夏天啦,是時候收藏涼菜續命了!這7道入味低脂,適合全家吃
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夏天啦,是時候收藏涼菜續命了!這7道入味低脂,適合全家吃
立夏了,是時候準備涼菜啦。趁著這幾天溫度不高,趕緊看看文章學習積累下,這樣,溫度升起來的時候就不害怕一家老小沒有胃口了。畢竟,咱們有涼菜傍身!不想吃飯的時候,來上一大份涼菜,夏天續命就夠了。
貼心如我,把我們家喜歡的涼菜整理出7道,一天一道,一個星期也不重樣。這七道菜,除了皮蛋(孩子愛吃,但不太願意給他多吃),剩下的孩子都能吃(但不要貪多哦)。我每次都會做兩份,一份放辣椒,一份無辣,孩子和老公都非常喜歡。對於想減肥的媽媽們而言,這7道純素,也是非常合適的!接下來,咱們一起來看看都有哪些菜吧!
【1涼拌西葫蘆】
【食材準備】
嫩的西葫蘆1個、大蒜3瓣、幹辣椒2個、食鹽、生抽、陳醋、食用油
【製作過程】
1、西葫蘆去皮,清洗乾淨,切成絲備用;大蒜切蒜末;幹辣椒分割成小段;
2、西葫蘆上撒大蒜、幹辣椒,加食鹽、生抽、陳醋;
3、油燒熱,潑在西葫蘆上,攪拌均勻開吃。
【2涼拌皮蛋】
【食材準備】
皮蛋4個、綠線椒1個、小米辣2個、大蒜3瓣,食鹽1小勺,白糖2小勺,老抽半勺,生抽2勺,陳醋2勺、少許涼白開、香菜1根
【製作過程】
1、皮蛋去皮,清洗乾淨,用刀或者線將1個皮蛋劃成4-6份;
2、大蒜去皮切末,綠線椒、小米椒切圈備用(忘記拍圖,原諒我);
3、取一個小碗,放入切好的食材,加入食鹽1小勺,白糖2小勺,老抽半勺,生抽2勺,陳醋2勺、少許涼白開,攪拌均勻,放置10-20分鐘;
4、皮蛋擺好,澆上調好的汁,點綴上香菜完工。
【3手撕麻辣杏鮑菇】
【食材準備】
杏鮑菇2根、生薑3片、小蔥3根、香葉、八角、花椒、桂皮適量;辣椒麵2勺、芝麻、麻椒粉、孜然粉、食鹽、白芝麻適量
【製作過程】
1、杏鮑菇洗乾淨撕成小條,電餅鐺預熱,放入杏鮑菇煸熟;
2、煸杏鮑菇的時候,準備好各種食材;
3、鍋燒熱,加入食用油,下香料小火慢熬至食材顏色焦黃,關火撈出香料;
4、開火將油燒熱,關小火倒入辣椒麵,筷子滑出香味,關火;
5、倒入食鹽、麻椒粉、孜然粉、白芝麻,攪拌出香味晾涼備用;
6、杏鮑菇入盤,澆上辣椒油,拌勻即可。
【4涼拌白菜】
【食材準備】白菜2分之一個,食鹽、白糖、陳醋、生抽、食用油
【製作過程】
1、白菜一片一片清洗乾淨,切成絲,撒上食鹽用手拌勻,醃製20分鐘;
2、中間放白糖、四周淋上生抽、陳醋,潑入熱油,攪拌均勻即可。
【烹飪小貼士】
1、這道菜雖然是做給孩子吃,但大人吃也絲毫沒有問題,我家Happy爸爸也很喜歡。
2、重口味的,可以放一點辣椒麵一起油潑,更有味道。
【5麻辣豆腐皮】
【食材準備】
主材:豆腐皮1張、金針菇半個、香菜1小把;調味料:食用油、生薑3片、小蔥3根、香葉、八角、花椒、桂皮適量;辣椒麵2勺、芝麻、麻椒粉、孜然粉、食鹽、白芝麻適量
【製作過程】
1、豆腐皮洗乾淨切絲,金針菇清洗乾淨撕小條,香菜清洗乾淨攔腰掰斷;
2、起鍋燒水,水開後,分別下入豆腐皮、金針菇焯熟撈出控幹備用;
3、(1)鍋燒熱,加入食用油,下香料小火慢熬至顏色焦黃,關火撈出香料(2)開火將油燒熱,關小火倒入辣椒麵,筷子滑香關火(3)倒入食鹽、麻椒粉、孜然粉、白芝麻,攪拌出香味晾涼備用;
4、將金針菇、豆腐皮、香菜倒入辣椒油中,攪拌均勻即可。
【6芝麻醬菠菜】
【食材準備】
菠菜1小把、熟芝麻少許、食鹽、生抽、涼白開、清水、食用油
【製作過程】
1、起鍋燒水,水開後,加食鹽和食用油,這樣焯好的菠菜更綠;
2、放入菠菜焯熟;
3、準備涼白開,焯熟的菠菜放入過涼,顏色翠綠、口感更好;
4、取小碗,加一勺芝麻醬,分次加入涼白開,將芝麻醬化成喜歡的濃度。每加一次涼拌開就要充分攪拌,帶水與芝麻醬完全融合後,在加下一次的水。化好之後,加入半勺生抽,攪拌均勻;
5、菠菜擠掉多餘的水分,用刀剁碎,撒上熟芝麻,澆上芝麻醬完工。
【7酸辣熗拌藕】
【食材準備】
蓮菜1節、幹辣椒、花椒、麻椒、生薑、食鹽、白糖、陳醋、白醋、食用油
【製作過程】
1、蓮藕去皮,清洗乾淨,切成薄片,淘洗掉多餘澱粉,泡入水中備用;
2、起鍋燒水,水開後放入涼菜,大火煮開後,焯20秒,撈入涼白開中過涼;
3、生薑切絲,花椒、麻椒取出備用(花椒為麻椒的2倍),幹辣椒剪成小段;
4、取一個小碗,加入1勺鹽、3勺糖備用;
5、起鍋燒油,下入3中準備好的調料,小火炸出香味,至辣椒微焦時關火;
6、小碗上放漏勺,將炸料的油潑入,加入3勺白醋、1勺陳醋,攪拌至白糖融化;
7、蓮菜整齊的擺入盤中,最好給它做個造型;
8、蓮菜上澆入料汁,用剛才做辣椒油的幹辣椒、乾薑絲,裝扮一下,就可以上桌啦。
今天就到這裡,我是靜靜,碩碩媽媽,分享家人喜歡又營養的美食,喜歡記得 關注哦!我們下期見!
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