01
用中心控制球的技巧
打球主要是全身發力,而不是單純靠手臂發力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發力擊球,表現出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球並送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。
02
用“迎”的手法拉球的技巧
要把弧圈球拉得暴,應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識,即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實,右腳尖和球檯底線平行,左腳稍前,腳尖著地,腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹,這樣作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前,含著胸自然人就向前哈。向上不向前的情況也會自然地被避免。
03
照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,儘量迎前往前掃。
04
練習基本功球時,一定要有節奏
對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
05
身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
06
擊球時必須放鬆
擊球時,手臂必須放鬆,有用腰轉動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動去擊打球,不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放鬆,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實,在整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。
07
協調發力是基礎,向前發力是主導
腿、跨、手必須同時同方向動作發力,腿、腰、手都必須首先向前發力作用於球,在此前提下向其他方向調節。
08
用力支點是關鍵
近網球瞬間支點在腕關節,近檯球瞬間支點在肘關節,離檯球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!
09
用力方法是技巧
根據來球和自己的戰術目的,可以採取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同發力方法。
10
體會“打”和“磨”比例很重要
撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多;且因旋轉不強,也使拉出的球前衝不強,特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿,力量小。
11
反手撥是橫拍手技術的基礎
基礎打紮實了,攻、拉、彈、挑等就容易了,橫拍要練好反手必須先練好撥球。
12
發球時握拍要鬆
球拍在發球時握鬆些好,這樣手腕轉動靈活!手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直,有利於發寸勁。發球擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以很快放鬆,很快回到標準預判狀態。為了“顛一下”身體,擊球瞬間腳後跟要抬起來。
13
四分之一定律要牢記
開始練習正手攻球,要牢記3個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧。可以在球檯上以端線為直徑,中線與端線的交點為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。