了你的好身材！