一，握拍
橫拍，握拍時虎口與拍子右側貼住即可，這時可感覺到用拇指與食指可將拍子輕輕夾住（注意是輕輕，即用左手拽右手的拍子能感覺有點緊），其餘三指自然握住拍柄。向前揮拍時食指可頂住拍子，拉球時食指可向拍子頭部略有移動，增大對拍子的正向壓力。
直拍，球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節託於球拍背面，使球拍保持平穩。
“二，接發球時腳跟提起來了相信大多數球友沒做到或者說做不到這點，而觀察張繼科等國手的錄象以及一些業餘高手的準備姿勢，都是在對方發球瞬間提高腳跟、離地，膝蓋稍微彎曲，這樣能使腿像彈簧一樣靈活移動。“三，攻球時球拍高於球檯無論是正手攻還是反手撥、彈，只要以撞擊為主，引拍時不能將拍子引到桌面下去，正手攻引拍是向後，即通過轉腰帶動上臂同時轉動，但要保持球拍高於或平行於球檯，這樣在揮拍向前擊球時才能獲得最快和最短路徑。摩擦球則例外！“四，進攻後的還原進攻後的放鬆和還原非常重要，正手進攻後將重心從左腿轉移右腿的同時，前臂自然下落放鬆，然後隨著轉腰動作的完成，實現還原，而手腕保持板形合理的擊球角度，因為進攻後球已是上旋球，板形千萬不要後仰，但也不要過於前傾，以保證擊球準確性。“五，手腕常看到有些球友特別關注手腕在拉球中的作用，以為用上手腕就可以拉的更轉，但沒必要刻意的動手腕，只要你其他動作做的到位，手腕在大多數情況下是起到固定板形和輔助弧線的作用，只要其他動作到位了，力量傳遞合理了，手腕的作用自然就體現出來了。對於業餘球友來說，手腕的作用主要體現在挑打和彈擊，反手拉下旋球時手腕是甩的感覺。“六，挑打時腿在哪裡？將大腿伸進檯面下方，但是不要前插的太深，以正手位臺內挑打為例，將右腳先踏進球檯10公分左右即可，然後把重心移動到手腳前端，持拍手從檯面上伸進，手腕根據來球旋轉性質作好動作，然後依據挑球動作進行，挑完後，右腳前腳掌用力蹬地，儘可能在段時間內實現身體重心向後的還原。“七，每一個大力拉球都是一個側身不會側身拉就體會不到什麼叫暴衝。一隻腳在前，一隻腳在後才能叫側身拉，兩隻腳平行是拉不出大力弧圈的。大力拉後重心要轉移到左腳上，而左腳是用腳前部蹬地，實現重心的再次向右轉移，實現連續拉的還原。但過於發力拉球以至於身體向前衝時，要用左腳腳後跟著地蹬地剎車。“八，含胸收腹彎腰這是打乒乓球的基本姿勢。很多人打球都是挺胸抬頭的，這樣氣勢固然有了，居高臨下，不過最基本的卻錯了。打球時應該下巴指向胸部，將肚子收進去，彎腰向前45度左右，腰部保持一定的收緊，便於快速啟動和發力，全身應該象一張弓，擊球后頭部向球的落點轉動。說白了，只有這樣，才能有迎前！
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