農村這種外形像腦子的果仁，原來能改善睡眠、安神健腦

鄉間老農民

1/5 現在越來越多人注意身體的健康，很多人都會選擇食補的方式，不僅沒有副作用，還能夠補充我們身體所需的營養素。今個兒小編就來和大家聊聊核桃這種食補好選擇。

2/5 核桃，它的外形就像一個腦子，它含有豐富的不飽和脂肪酸，很是適合三高人士食用，不僅可以平穩血壓血糖和血脂，也能防止血栓、調節炎症。

3/5 不知道大家知不知道核桃有個名為萬歲子的外號呢~滿滿的維生素E讓它有很好的抗衰老作用；睡覺前吃上些核桃能夠起到溫腎納氣的效果。

4/5 其還含有較多的褪黑素，相信大家都知道褪黑素這種物質是能夠調節睡眠的，睡眠不好的朋友不妨睡前吃上兩顆；我們在家也常常聽到媽媽唸叨，多吃核桃才能變聰明，其含有的鋅和錳可是能夠補充我們大腦的營養，不管小孩老人吃了都有一定健腦益智的作用哦。

5/5 核桃不僅可以直接食用，當然也可以選擇用來熬湯，小編給大家推薦香菇花生核桃煲雞腳，喝了安神又健腦。

2017-11-02

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