溼氣對身體的危害大家都知道，相信大家已經看過不少對溼氣介紹的文章了。身體的肥胖、水腫、關節痛，月經不調等等，很多疾病都與溼氣有關。
簡單來講體內有溼氣，有一下症狀：
1.頭部沉重四肢乏，沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
2.口中發黏舌苔膩，感受溼邪最典型的表現就是口中發黏。
3.胸腹脹滿尿不暢，溼為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。溼邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。
4.下肢浮腫便溏瀉，常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。
5.腳縫癢，起水泡甚至潰爛。人體自保順序中，皮膚排在最後，因此人體會將溼氣首先體現在皮膚上。而雙腳由於經常裹在鞋子、襪子裡，最容易遭殃。
所有的祛溼方法中，最重要的一點就是食療：薏米紅豆粥。
但是，這個薏米紅豆粥怎麼煮？什麼時候吃？幾天吃一次？一次吃多少？吃多久後才能見效？
這些問題很少有文章提及，今天，我們就把祛溼的薏米紅豆粥如何吃一次性講清楚！
最重要的問題，什麼時候能明顯見效?
薏米紅豆屬於食療，本身效果比較慢，想兩三天就見效的人就不適合用這個方法啦！
效果的出現主要是跟個人的身體有關，有些人喝薏米紅豆湯出現效果快些，而有些人則會慢些，但是食療的方式效果出現都不會很快，至少要堅持1個月以上。
輕症可以一日一次，連續1到3個月，脾虛溼氣重嚴重的建議使用中藥複方來調理。
這個薏米紅豆粥人人都合適嗎？誰不可以吃？
薏米中含有的糖類黏性比較高，同時性涼，所以，以下幾種人不適合用這個薏米紅豆粥祛溼。
1、長期體質虛寒的人
2、平時消化不好的人
3、懷孕期間的女性
4、月經期間的女性
第四條注意，當月經快來的前兩天，你正在喝的薏米紅豆粥就要先暫停了，等月經過去兩三天後再繼續。
薏米仁非常硬，很難煮，如何能簡單的喝到薏米粥呢？
薏米粥做法1：12小時浸泡法
薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉
1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發（約十二個小時）。
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。
3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。
4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。
5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。
薏米粥做法2：燜燒杯12小時法
薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉
1、將薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉洗淨，提前放到燜燒杯中。
2、倒入剛燒好的開水，燜12小時即可食用。
注意，薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯可以當茶喝。
薏米紅豆粥怎麼吃呢？
1、適量
最好控制在每天大約飲用250ml~300ml的量，這個量對於身體是最有好處的，同時也不會損傷脾胃。
2、選時間
在每天的早飯之後以及午飯之前，這兩個時間段是喝這種飲品的最佳時間段，才能夠獲得最好的效果。這主要是由於在早上的9~11點之間，這個時候脾胃開始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米紅豆粥這樣能夠很好的保護脾胃的食物，對於促進脾胃的工作效力、保護脾胃有著很好的效果。
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